篮球交叉步防守训练-篮球交叉步教学
1.篮球里面的交叉步怎么练
2.篮球比赛交叉步是如何做的啊?
3.交叉步的动作要领是什么?
4.如何练好交叉步?
篮球里面的交叉步怎么练
找个木凳,放在那里,一般交叉步第一步要快和要跨的大,比如麦蒂,第一步夸的很大,艾弗森的是快。
方法:一只脚蹬地发力(建议练爆发力),重心放在前脚上,球护在前脚侧面的位置,注意:刚开始学的时候注意先放球,后启动,防止以后经常发生走步的习惯,很多人都是走步的,所以开始学的是,突破慢不要紧
篮球比赛交叉步是如何做的啊?
突破简单的说可以分为顺步和交叉步,先说顺步,假设你双手持球,左脚为中轴脚,那你肯定要抬右脚做各种试探性动作,当你发现对手重心偏向你的左侧或者说有偏向你左侧的倾向,那你肯定果断将你的右脚向右前方跨出,运球,突破,这样的突破就是顺步,和顺步相对的就是交叉步,当你发现对手的重心偏向你的右侧或者有偏向你右侧的倾向时,你将你右脚向左前方跨出,运球,突破对手,这就是交叉步。
这是个最简单的突破技巧,一般要配合之前的一系列假动作,将对手的重心骗起来或者让他重心偏向一侧,这就要靠多练习了,感觉很重要,这事篮球的基本功,不过熟练运用还是很有威胁的。
以上纯属个人看法,有不准确的地方欢迎共同探讨,谢谢
交叉步的动作要领是什么?
交叉跑动作要领:
一、动作开始前,两臂侧平举,为的是动作开始后保持身体平衡,以右腿先动为例,动作开始后,右腿向左侧做交叉步,右脚落点在左脚的左前方,此时髋关节随右腿运行轨迹转动。
二、然后左脚向左侧平移,成开立状,两脚尽量在一条水平线上,在完成这一动作后,右腿向左腿的左后方做交叉步,右脚落点在左腿的左后方,髋关节同样随右腿轨迹转动。然后左脚向左侧平移,成开立状。重复上面动作即可完成一系列交叉跑动作,距离控制在30米左右。
扩展资料:
交叉进攻的拦网
1、拦网作为防守的第一道防线,现已不只是消极阻拦和被动防守,而是具有一定的攻击性。成功的拦网不仅可以直接拦对方的扣球而得分或拦回对方的扣球,还可将有力的扣球经拦阻弱化为后排防守减轻压力。现代排球运动中,对交叉快攻的拦网颇为困难。
2、各种水平的排球队如今一般都采用在3号位掩护下的各类交叉进攻,以迷惑对方的拦网队员。为适应这种多变的进攻,拦网队员必须深谙交叉进攻的一般规律,提高观察判断、随机应变和协同作战的能力。
3、取位为了阻拦为数众多的3号位进攻,2、4号位拦网队员必须协助3号位拦网,他们不应站在边线处,而要适当往中间靠近,随时准备共同拦阻交叉进攻。拦网的开始位置应靠近球网,举起双手位于肩的前方,抬头注视对方的动向;双膝微微弯曲,随时准备起跳或向侧面移动。
百度百科-交叉进攻
如何练好交叉步?
1:降重心。
请千万注意,所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了,要屈膝而不是弯腰!!!
当然还有其他辅助的动作,专业队一般是要求抬头,侧肩以及抬肘(肘子开路而非肘子打人,业余player不学也罢)。
2:顺步和交叉步。
这是两种最基本的突破步法。
顺步是指突破的时候,先迈靠前的脚(以你突破的方向为准),交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快,启动之前把重心放在靠前的脚上,靠后的脚象弹簧样的被压缩,这是快速启动的关键所在!!!! 然后前脚朝前跨,相当于放开了被压缩的的弹簧,想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够,有时候对手移动快,判断好的,往你前进路线上卡,可以对进攻队员形成很大干扰。
交叉步跟顺步不一样,它是先迈靠后的脚,启动方法是一样的,压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚,那显然启动速度要慢些,不过它的好处在于一旦这只脚迈出去,你整条腿(加上你的身体)可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。
顺步一般是体前变向时用,交叉步则是跨下时用,当然体前也可以用交叉步,毕竟体前变向是最常用的。
3:身体+脚步+身体+球
请大家注意顺序,身体前倾,脚蹬地,身体靠(往防守队员身上靠,挡他回防路线),球只须带过来,不被对手碰到就行~
当然如果你玩街球的,另当别论,但玩街球的到了要过人那下,还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4:正面的虚晃
这也是很常用的,但讲起来话就多了,这里我只提一下要点。
假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地,才能保证迅速把身体弹回来,当然如果你的对手菜,身体不动也能骗他,那你就不必看这些了,呵呵。
最后总结下,过人的方式当然远不只这些,我只是简单讲了下些对常用的动作的体会,大家要在实战中慢慢去体会。
篮球知识博大精深。总的来说,战术意识>技术动作,战术意识我没资格讲,刚才讨论的只是技术动作中的正面过人的脚步动作,冰山一角而已,希望可以对广大篮球爱好者有点帮助。