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1.篮球可以用水洗吗？

2.希腊国家男子篮球队的球队历史

3.怎样把篮球里面的气放出来

4.希腊男篮的实力如何？

5.打篮球经常要练习哪些方面啊?怎么样能提高自己的水平?

篮球可以用水洗吗？

千万不要用水洗篮球会洗坏的。

1、篮球是户外运动的物品，所以清洗时千万不要用水冲洗，皮面容易开裂。首先，我们要先把抹布用水打湿，然后擦拭球面上的灰尘。

2、往抹布上喷少许清洁剂，涂匀，完后轻轻擦拭篮球表面，去除篮球表面的污渍和顽垢。

3、认真去擦洗篮球的缝隙处和表面，尽量去除大部分污渍，篮球缝隙处需要轻轻擦拭，劲使大了皮面容易开胶。

4、清洗抹布再次擦拭篮球，用清水再次润湿抹布，把清洁剂擦拭干净，再换一块干抹布，把篮球擦干。

扩展资料:

篮球的保养:

1、不宜碰水

水是任何篮球的天敌，平时需要注意不要让篮球沾水，也不要在雨里打球，轻则减少篮球寿命，重则使篮球留下内伤害，另外弄湿的篮球容易开胶。

2、不要暴晒

打完球后用布擦拭球体表面，不能用水洗，并存放于阴凉干燥的地方。

3、正确充气

使用专用气针湿润后，缓慢插入球嘴充气。禁止用高压气泵直接充气，气压应该在7-9磅之间，充气过饱会导致篮球鼓包变形。

测试方法：在平坦的硬质地面上，篮球从1.8米（篮球下部）高度自由落下，反弹高度应在1.2米-1.4米（篮球上部）之间即正常。

参考资料:

百度百科:篮球

希腊国家男子篮球队的球队历史

2006年世界篮球锦标赛大名单

篮球在希腊有着悠久的历史和传统(希腊是国际篮联8个创始会员国之一)，但是希腊国家队直到80年代中期成绩才显得突出，从1986年起，国家队就坚持参加21岁以下前青年锦标赛和19岁以下青年锦标赛，青年队伍也获得过欧洲和世界比赛的奖牌。

希腊队第一次在国际比赛中亮相是在1948年埃及开罗的欧洲篮球锦标赛，希腊队圆满的完成了他们国际赛场中的首次亮相，在单循环的七支球队中取得了4胜2负的成绩摘得了当届赛事的铜牌，唯一输掉了和埃及国家队和法国国家队的比赛。

希腊在巴黎1951年的欧锦赛上再次出现在欧洲赛场在预赛小组中以2胜1负的成绩晋级半决赛圈，但是在面对超级强队苏联，捷克和同样强大的意大利队时连续输掉了这三场比赛，之后再排位赛中又相继输给了土耳其和比利时，最终在那次赛事中名列18支球队的第八名。

在接下来的二十年中，希腊国家队只有零星的参加了几次的欧锦赛，没有取得什么耀眼的成绩，不过球队仍然没有取得过这一时期参加世界锦标赛和奥运会的资格。这种局面在80年代中期有了改变，希腊国内涌现出一批具有很高篮球天分的球员推动了希腊国家队的进步，铺设了一条希腊篮球文化复兴之路。

第一次标志性的事情就是希腊队取得了1986年世界篮球锦标赛的资格，并且在那届赛事上排名第十，对于一支经验不足的球队来说，这个成绩是很受肯定的。

1987年希腊承办了这一届的欧锦赛，继前一年希腊国家队在世锦赛中取得不错的成绩，持续增加了人们对希腊国家队在这届赛事中的期待，但是没有人能期望到如下的成绩；

1987年欧锦赛，是欧洲篮协的第二十五次地区性锦标赛，有12个国家参加了这届比赛，雅典是这届赛事的承办地。

希腊队在小组排名第四的不利形势下在淘汰赛阶段发挥出色，连克强敌，击败了包括意大利，南斯拉夫和苏联这样的传统强队，从而历史上第一次夺得了欧洲篮球锦标赛的桂冠。希腊国家队当年的阵容包括了帕纳约蒂斯·扬纳基斯，帕纳约蒂斯·法索拉斯，法尼斯·克里斯托多罗，尼克斯·斯达夫罗泊罗斯(Nikos Stavropoulos)，阿基里斯·坎波利斯(Argiris Kambouris)，尼克斯·利纳多斯(Nikos Linardos)，帕纳季奥梯斯·卡拉扎斯(Panagiotis Karatzas)，米查利斯·罗马尼蒂斯(Michalis Romanidis)，尼克斯·飞利浦(Nikos Filippou)，列沃里斯·安德烈索斯(Liveris Andritsos)，麦莫斯·约安努(Memos Ioannou)和那届欧锦赛的最有价值球员尼克·加利斯，当时的主教练为卡斯塔斯·玻利蒂斯(Kostas Politis)。

希腊国家队在和决赛中当时强大的对手苏联队激烈的比赛中取得了凯旋的那一刻，国家队以两分得优势(103-101)加时击退苏联。

在这届比赛中尼克·加利斯总共取得了296分(场均37分分 - 此届锦标赛的最佳射手和最有价值球员，杨那基斯投得101分，帕纳约蒂斯·法索拉斯投得98分，法尼斯·克里斯托多罗得到70分，阿基里斯·坎波利斯(Argiris Kambouris)得到53分，列沃里斯·安德烈索斯(Liveris Andritsos)得到24分，米卡萨利斯·罗马尼蒂斯(Mixalis Romanidis)得到18分，麦莫斯·约安努(Memos Ioannou)得到16分，尼克斯·飞利浦(Nikos Phillipou)得到16分，利纳多斯(Linardos)得到4分，卡拉扎斯(Karatzas)得到2分，斯达夫罗泊罗斯(Stavropoulos)得到1分。

在此后一年的1988年汉城奥运会前，希腊国家男子篮球队准备好了36年来首次出现在奥运会赛场上，但是未能如愿。球队在奥运会资格赛中的表现令人失望惨遭淘汰，不过很快他们证明了希腊队不是一颗过眼云烟的流星，在1989年的欧锦赛中球队立刻证明了这一点，球队打进了最后的决赛，证明了希腊队不是靠着灵光一线的奇迹也不是仰仗着主场优势才可以取得佳绩的。希腊国家队在半决赛上击退了苏联队，但在这之后的决赛中称臣于南斯拉夫队。

在下一个十年中，希腊在国家队和俱乐部层面都取得了一系列成功的国际比赛成绩。希腊国家队出席了几乎所有的国际性大赛(1992年巴塞罗纳奥运会除外)，取得了不错的成绩，大赛排名没有跌出过前六(也总是止步于4强)；但同时，球队也遇到了很大的挫折，球队进入半决赛后从来没有能够取得决赛资格也没能在季军争夺战中抢下铜牌。

在1990年的阿根廷世锦赛中，球队遇到了新的挑战，十年间的头一遭队内的核心球员，第一号得分手尼克·加利斯因伤不能参加比赛，尽管如此，球队还是在老后卫和年轻一代球员的混合编制下取得了一个不错的名次-第六名。

在1991年的欧锦赛上希腊队排在第五名，在这之后的三届比赛中(1993, 1995, 1997)球队都打进了半决赛但是都最终只取得了第四名。

1994年的世界篮球锦标赛中球队打进了半决赛，但是半决赛中被美国梦之三队所淘汰，在之后的季军争夺战中希腊队60-78败在了克罗地亚队的手上，世锦赛4强的成绩可以等同于球队在1987年拿到的欧洲冠军头衔，证明希腊篮球队仍然是一支出色的球队。

1998年的世锦赛希腊成为了东道主，这次球队才次成功的杀入了半决赛，在争夺决赛权的比赛中和南斯拉夫队激烈的打到了加时赛最后依然令人失望的丧失了进军决赛的机会，在之后的季军争夺战中，铜牌早已为爆冷失利的美国队所预定，希腊国家队最终还是61-84败给了美国队，才一次的和第四名亲密接触也依然没能拿到奖牌。

尽管在这是二十年中球队取得了一些优秀的成绩，但是希腊篮球队总是以许多理由丧失了晋级奥运会的机会。使人困惑的第二次出现在奥运赛场的梦想在1996年得以实现，球队取得了1996年亚特兰大奥运会得参赛资格，并且最终取得了第五名的优秀成绩，那支希腊国家篮球队是由部分1987年就在队的老将(扬纳基斯，克里斯托多罗，法索拉斯，帕塔沃卡斯)和部分新星(比如 希加拉斯，奥伊科洛姆和范塞亚斯)。

在超过了二十年的辉煌成绩后，国家队之后的成绩不正常的迅速下滑使得许多球迷不能接受，部分原因是球迷不能接受国家对如此突然的下降速度，希腊国家篮球队在1999年和2001年的欧锦赛中都惨败而归，而且失去了晋级悉尼奥运会和2002年世锦赛的资格，糟糕的战绩导致球队和希腊篮协之间的关系也出了问题，最终希腊国家篮球队在2003年欧锦赛前进行了队内大调整，聘请了新教练洛尼蒂斯(Ioannidis)以及提升了新一批的年轻队员的加入，这次调整尝试得到了部分的成功，在03年的欧锦赛中希腊队最终取得了第五名的成绩，但是大众还不是很满意，因为第五名离成功还有不少的路要走。

一年后，希腊最为雅典奥运会的东道主参加了这一届奥运会的篮球比赛。在首轮中希腊在小组赛中取得3胜2负列小组第二，排在立陶宛队之后进入四分之一决赛，但在四分之一届赛中他们被最终取得金牌的阿根廷队以69-64微弱的优势所淘汰，虽然希腊国家队很渴望取得一块奖牌，但是实际上希腊最终只取得了第五名的成绩，这和1996年亚特兰大奥运会所取得名次是相同的，上一次希腊队在争夺第五名的比赛中85-75击败了波多黎各队。

在2005年的欧洲篮球锦标赛中希腊队在小组赛中以2胜1负小组第二的身份晋级附加赛阶段比赛，在附加赛中球队干净利落的67-61击败了以色列队进入四分之一决赛，球队在与俄罗斯队的比赛中又以66-61击退对手再一次的闯入了欧锦赛的半决赛，这一次希腊队把握住了机会，艰难的以67-66淘汰了状态正好的法国队，法国队在比赛剩1分钟的时候还领先7分，但是希腊队依靠最后时刻依靠迪米特里奥斯·戴阿曼提迪斯的两个弧顶3分命中，特别是终场哨声响起前投入一个压哨制胜的三分球，球队最终一分险胜法国涉险过关进入了决赛，希腊队在决赛中以78-62轻松战胜了德国队球队历史上第二次登上了欧洲篮球最高的领奖台。

希腊队在这次世锦赛中分在一个实力非常强得小组，C组。但是他们连续取得了5场比分都非常接近比赛的胜利，他们得以以小组第一的身份晋级16强，在16强中以95-64大比分淘汰了姚明领衔的中国队继续向四分之一决赛迈进，四分之一决赛中希腊男篮又干净利落的以73-56的较大优势击退欧洲强队法国队；在半决赛中希腊队面对的是强大而且无可争议的冠军大热门美国梦之七队，在这场比赛中希腊队展现了巧妙的篮球技术和极高的篮球素养，无论是进攻还是防守都相当出色，最终球队101-95战胜了美国男篮，历史第一次闯进了世界篮球锦标赛的决赛，但是决赛中在赛前舆论一致看好希腊队的情况下希腊队发挥严重失常，以47-70惨败给缺少了核心球员保罗·加索尔的西班牙队，最终希腊队令人惊奇又充满遗憾的取得了这届世锦赛的银牌，不管怎么说取得了银牌又淘汰了美国队的希腊国家篮球队在返回希腊的时候还是受到了国内如英雄般的欢迎。

2010年世界篮球锦标赛

希腊队在这次世锦赛中分在一个实力非常强得小组，C组。

怎样把篮球里面的气放出来

放气直接将充气针插到篮球孔中，按压篮球，就可以放气了。

篮球放气和加气都是要通过气门的，利用球针插入气门进行放气或者加气。但是要注意的是，无论是放气还是加气时，当球针插入篮球的内胆之前需要进行润滑，比如说在球针上面弄点涂抹或者润滑剂什么的，防止太干涩使气门失去弹性，以至于发生慢跑气的情况。

篮球特点：

对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。

趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活 。

健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质 。

超时违例

1、3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。

2、5秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。

3、8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。

4、24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。

扩展资料

注意事项

1、选择。根据不同的使用场地,需要选择不同的场地用球。选择有两种:室外用球(oudoor)或室内用球(indoor)。 一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球,即含PU成份较多的篮球;水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。

2、检查。篮球需要定期检查,主要是测定它的充气饱和度,不能太饱和或者没气。最直观的检查方法是:把篮球伸直手举到头顶,轻放篮球落地,弹到胸前,说明充气适当;如弹到面前说明充气太饱;反之,说明气不足。

3、存放。篮球的存放环境有讲究,不能放在高温、高湿的地方。例如:晒热不透气的车箱。使用后,最好不要用水清洗篮球,而以干布擦拭为佳。

4、形状。不能以高压、重力施于篮球,否则会造成篮球内胆变形,爆裂,例如空闲时坐在篮球上。

5、打气。打气的技巧主要有:先以油或水湿润球针,再轻轻插入内胆。一定使用球针打气,若只使用打气嘴,会导致表皮与内胆分离。

百度百科-篮球

希腊男篮的实力如何？

希腊男篮是国际篮球界的一流强队，欧洲篮坛的老牌强队，是欧洲篮球乃至世界最强的几只球队之一，2004年雅典奥运会四强，04年欧锦赛冠军，06年世锦赛亚军，09年欧锦赛亚军。

代表球星是帕帕卢卡斯、斯潘诺里斯等。

篮球在希腊有着悠久的历史和传统(希腊是国际篮联8个创始会员国之一)，但是希腊国家队直到80年代中期成绩才显得突出，从1986年起，国家队就坚持参加21岁以下前青年锦标赛和19岁以下青年锦标赛，青年队伍也获得过欧洲和世界比赛的奖牌。

1949-1952： 初登国际舞台

希腊队第一次在国际比赛中亮相是在1948年埃及开罗的欧洲篮球锦标赛，希腊队圆满的完成了他们国际赛场中的首次亮相，在单循环的七支球队中取得了4胜2负的成绩摘得了当届赛事的铜牌，唯一输掉了和埃及国家队和法国国家队的比赛。

希腊在巴黎1951年的欧锦赛上再次出现在欧洲赛场在预赛小组中以2胜1负的成绩晋级半决赛圈，但是在面对超级强队苏联，捷克和同样强大的意大利队时连续输掉了这三场比赛，之后再排位赛中又相继输给了土耳其和比利时，最终在那次赛事中名列18支球队的第八名。

六七十年代：黑暗的二十年

在接下来的二十年中，希腊国家队只有零星的参加了几次的欧锦赛，没有取得什么耀眼的成绩，不过球队仍然没有取得过这一时期参加世界锦标赛和奥运会的资格。这种局面在80年代中期有了改变，希腊国内涌现出一批具有很高篮球天分的球员推动了希腊国家队的进步，铺设了一条希腊篮球"文化复兴"之路。

第一次标志性的事情就是希腊队取得了1986年世界篮球锦标赛的资格，并且在那届赛事上排名第十，对于一支经验不足的球队来说，这个成绩是很受肯定的。

1987年欧洲篮球锦标赛

1987年希腊承办了这一届的欧锦赛，继前一年希腊国家队在世锦赛中取得不错的成绩，持续增加了人们对希腊国家队在这届赛事中的期待，但是没有人能期望到如下的成绩；

1987年欧锦赛，是欧洲篮协的第二十五次地区性锦标赛，有12个国家参加了这届比赛，雅典是这届赛事的承办地。

希腊队在小组排名第四的不利形势下在淘汰赛阶段发挥出色，连克强敌，击败了包括意大利，南斯拉夫和苏联这样的传统强队，从而历史上第一次夺得了欧洲篮球锦标赛的桂冠。希腊国家队当年的阵容包括了帕纳约蒂斯·扬纳基斯，帕纳约蒂斯·法索拉斯，法尼斯·克里斯托多罗，尼克斯·斯达夫罗泊罗斯(Nikos Stavropoulos)，阿基里斯·坎波利斯(Argiris Kambouris)，尼克斯·利纳多斯(Nikos Linardos)，帕纳季奥梯斯·卡拉扎斯(Panagiotis Karatzas)，米查利斯·罗马尼蒂斯(Michalis Romanidis)，尼克斯·飞利浦(Nikos Filippou)，列沃里斯·安德烈索斯(Liveris Andritsos)，麦莫斯·约安努(Memos Ioannou)和那届欧锦赛的最有价值球员尼克·加利斯，当时的主教练为卡斯塔斯·玻利蒂斯(Kostas Politis)。

希腊国家队在和决赛中当时强大的对手苏联队激烈的比赛中取得了凯旋的那一刻，国家队以两分得优势(103-101)加时击退苏联。

在这届比赛中尼克·加利斯总共取得了296分(场均37分分 - 此届锦标赛的最佳射手和最有价值球员，杨那基斯投得101分，帕纳约蒂斯·法索拉斯投得98分，法尼斯·克里斯托多罗得到70分，阿基里斯·坎波利斯(Argiris Kambouris)得到53分，列沃里斯·安德烈索斯(Liveris Andritsos)得到24分，米卡萨利斯·罗马尼蒂斯(Mixalis Romanidis)得到18分，麦莫斯·约安努(Memos Ioannou)得到16分，尼克斯·飞利浦(Nikos Phillipou)得到16分，利纳多斯(Linardos)得到4分，卡拉扎斯(Karatzas)得到2分，斯达夫罗泊罗斯(Stavropoulos)得到1分。

在此后一年的1988年汉城奥运会前，希腊国家男子篮球队准备好了36年来首次出现在奥运会赛场上，但是未能如愿。球队在奥运会资格赛中的表现令人失望惨遭淘汰，不过很快他们证明了希腊队不是一颗过眼云烟的流星，在1989年的欧锦赛中球队立刻证明了这一点，球队打进了最后的决赛，证明了希腊队不是靠着灵光一线的奇迹也不是仰仗着主场优势才可以取得佳绩的。希腊国家队在半决赛上击退了苏联队，但在这之后的决赛中称臣于南斯拉夫队。

1990-1998：持续的高水平但未能夺牌

在下一个十年中，希腊在国家队和俱乐部层面都取得了一系列成功的国际比赛成绩。希腊国家队出席了几乎所有的国际性大赛(1992年巴塞罗纳奥运会除外)，取得了不错的成绩，大赛排名没有跌出过前六(也总是止步于4强)；但同时，球队也遇到了很大的挫折，球队进入半决赛后从来没有能够取得决赛资格也没能在季军争夺战中抢下铜牌。

在1990年的阿根廷世锦赛中，球队遇到了新的挑战，十年间的头一遭队内的核心球员，第一号得分手尼克·加利斯因伤不能参加比赛，尽管如此，球队还是在老后卫和年轻一代球员的混合编制下取得了一个不错的名次-第六名。

在1991年的欧锦赛上希腊队排在第五名，在这之后的三届比赛中(1993, 1995, 1997)球队都打进了半决赛但是都最终只取得了第四名。

1994年的世界篮球锦标赛中球队打进了半决赛，但是半决赛中被美国梦之三队所淘汰，在之后的季军争夺战中希腊队60-78败在了克罗地亚队的手上，世锦赛4强的成绩可以等同于球队在1987年拿到的欧洲冠军头衔，证明希腊篮球队仍然是一支出色的球队。

1998年的世锦赛希腊成为了东道主，这次球队才次成功的杀入了半决赛，在争夺决赛权的比赛中和南斯拉夫队激烈的打到了加时赛最后依然令人失望的丧失了进军决赛的机会，在之后的季军争夺战中，铜牌早已为爆冷失利的美国队所预定，希腊国家队最终还是61-84败给了美国队，才一次的和第四名亲密接触也依然没能拿到奖牌。

尽管在这是二十年中球队取得了一些优秀的成绩，但是希腊篮球队总是以许多理由丧失了晋级奥运会的机会。使人困惑的第二次出现在奥运赛场的梦想在1996年得以实现，球队取得了1996年亚特兰大奥运会得参赛资格，并且最终取得了第五名的优秀成绩，那支希腊国家篮球队是由部分1987年就在队的老将(扬纳基斯，克里斯托多罗，法索拉斯，帕塔沃卡斯)和部分新星(比如 希加拉斯，奥伊科洛姆和范塞亚斯)。

1999-2004：成绩一落千丈和球队得以重生

在超过了二十年的辉煌成绩后，国家队之后的成绩不正常的迅速下滑使得许多球迷不能接受，部分原因是球迷不能接受国家对如此突然的下降速度，希腊国家篮球队在1999年和2001年的欧锦赛中都惨败而归，而且失去了晋级悉尼奥运会和2002年世锦赛的资格，糟糕的战绩导致球队和希腊篮协之间的关系也出了问题，最终希腊国家篮球队在2003年欧锦赛前进行了队内大调整，聘请了新教练洛尼蒂斯(Ioannidis)以及提升了新一批的年轻队员的加入，这次调整尝试得到了部分的成功，在03年的欧锦赛中希腊队最终取得了第五名的成绩，但是大众还不是很满意，因为第五名离成功还有不少的路要走。

一年后，希腊最为雅典奥运会的东道主参加了这一届奥运会的篮球比赛。在首轮中希腊在小组赛中取得3胜2负列小组第二，排在立陶宛队之后进入四分之一决赛，但在四分之一届赛中他们被最终取得金牌的阿根廷队以69-64微弱的优势所淘汰，虽然希腊国家队很渴望取得一块奖牌，但是实际上希腊最终只取得了第五名的成绩，这和1996年亚特兰大奥运会所取得名次是相同的，上一次希腊队在争夺第五名的比赛中85-75击败了波多黎各队。

2005年欧洲篮球锦标赛

在2005年的欧洲篮球锦标赛中希腊队在小组赛中以2胜1负小组第二的身份晋级附加赛阶段比赛，在附加赛中球队干净利落的67-61击败了以色列队进入四分之一决赛，球队在与俄罗斯队的比赛中又以66-61击退对手再一次的闯入了欧锦赛的半决赛，这一次希腊队把握住了机会，艰难的以67-66淘汰了状态正好的法国队，法国队在比赛剩1分钟的时候还领先7分，但是希腊队依靠最后时刻依靠迪米特里奥斯·戴阿曼提迪斯的两个弧顶3分命中，特别是终场哨声响起前投入一个压哨制胜的三分球，球队最终一分险胜法国涉险过关进入了决赛，希腊队在决赛中以78-62轻松战胜了德国队球队历史上第二次登上了欧洲篮球最高的领奖台。

2006年世界篮球锦标赛

希腊队在这次世锦赛中分在一个实力非常强得小组，C组。但是他们连续取得了5场比分都非常接近比赛的胜利，他们得以以小组第一的身份晋级16强，在16强中以95-64大比分淘汰了姚明领衔的中国队继续向四分之一决赛迈进，四分之一决赛中希腊男篮又干净利落的以73-56的较大优势击退欧洲强队法国队；在半决赛中希腊队面对的是强大而且无可争议的冠军大热门美国梦之七队，在这场比赛中希腊队展现了巧妙的篮球技术和极高的篮球素养，无论是进攻还是防守都相当出色，最终球队101-95战胜了美国男篮，历史第一次闯进了世界篮球锦标赛的决赛，但是决赛中在赛前舆论一致看好希腊队的情况下希腊队发挥严重失常，以47-70惨败给缺少了核心球员保罗·加索尔的西班牙队，最终希腊队令人惊奇又充满遗憾的取得了这届世锦赛的银牌，不管怎么说取得了银牌又淘汰了美国队的希腊国家篮球队在返回希腊的时候还是受到了国内如英雄般的欢迎。

打篮球经常要练习哪些方面啊?怎么样能提高自己的水平?

现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。

我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。

如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。

1 对篮球运动员弹跳特点的分析

由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。

据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。

随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。

多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。

根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。

篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

有小成,

就可以找些男孩子一起玩了.

毕竟码两组女孩子打篮球不太容易.

最开始的时候大家都不会怎么防你,

那你就可以轻松一点的培养兴趣.

但是,

如果你总这样,使大家失去了对抗性,

那时间长了,就没人带你玩了,

除非你漂亮而且可爱,

没有男朋友,玩球的男孩子还都喜欢你,

不过即使是这样也不要去讨人嫌.

那么你在分组对抗的时候,

就要练无球人掩护,和传球.

我见过很多女孩子,传球意识超过打的不错的男孩子了.

当你经常给别人创造机会的时候,

就等于给你自己创造了机会.

举个简单例子.

你把球传给无人防守队员时,

一定会有人补防,

那很有可能是你无人防守,

球再传回来,

机会就有了.

专心于传球,渐渐你就会有个小圈子总在一起玩球了.

你的兴趣也提高了.

再就是无球人掩护,

我还没看过哪个非专业的爱好篮球的女孩子懂得无球人掩护呢.

其实非常简单.一说就会.

但实际在球场上，却很少有人想到.当然,我说的是没经过专业训练的人.

当你学会了无球人掩护,

相信会吸引所有人的眼球.哈哈.

没有人会轻视你的存在.感觉会很好的.(另外你得跟稍微懂点篮球的人玩.)

具体技术说不清楚,

找个会的跟你比画比画就明白了.

那,现在你的技术组成是,

1在防守很松的情况下,有很高的中投命中率.

2在不看球的情况下运球不会丢.(如果低头看着拍,传球的机会稍纵即逝,根本把握不住.)

3稳定,合理的传球.

4在自己没有球的时候,

积极拉动跑位,

做无球人掩护.

其实往往赢球的时候,只需要1,2个得分手.

如果你不懂得给队友创造机会,

当你手感不好的时候,在场上根本起不到作用,甚至浪费机会,起负作用.这样的人谁愿意跟他一起玩呢?

相反,如果你把得分的机会先让给别人.而且给别人创造得分机会.即使你没碰到球,你也为全队胜利贡献了自己的力量.这样的人谁不愿意带呢?况且你是个女孩子,当你出现在球场的时候,跟你组队的人一定疯抢.

我刚才也说了,当你总是给别人创造机会的时候,

别人也会无私的给你创造机会.甚至刻意的给你创造机会.呵呵,这时你已经有一个稳定的朋友圈来玩球了.

互相取长补短,渐渐配合默契.

兴趣就更高了.

你的水平也慢慢的提高了.

你自己就知道怎么样躲开别人的防守投篮,

怎么样的假动作能过人,

什么时候该加速,用什么步法.

自己玩的时候就知道该练点什么.

一切在实战中摸索.

反过来说,如果你一开始就练臂力,腕力,弹跳力,启动速度,运球过人,投篮,上篮,.......

且不说,多少时间能练出来,

几天,自己就坚持不下去了.

最后,

我初中刚在体校学习的时候跟女孩子一起玩过篮球,10几年过去了,也不知道现在是一种什么情况.以上文字,全凭想象.个人意见,仅供参考.

祝你早日成功.