高个打篮球总被盖帽,打篮球老被帽

1.打篮球上篮怎么防止被盖帽？

2.小托马斯是如何用176身高在中锋面前上篮不被盖帽？

3.关于篮球弹跳高但是总被人盖却很少盖别人

4.为什么我打篮球总是被盖郁闷身体不够强壮求高明的way

5.打篮球经常被盖怎么办？

防止被盖帽方法：出手点一定要高，出手速度要快。身体上面的劣势应该用技术层面来提高。

1、出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。

2、出手快，也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。

3、要想不被盖首先思想要有不怕被盖的意识，特别是在篮下，要打的狠。

4、良好的投篮习惯是要慢慢培养的

在体育中，应用于排球和篮球的术语——盖帽。防守队员跳起拦网，在空中双手成“帽状”，尽力伸到对方上空接近球；当对方扣球时手腕迅速下压，使所拦的球加速反弹，以达到立即拦死之目的。

打篮球上篮怎么防止被盖帽？

防止盖帽

防止被盖帽：出手点一定要高。

身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。你多看看刘玉栋的投篮动作，他没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。

一是因为他出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。

二是出手快，也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。

其实这些都不是很难，只要多运用形成习惯就可以了。

还有就是要想不被盖首先思想要有不怕被盖的意识，特别是在篮下，要打的狠。

怎样盖帽一、心理篇

A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。

B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。

C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。

二、 基础篇

A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。

B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。

C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。

三、 动作篇

A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。

D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。

对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀：

进攻方投篮或者上篮，防守方在对方投出球未达到最高点并开始下落前，将球用手拍出，或者干扰，也就是说，在球出手前或出手后，只要球还没有开始到达最高点并下落，防守的人用手碰到球，即算封盖一次。灌篮时只要身体接触不犯规，将球打下也算封盖。

球达到最高点开始下落后再“封盖”成为干扰球，这种球不论进攻方投出的球有无得分的可能性，都算进攻方得分。所以有时候进攻方投出很差的球，但是在球下落后被防守的人盖掉，防守的只能自认倒霉，这个本来进不去的球由于干扰球违例，判进攻方得分。

篮球比赛是众多体育项目中的一种，充满了激烈的碰撞，身体冲撞，空中对抗。它由进攻与防守组成的一个有机整体。了解篮球的人都知道，防守对于一支球队意味着什么，没有好的防守就不会有更加犀利的进攻，所以每一支优秀的球队，都有着出色的防守技术，而在比赛中最能体现防守技巧并且最能打击对手气焰的莫过于“盖帽”。

“盖帽”高手不一定是本队最高大的队员，但他能控制球场的内线区域，减低对方球员对于本队防守篮筐的进攻，并能够有效的降低对方在禁区内的投篮命中率，这样的队员可以使本队的防守变的轻松。防守队员可不必顾虑对手突破上篮，可以扩大防区，增加对于禁区外围的防守，更多的防守对方的中远投。甚至本队队员移动速度较慢时也可夹击对方持球者，而不致造成对方轻易上篮得分。一个盖帽能手甚至可帮助本队登上冠军的宝座。比如NBA的比尔·拉塞尔就是盖帽高手的典范。

很多会打篮球的人都称自己是盖帽能手，但很少确有其事，这样的情况在街头或者正规比赛时都有发生。有时，队内根本连一个会盖帽的队员都不具备，最糟的情况是自命为会盖帽的防守者，经常跳起后看着进攻队员三步上篮或跳投得分，而自己无法防守，或者打手犯规。一个真正的优秀的封盖高手会带给本队比赛时心理上的优势，而一个不称职的防守者会使全队的防守变得漏洞百出。

要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴。很多具有“盖帽”高手的球队，都会在预期地点接得许多可能由盖帽队员拨来的球，由于有了接应，由守转攻的快速反击可立即发动。

封盖者要学好面对边线，肩垂直于篮板，用靠近篮板一侧的手臂去“盖”掉对方突破上篮的球，即如果进攻队员右手持球进攻，你可以用左手进行封盖。要及时的移至对手离篮板近、可能投篮的位置，并保持自己身体与进攻队员的距离。这样可以避免身体接触而造成犯规，同时可以为自己的封盖取得起跳的必要空间，而且一旦这次盖帽失败，还可以及时的进行补救措施。在采用轮转式补防的队，由于轮转换位时会经常遇到暂时不被防守的队员得球突破上篮的机会，表面上看这是得分的好时机，孰不知这也正是盖帽的好时机。 封盖者在对手双脚未离地之前绝对不要轻易跳起，而要使自己的身体处于对手和背后另一攻方内策应队员位置之间，这样便于防止突破者分球给另一策应队员从容得分。

如果攻方采用左右两个内策应位置打法时，对防守者来说是施展其才华的绝妙良机。当离封盖者较远一侧的内策应队员背向篮板得球时， 封盖者可计算他转身投篮的时机，轻易的从本侧起跳，盖掉对手投出的球。

被盖掉的球，常常是由于防守方的弱侧采用了轮转换位防守的方法。要想打掉自己一直在防守着的对手投出的球相对而言会困难很多。要想进行合理的封盖，防守者要轻微弯曲膝关节，高高举起用来进行封盖的手臂。要等投篮者双脚跳离地面后，再快速向正上方跳起，在球离开投篮者的手后，设法从球的底部把球拨开。任何情况下都不能出现手腕的动作，只许用手指触球，而臂、手、手指在空中都要保持伸直的状态，只要有下压动作出现，都将被视为犯规，这反而削弱了防守的威力。这一点在篮球裁判执法手册上有明确规定。

当采用半场人盯人防守时，教练员应当指定防守队员尽量把封盖的球拨向指定的区域。大多数情况下，这个区域是进攻投篮队员所处一侧的罚球延长线至端线的区域内。而对方从正面投的篮，防守队员应该抢好篮板球，发动快攻反击。假如封盖者不能把球拨向指定区域，防守队员仍然处于进攻方与篮板之间，而这个位置会保证防守队员拥有比进攻队员更多的强球机会。

当采用全场人盯人防守时，应把封盖者放到本方篮下，这样其他的四名防守队员就可以大胆冒险地去“夹击”、“抢断”、“阻截”进攻方的运球。这虽然会使对方得到一些快攻的机会，但是位于本方篮下的封盖者有能力对付这种局面。封盖者由于身高占有优势，造成小个进攻队员突向篮下，或投篮欠准的对手跳投，通常可以迫使传球能力较差的对方高个队员传球给同伴，在最后一刻，封盖者转身面对边线，用身体挡住对方向另侧内策应区传球的空隙，两臂要举平，打掉传向该区域的球，封盖者应向篮板的某一点盖掉球，这一点就是要封盖突破上篮着想要投擦板球的路线。

对付对方进攻队员的突破，除了运用盖帽的技术之外，还有一种变通的办法，那就是造成对方“撞人犯规”。对很多队员来说，这却是一个较好的方法。任何队员，不管其身高或能力如何，都要学好如何造成对方进攻队员“撞人犯规”。队员不必掌握高超的技术，只需要良好的判断力。造成对方“撞人犯规”会起到和盖帽效果相同的、鼓舞本队士气的作用，而且篮球规则对于“撞人犯规”的处罚也是很苛刻的，其结果是使进攻方失去控制球的权利，登记一次犯规，即使投中也无效。这是一个三倍的处罚，这种情况与对方进攻队员投中、盖帽者犯规而造成的投中加罚一次具有相同的杀伤力。在运用造对方“撞人犯规”的技术时，防守者必须双脚在对方进攻队员腾空前着实地停在地面上，让对方撞到自己的躯干，必须双手上举于自己的身体上方，或者是双臂抱胸保护自己，不可有转身的动作出现。在造犯规的同时也可进行“盖帽”，封盖者双脚应用力跳离地面，但只能向自己的垂直正上方跳起，不能向进攻方稍有倾斜，运用绝对的高度封盖进攻队员的投篮或者迫使对方以不正确的投篮姿势出手。

综上说述，要想真正的成为一个封盖高手，还是要到球场上进行刻苦扎实的练习，并通过不断的比赛磨练自己，取得更多的比赛经验，才能在篮球比赛中立于不败之地。

小托马斯是如何用176身高在中锋面前上篮不被盖帽？

防止被盖帽方法：出手点一定要高。手腕朝上球向下，一手护球。

身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。多看看刘玉栋的投篮动作，没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。

一、因为出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。

二、出手快，也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。

扩展资料：

注意事项

1、三步上篮的时候，一定要注意对球的保护。投篮时左手要掩护投篮手，在球出手的一刹那把左手自然拿开，要注意左手只是起到辅助球稳定的作用，不要双手将球投出。

2、篮球是要有团队精神的，打球不要意气用事。突破进去不一定非要三步上篮，还有突破分球。

3、把握出手时机，如果有超人的滞空能力完全可以跳着等对方慢慢掉下去在出手。不过，对于业余选手来说比较难。一般来说，业余比赛中补防一般比较慢。既你已经突破进了内线，第一时间出手应该是防止被盖的首要因素。

百度百科-盖帽

关于篮球弹跳高但是总被人盖却很少盖别人

随着体育事业的不断发展，人们更加的注重于自己的身体锻炼，几乎上每个人都有1至2项自己喜欢的运动，其中的篮球，这运动项目非常的受到广大人民的喜欢，下面就由徐小编来给大家讲述一下，2米多的大中锋不容易盖小托马斯的原因，分为以下几点。

第一个原因就是，小托马斯的身体素质非常厉害，他的弹跳能力基本上是NBA联盟里面垂直弹跳最高的了，甚至都快打破吉尼斯记录了，而且小托马斯的运球速度也是非常的快，就相当于是一个小马达，在飞速的转动。快速的移动可以很好的过掉防守人，再加上惊人的弹跳，就很快能突到篮下得分，防止被盖帽。虽然小托马斯的身高很低，他自己也知道自己的缺点，所以心中被防止盖盖帽的意识非常强烈。

第二个原因就是，小托马斯很善于应用抛投和拉杆等技巧，他将这两项技能几乎发挥到了顶级的水平，大家都知道抛投和拉杆，这两项球技是最难盖的一种投篮，除非进攻球员的出手速度减慢，才能盖帽成功。小托马斯的抛投命中率在，百分之六十七左右，基本上场均都在7到8个左右。

第三个原因就是，NBA联盟里面的规则，在内线区域不得停留三秒钟，不管是防守人员还是进攻人员，这个规则很好的，为小托马斯创造了有利的条件，这样两米多高的大前锋不能一直站在篮筐下。

而且小托马斯的球商也非常的高，打球非常的聪明，他是在用智商来打球，可以很好的把握住自己的节奏，不会迎着大高个去上篮，可以很好的避开。好了就到这儿，谢谢观看。给徐大强点点关注，点一点爱心。

为什么我打篮球总是被盖郁闷身体不够强壮求高明的way

盖帽：起跳的时候身体尽量向前倾斜，好像要扑向对方的一种姿势。而不是原地直线起跳。因为投篮是有一个弧度的，刚出手的时候球在最低点，好盖，你直线起跳，球已经到了一个高度了所以难得盖到。

抢篮板：很多人说抢篮板靠的是弹跳。其实抢篮板主要靠的是卡位，当你的队友投篮的时候，你迅速的挤到对手的前面的，双脚扎马步的姿势，用屁股顶着他的肚子，把他往后挤，双手胳膊伸开用肩膀拦住他，不能用手肘顶他，不然就是犯规扎。好为你起跳发力，而且马步下盘稳。等球落下的时候判断落点，然后起跳单手把球往下抓，另一只手瞬间上去接住球。此时他在你的身后肯定没你有优势。抢篮板不要原地站着等球，那样别人比你高的就能在你的头顶拿下篮板，那是一种羞辱。

防止投篮被盖：你弹跳好的话，尽量用跳投的姿势投篮，还有带一种后仰的姿势，投篮的时候不要把球顶在头上丢出去，那样出手点太低了，被秒盖，你后仰一点，别人就不好盖了。当然这看你的技术能力了。两手在空中，投射手的手肘保持90度直角，拿球出手，用中指为中心发力，说到底就是要出手点高，出手速度要快。

打篮球经常被盖怎么办？

原因一，身体强度，若身体不够强壮，不能有效利用身体挤开防守人，保护好球，创造出手空间，则可能会被盖。原因二，投篮选择，勉强投篮 没有好的出手机会时硬出手也容易被盖。原因三，投篮方式，出手点太低，没有跳起投篮，甚至在对方封盖时没有适当后仰也容易被盖。原因四，投篮动作太慢或太明显，是对方有充足的时间准备和心理准备，容易被盖。原因五，身高差距。

打篮球经常被盖帽，要从几个方面分析。

第一、投篮的时候，起点太低，即使是跳投。

第二、投篮的时候，没有做高抛，或者太靠前，球的弧线太直，因而容易被盖帽。

第三、面对防守球员太紧张，动作太直接，最后导致防守球员很清楚的分析出你下一步会如何出手。

如果想要在打球的时候不被盖，那么就要先克服以上几点。

投篮起点太低，学会跳投，将出手点提高，经常锻炼，不断的学习。

开始学会高抛进球，面对比自己高的球员，我们学会像小托马斯一样，将球的抛物线提高。

动作太直接，没有假动作。开始学会控制整体节奏，学会观察，一个虚晃，或者学会转身跳投，甚至学会转身后再做一个假动作后再投篮，有效的避开对手的防守。

在这个过程中，我们要不断的练习，将其变成自己的肌肉记忆，出手点太低可能会比较容易入筐得分，刚开始提高自己的出手点或许会力不从心。慢慢的练习，将其变成习惯。

还有节奏，在控制好自己的节奏同时，也让球感变得更好，持球发动进攻，控球在手中，进攻的花样多学一些。

当然了，打篮球被盖是很正常的事情，即使学会了我们上面所说的这些，也有可能遇到身体条件出众的人，记得曾经就和身高2米多的人打球被其疯狂盖帽。即便我拉开了空间，但还是不能幸免。

但是不断的练习时很重要的。