打排球手肿了怎么办,打排球手肿了怎么办如何消肿

1.打排球胳膊淤青红肿发硬怎么办哇？

2.打排球出现肌肉损伤的应急治疗

3.打完排球后，手好像肿了..

你应该是刚练习排球吧，刚练习排球，手腕部位肿是正常的。

一个是你垫球时的部位一定要掌握好，再一个就是手腕以前没有受到过球的撞击，刚开始难免会有些疼痛，时间长了就好了，练习之前一定要把手腕和全身活动开了，准备活动要做充足了，千万不要身体没有预热就开始打球，这样身体或者是手腕很容易受伤的。

打排球胳膊淤青红肿发硬怎么办哇？

郎平是我们大家都很熟悉的一个人，近期郎平辞去了中国女排教练的职位，而很多网友发现郎平辞职后在一所大学任教，那么我们便来了解一下曝郎平将任教北师大珠海校区？打排球手肿了怎么消肿？

曝郎平将任教北师大珠海校区

郎平将会在奥运会后卸任中国女排主教练职务。以此同时，郎平卸任后的去向也一直是网友关心的话题。而近日，一张北京师范大学珠海校区课程表，在网络上流传。该课程表显示，郎平将在该校担任主讲教师，教授排球（运动控制与专业发展）的课程。早在2015年，郎平就到母校北京师范大学任职。据了解，北京师范大学人文和社会科学高等研究院旗下设有郎平体育文化与政策研究中心，郎平本人担任该中心主任。据悉，郎平体育文化与政策研究中心是一个开放的、高层次的体育文化传播及政策研究平台，将推动体育文化传播，促进全民体育热情，为国家体育政策发展提供智力支持。

打排球手肿了怎么消肿

打排球过程当中很容易造成手局部肿胀，主要是因为肌肉和韧带的牵拉伤，或者在排球重力的作用下对软组织的损伤。出现这种情况最好的办法是停止打球，注意局部休息，对于肿胀的部位可以在短期内应用冰块或者冰镇的矿泉水，局部进行冷敷，可以减轻局部的毛细血管渗出，有利于减轻水肿。对于过了24或者18小时以后肿胀仍然存在时，也可以进行局部的热敷，促进毛细血管的吸收，减轻肿胀，加速血液循环，都有利于消肿。同时对于肿胀伴有疼痛的患者也可以考虑局部喷涂云南白药气雾剂，这样更有利于消炎、消肿，达到快速愈合的目的。

打排球手臂出现小血点

造成这种症状的更常见的原因是剧烈活动造成的肌肉和软组织损伤。目前你的情况最重要的是多注意休息。这种损伤情况可以先用云南白药，并用于治疗血液循环和痰。在这段时间尽量不要参加剧烈的活动。也可能是更容易过敏的皮肤疾病，不要吃敏感和刺激性食物,如鱼、虾、浓茶、咖啡、酒精、洋葱、大蒜、等等。避免各种外界刺激,如过度清洗、热水烫,肥皂水和容易使患者的皮肤刺激动物皮肤,羽毛和其他人造纤维,玻璃丝绸和其他物质。禁止暴力逮捕，防止感染。积极配合治疗。饮食应清淡，多吃易消化的食物，如新鲜的蔬菜和水果。

打排球手臂有淤青

打排球出现手臂有淤青，这是由于打排球过程当中排球与手臂不断撞击，就会形成皮下以及较浅的小静脉破裂出血，出血之后淤血逐渐形成瘀血，在吸收过程中就会出现淤青的表现，淤青逐渐减少说明瘀血被逐渐吸收。出现这种情况后，通常要采取以下措施：一、在受伤后48小时应用暖水袋进行热敷，增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，促进淤血的吸收。二、应用外敷活血化瘀、舒筋通络的膏药进行外敷，能够增加血液循环，消肿止痛，扩张血管，促进淤血的逐渐吸收。三、避免再进行排球运动，因为该部位损伤的血管还不结实，如果继续活动，有可能导致小血管再次出血，导致肿胀形成以及瘀血较难吸收。一般到2周以后就可以进行排球运动，此时血管已经闭合，不会再出现其他问题。

打排球出现肌肉损伤的应急治疗

首先要确认你是你所说的瘀青红肿，还是小臂侧面有红斑点，肌肉较硬？因为在学习垫球阶段，手臂由于从来没有受到这种强度的冲击，皮肤会有一定的反应，就是出现瘀红，伴有许多小的红斑点，手臂肌肉也会相对变得更硬。其实这是正常现象。至于你胳膊也疼痛，首先要考虑的是你垫球的姿势是否正确，因为很多初学者在学习垫球阶段按要求夹紧双臂时都会牵动双肩夹紧，导致姿势不正确，从而引起双肩疼痛。 如果想要减轻垫球时的疼痛，可以考虑在垫球的小臂出穿上护腕。但穿上护腕之后，可能会对垫球手感有一定影响。

打完排球后，手好像肿了..

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。

是不是手臂~接球处红肿？如果是~那就是你开始的时候准备活动没做开~如果你身体处于发热、亢奋状态~

身体肌肉就会紧张~这样颠球的时候就不会产生这样的问题~只有在你身体还比较冷的时候~接球就会很疼~

你这样的问题一般产生在天冷的时候~正因为天冷更需要打球之前充分热身~比如绕排球场跑上10圈（不是很累）然后准备活动要做好~把身体各个部位都要舒展开~以免受伤~然后打防的时候多动~保持身体处于发热状态~

只是经验之谈~不知道全不全面~因为俺是专门练排球的~所以在打球之前~教练就会给我们半小时充分做准备活动~所以我们很少出现红肿问题~只有一种情况会出现~就是下大雪在露天训练会出现你那样情况~所以准备活动是关键~天暖和~又或者夏天的时候~你很少出现红肿~因为天热~身体自然热、亢奋~