8羽毛球运动包_羽毛球球包各种款式
1.羽毛球品牌前十名
2.羽毛球8号、9号、10号、7a是什么意思？
3.网球包适不适合羽毛球运动用？
4.羽毛球运动口号霸气押韵
选购羽毛球鞋需了解这些知识
选购羽毛球鞋需了解这些知识，打羽毛球是很多人的一种爱好，那么专业的羽毛球运动员对于羽毛球用品是有很多的讲究的，在选择羽毛球品有不同分类，下面介绍选购羽毛球鞋需了解这些知识。
选购羽毛球鞋需了解这些知识1一、根据羽毛球场地球选择球鞋
不同的羽毛球场地需要不同的球鞋，大家不要以为是一样的哦！目前的羽球场地分水泥地、木板和PU场地，在水泥场地上一遇有摔跌等情形发生，情况往往比木板和PU场地严重，所以不适合当作比赛场地。
至于木板和PU场地则各有千秋，木板地比较容易因潮湿或比赛时选手所流下的汗造成场地湿滑，而PU场地虽与木板地同样具有弹性，但PU具有吸震能力，因此国际比赛都采PU场地做比赛场地。
在球鞋的选择上，一定要慎重，适合自己的球鞋能有效避免自己脚部受伤哦。
一般讲究的人会针对比赛场地而穿著合适的球鞋，羽球鞋的鞋底大都由生胶或人工橡胶所合成，生胶的鞋底因抓地力强所以适合于木板场地，因此坊间那些排球鞋都可当羽排二用鞋，但不同厂牌的鞋底又会因制作过程时，生胶掺杂粉的比例过多使鞋底较硬，并且打没多久鞋底没甚么磨损就会非常滑，所以在购买时须谨慎以免花冤枉钱。
人工橡胶的鞋底有分硬底和软底，硬底就彷如网球鞋适水泥或磨石子地，软底则被设计来打PU场地，不论穿著的鞋子为何，最重要是要有个观念，就是在室内打球的鞋子能够要打时才穿，一来可以避免鞋子弄脏，二来可避免鞋底沾满灰尘而变滑，如此便能延长鞋子的使用寿命。
二、根据羽毛球鞋的功能
1、羽毛球鞋第一性能是鞋低的防滑性
羽毛球场地绝大多数情况下是在木地板上使用，目前的材料中，生胶是最好且没有什么替代品的制鞋底的材料。羽毛球鞋应把木地板当作第一考虑的使用场合，所以基本上只要是这类鞋（包括排球和羽毛球)，一律全面积的生胶底。同时生胶的质量是有不同等级的，同样是**，也不是完全相同。因为加工时候的杂质和添料不同。
2、缓震、缓冲击性能
一般的鞋是靠鞋垫来解决的，有些厂家采用了加厚的鞋垫，但由于毛球运动的急起急停很剧烈，所以好一点的鞋要在这方面再花点心思。
3、专业使用的耐磨性
羽毛球运动显著特点的步法正确后，左脚（右手习惯的人)前内侧由于拖动较多，磨损特别历害。所以专业的羽毛球鞋应该在这方面有专门的设计。以前几十元的帆布鞋是在哪一块加了一块橡胶。专业运动鞋也不可能采用全部真皮设计（哪样成本高，透气性也不好，重量大)，比较通用一点的做法是在哪个部位用真皮。
4、舒服和对脚的保护性
鞋合脚的问题，也跟材料有关，大家在选择球鞋上面一定要选择最舒适的，相信这点大家都有体会，新的皮鞋完全没有旧皮鞋穿了舒服，哪是因为用时间长了真皮会自动变形适合自己的脚形。
相信大家都会选购羽毛球用品吧！但是很多人都不知道羽毛球拍柄皮是什么，在打羽毛球的时候也不会使用柄皮。今天就为大家详细的介绍羽毛球拍柄皮的知识，及打完羽毛球后如何放松，感兴趣的朋友可以来了解一下哦！
羽毛球拍柄皮介绍
羽毛球拍柄皮就是柄皮，通常分为内柄皮和外柄皮两类。
内柄皮
内柄皮在球拍出厂时就有，是直接缠绕在球拍握柄材料上，将球拍内部的材料与外界隔绝。它的作用是防止拍柄内纤维组织遭受汗水、空气、有害元素等的损害，以延长球拍握柄的寿命。内柄皮的防水性能较好，厚度也较外柄皮厚实，因此价格通常是外柄皮的两到三倍。
外柄皮
是裹在拍柄最外一层和我们的手直接接触的那一层胶布。它的作用首先是保护昂贵的内柄皮不受直接的磨损和腐蚀，同时也使我们握拍的时候获得更为舒适、牢固、吸汗防滑的手感，因此也有人称它“吸汗带”或“固手胶”。通常外柄皮在球拍出厂时不会配备，而需要自己后配。
外柄皮是必备物吗
许多人买来球拍直接就打，而根本不缠外柄皮，但有无外柄皮的使用却有很大的不同。一般说来，内柄皮的功能是对球拍握柄的保护，同时也会让我们抓握球拍的时候，不至于感到坚硬。因此，它在粘手和吸汗的功能上就有“先天不足”。
显而易见，为了防止污染物进入到拍柄纤维，内柄皮在设计上就不可能具有良好的透气性和吸汗性。
所以，当你的手心容易出汗时，你就会发现汗液会在手与握柄之间越积越多，直至你握拍的手开始打滑。
即便你的手心不爱出汗，也无法避免手与内柄皮持久的接触与摩擦。结果很明显，你的内柄皮更换的频率要增加了。
由于内柄皮的价格往往高出外柄皮很多，但是我们在打球的时候要选择适合自己的柄皮，仅仅使用内柄皮的做法就显得有点儿“大头”了。
从经济角度讲，只有让内、外柄皮配合起来使用，才会使你既获得优良的持握手感又能节省花费。
外柄皮的功能
现今的绝大部分球拍的手柄是有桃木制作的，其实还有很多其他材料，大家在选择的时候可以多了解一些，原因可能与成本和作用有关，记得一位专业人士透露说，桃木是现今找到在球拍手柄上吸震效果最好的材料。
三、选羽毛球鞋应注意的问题
1、应选择一双重量轻，穿着舒服的球鞋，如果是羽毛球专用鞋，那效果更好。
2、好的羽毛球鞋可以使你键步如飞，选择时注意鞋底最好采用牛筋底，这样韧性会比较好，适合在室内运动。如在室外，可选择高级的橡皮合成鞋底，效果也不错。羽球鞋的鞋底大都由生胶或人工橡胶所合成，生胶的鞋底因抓地力强所以适合于木板场地，因此排球鞋都可当羽排两用鞋。但不同厂牌的鞋底又会因制作过程时，生胶掺杂粉的比例过多使鞋底较硬，并且打没多久鞋底没什么磨损就会非常滑，所以在购买时须谨慎以免花冤枉钱。
人工橡胶的鞋底分硬底和软底，硬底就比如网球鞋，适合水泥或磨石子地，软底则被设计来打PU场地。目前的羽球场地分水泥地、木板和PU场地，在水泥场地上一遇有摔跌等情形发生，情况往往比木板和PU场地严重，所以不适合当作比赛场地。至于木板和PU场地则各有千秋，木板地比较容易因潮湿或比赛时选手所流下的汗造成场地湿滑，而PU场地虽与木板地同样具有弹性，但PU具有吸震能力，因此国际比赛都采PU场地做比赛场地。
3、不论穿着的鞋子如何，最重要是要有个观念：就是在室内打球的鞋子最好在要打时才穿，一来可以避免鞋子弄脏，二来可避免鞋底沾满灰尘而变滑，如此便能延长鞋子的使用寿命。
4、最后要注意的是，羽毛球鞋穿上时要合脚，不能太大也不能太小，这样一来可助你在运动中的发挥，二来可以减少你受伤的机会。
5、高档的羽毛球鞋多数采用复合生胶材料，前后脚掌接触地面的部分采用生胶，增强鞋子的抓地性能。
6、外韧内软的鞋底有助提高起动速度和缓冲性能，在脚部落地的时候有效吸收震动，并将震动转化为能量。
7、鞋底的厚薄影响远大于鞋子的重量，尽量不要选用鞋底太厚的球鞋。
参加羽毛球运动的目的和好处
人们现在所从事的各种体育项目，其发展历程都是各种各样的。
今天，人们从事体育运动的目的，主要是为了增进身体健康和丰富娱乐生活。然而，体育运动尽管可以增进健康，但如果是过度运动，反而会给身体造成伤害。不少学生就因为过量的运动，造成膝盖、腰。肩、手腕、脚踝等部位受伤。如果年纪轻轻的，就因为运动过量而造成浑身伤病，那就失去了增进健康、丰富娱乐生活的目的了。
由于动机和项目本身的不同而各不相同。但是，其中最基本的可以说是：培养遵纪守法精神。掌握正确的运动技术。追求精神、技术、身体三方面的平衡发展。把比赛、训练中得到的经验运用到实际生活中，同时也把实际生活中学到的知识和经验，应用到体育运动中。
在树立自信心的同时，培养团队精神。培养光明正大的作风。体会成功与失败的感觉。参加体育运动的目的或理由，可能还有很多。但是，用最简单的话来说，就是要培养良好运动习惯。
结语：只有适合自己的羽毛球鞋才能让我们更好的跑动，更好的打羽毛球，上文详细的介绍了如何选购合适自己的羽毛球鞋，不同场地应该选择不同的羽毛球鞋哦，因此大家一定要认真的阅读文章，希望大家都能选到适合自己的球鞋。
选购羽毛球鞋需了解这些知识2羽毛球拍的选择
我们在购买羽毛球拍时，要先观察整体强狂，简单地挥动两下测试一下舒适度。过重或过轻都不好。
如今喜欢运动的家庭都会在家中放置一副羽毛球拍。随时随地的运动也会给身体带来健康，小小羽毛球就是迎合了这种口味，走进千家万户。对于这款大众喜爱的运动，羽毛球拍的重要性可想而知。如何去选择羽毛球拍呢？
看羽毛球拍的漆水是否完整，看握拍胶有没有破损，还要看看穿线孔胶粒缺不缺。有些店家把试打过的球拍线拆了来卖，可以通过看胶粒是否有拉过线的痕迹来判断。
再看穿线孔胶粒有没有破损的现象，是否都是在拍框的中线上。
这些很重要，因为一个羽毛球拍框要承受几百公斤的拉力，受力均匀是关键，无论是拍框和胶粒那一个有缺陷，都会使羽毛球球拍或羽线夭折。有些羽毛球球拍在拉线后没有磕碰的情况下突然断裂，多半是有内伤的缘故。
把拍面平行于地面然后再垂直于地面，来个瞄准的姿式，看握把与拍杆连接处是否正直。有任何一面出现歪斜就坚决不要这只羽毛球拍。
市场上羽毛球的球拍材料也有不同，一般来讲分为三种，木头的，铝合金的，还有钢管的，价格也是各有各的不同，有很多材质。可以在选择的时候，根据自身的需求，或者是自己在羽毛球阶段的水平来选择，不同的球杆有不同作用，也适应不同年龄段人群。
羽毛球鞋子
在运动时，所穿的`鞋子也是很有讲究的，那么羽毛球鞋该怎么样选择呢？
外部支撑性
打羽毛球穿什么鞋子才合适呢？坚固耐磨的后跟支撑片可以极大地减少脚跟的移动。在外底上比较宽的部件称为后跟固定条。
它由塑胶制成，并沿脚分布一周，固定在后跟支撑片上。许多鞋现在都使用固定框，固定框是一种用来支撑邦的聚合物附件，沿鞋的外部纵向分布。
可更换的鞋垫
打羽毛球穿什么鞋子不一定是重点哦，鞋垫同样具有一定的缓震性能，同时最易破损。在鞋的寿命好去的一半的时候更换鞋垫，有一个基本的更换原则：进行有氧运动150小时后，鞋垫会失去弹力，这时就应该更换鞋垫了。
内部支撑特性
有氧运动中的多向移动要求鞋非常稳固。各厂商提供不同的内部支撑特性。一些厂商使用成型中底，使脚能妥帖地踩踏在鞋内，另外，沿鞋一周的纤维也可提供支撑。一些厂商为了提高鞋的柔韧性，只在后跟处加垫纤维板。
弹性
打羽毛球穿什么鞋子？鞋的弹性是由你的脚运动时的感觉所决定的。只在后跟加垫纤维板比使用整体纤维板设计的运动鞋具有更好的柔韧性，低帮的运动鞋也能改善柔韧性哦。
在羽毛球用品中，羽毛球拍的选择很重要，它直接影响你的发挥水平。但是在生活中，经常打球的人肯定都有过这样的经历，就是羽毛球拍线总是断裂。很多人为之疑惑，怎么总是断呢，其实跟你羽毛球拍拉线的磅数有关，今天向大家介绍球拍断线10大原因。
羽毛球拍线总是断的原因有很多种，包括为人为因素和自身质量因素。感兴趣的就跟我一起来了解一下吧。
1、线的粗细
这个道理很好理解，越细的越容易断。
2、线材料
一般来说，国产线，不大考虑线的球速，控制，声音，跑线问题，用的比较差的材料，所以很耐打，不容易断！
3、线的硬度
这个因素与下面的一项相似，线的硬度越高，磅数就越高，那么就容易断。
4、磅数的高低
这里又分为两种，一是拉线的磅数高。二是线与线直接的密度，也就是线孔之间的密度，密度越高，同样磅数的情况下也更加紧。
5、打球者力量
同样的磅数下，打球者的力量越大，对线的冲击力越大，线就越容易断！
6、打球的次数和间隔时间
羽毛球拍线都是有极限手腕，打个比方，如果一天连续打6小时，可以6小时就能断一条线，但是一天打2小时，可以打4天，如果隔一天打2小时，可以打5次，10天！
7、球的重量
羽毛球越重，对拍线的冲击力就越大。
8、拍子框架硬度
在打球的时候，球冲击到线上，线把整个框架往中心点收缩，如果框架材料硬，那么收缩的幅度就很小，线受到的冲击力就大，线就容易断，所以，很多高端的拍子，线反而容易断！
9、非正常原因
a、比如打球的点不对，靠近球拍框架。
b、边线和框架间隔太远。
c、场地原因，场地是水泥地的话，一碰就断。特别是一些拍子，在设计的时候，根本就不考虑这个问题，框架外部的凹槽很浅，线基本整个都露在外面，捡球都能把线磨断了。
缓震特性
有氧运动时的常规冲击产生特殊的压力，一般相当于你的体重的5倍。因此良好的缓震性能是必须的。中底将有助于分散这种冲击力。
好的中底由模压EVA或聚氨酯制成。各厂商推出了许多种技术，以进一步增加中底的缓震性能。假如你是向下倾斜不足的人，或进行剧烈运动，你可能比向下过分倾斜的人需要更好的缓震性能。
合脚
打羽毛球穿什么鞋子？不管什么样的鞋子，只要合脚才是关键。你的脚在受到压力及进行有氧运动时会增大。剧烈的运动产生的热量会使脚增大半个尺寸。
同时，购鞋时不能太挤脚，鞋顶和你最长的脚趾之间应有一个拇指甲宽的空隙，以保证你的脚趾能够自由活动，后跟部位应妥贴。此外，应经常测量脚的长度，因为年龄的增长及损伤都有可能改变脚的尺寸。
羽毛球怎么选择
很多人都不会选择羽毛球，有些人羽毛球买回去打没多久就坏了，那羽毛球怎么选择？一要看羽毛球底托的质量好坏，二要看羽毛是否扎牢。下面我们一起来看看羽毛球怎么选择的吧！
一、传统羽毛球选购的几种方式
首先看看羽毛球选购，传统的羽毛球选购都是以下几种方式。
1、一看
毛色白，毛杆粗，毛片厚以及胶水比较均匀和厚的球耐打，毛片弯度一致、插列整齐，毛片间相搭的角度均匀的。飞行比较稳定。
2、二握
用手圈握羽毛球的毛片感受毛片的强度和韧性，毛杆强度大韧性强的要好。
3、三捏
用手指捏羽毛球的线圈，弹性好（有一定强度，捏后放手能快速恢复原状)的球耐打性较好。太硬的（捏时可能会发出啪的声音、胶水比较脆)打球时容易大片毛断裂。太软的容易使球失去转速，导致球速过快和飞行偏移。
二、如何利用羽毛球测试仪选购
目前最具有权威性的羽毛球选购方法——羽毛球测试仪。
羽毛球测试仪是2008北京奥运会指定的羽毛球选择依据。奥运上运动员所用的羽毛球均要经过这台仪器的严格检测才可以上场的。俗话说“高手对决胜在分毫胜在细节”选择一款稳定而好用的羽毛球是每个运动员的心愿。
羽毛球测试仪是经过专家鉴定众多球友认可的羽毛球检测工具，羽毛球测试仪可以在对球的稳定性进行测试的同时还可以清楚的看到羽毛球的转速以及升级速度。
这对于选择运动员很重要，是选择羽毛球重要的依据。之前所介绍的羽毛球选择方法均属于球友们日常总结的经验，现在天下易体育特把羽毛球测试仪引进到各位球友面前。方便大家对羽毛球的性能进行检测。
三、羽毛球选购注意的问题
羽毛球的快慢不是质量问题，它由球的轻重决定。球的轻、重在球筒盖上有标示。要和气温相配合。以南昌为例，一般在气温20度以下要使用77重量的球，而25度以上则需要使用较轻的76重量的球。
而高海拔地区如云南昆明，则夏天用74重量，冬天用75重量。沿海地区则夏天用77重量 冬天用78重量。而北京由于球馆冬天有暖气，则全年可以使用77重量的球。
四、羽毛球的球速，重量，口径的关系
羽毛球的飞行速度在在同一地区主要决定于它的整体重量、口径、毛型、左右毛之分、球头与球身的重量比，一般而言同一球厂出厂的羽球的口径是固定的。
例如金雕牌的羽球口径标准为66.5mm正负0.5mm，也就是在66-67mm之间，这时候决定球速的主要因素就在球的整体重量和球头与球身的重量比上了，对于球头与球身的重量比我们有严格的标准加以控制，以保证羽毛球的飞行性能。
所以一般根据球的整体重量就能知道它的大致飞行速度，也就能知道它适用于什么地区，才能更好地进行羽毛球选购。
五、不同海拔气候地区羽毛球的选择
打羽毛球的最基本要求就是所用球的速度或者说重量一定要合适，不然打起来很多技术就难以发挥了。
而同一种重量的羽毛球在不同地区的飞行速度又会有很大的区别，因为用球的重量和海拔高度以及气候有极为密切的关系，海拔高空气密度就小羽球在飞行时受的空气阻力就小，所以高海拔地区用的羽毛球的重量就要减轻一些。海拔低空气密度大，羽毛球飞行时受到的空气阻力就大，所以低海拔地区用的羽毛球重量就要重一点。
六、羽毛球选购之注意
羽毛球的整体重量过重或者是球头过重，在击球时引起的震动较大，对于羽拍和羽弦的冲击较大，会降低羽拍和羽弦的使用寿命，最明显的就是羽弦的寿命会大大的缩短，另一方面由于引起的震动会传递到击球员的手臂上长期下去对于手臂也会有一些不好的影响。
而羽毛球的重量要是太轻，由于击球不到位，击球员会发出更大的力量以达到击球到位的目的，这样容易引起手臂的疲劳，对手臂造成伤害。所以选择合适重量的羽毛球不仅能令你更好的享受羽毛球运动的乐趣，还能够降低你受伤的风险。
所以，在羽毛球选购中，我们一定要认真对待这个问题。
七、高档与低档的区别
除外观以外主要的区别在于球的飞行性能，即羽球的稳定性、速度、受击打时的变形度、飞行时的旋转性，高档的羽毛球对羽毛的要求很高，一个球上的16根羽毛要求外形和品质都几乎一样，才能保证羽毛球的高标准要求，从而造成它的价格较高。所以，这个问题相对比较专业，如果有经济条件的话，我们最好选购羽毛球要求高一点。
结语：在生活中我们时常可以看见有人在广场等地方打羽毛球，这样轻松愉快的运动不仅能够强身健体还能减肥瘦身，并且可以有效的改善一些关节等疾病。拥有好的装备能够让你更好的的得到锻炼。希望上文中所说羽毛球用品的选择能够帮助到大家。
羽毛球品牌前十名
打羽毛球基本技巧
打羽毛球基本技巧，羽毛球是一项深受大家喜爱,而且上手很快的运动，对于一个真正的羽毛球运动员来说打球的技巧是十分重要的，对业余羽毛球爱好者而言,要想在短时间内提高球艺,也可采用一些较实用的打羽毛球基本技巧。
打羽毛球基本技巧11、握拍和挥拍
握拍，以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄。挥拍分为两种，正手挥拍和反手挥拍。正手挥拍时食指上提，大拇指微缩，反手挥拍时则需大拇指上提，食指缩回。
2、跑米字步要诀
跑米字步，是羽毛球赛场上必备的基本功。预备位置通常是站在发球线之后大约半米的距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大约为二至三步，后退则大约三至四步；若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。
预备击球时，不管是前进还是后退，重心都必须放在右脚上，并且以侧身行进。左手将反之。所谓米字步，便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。
3、发球和击球
发球，是打羽毛球的技巧和方法中最难的一环，必须由下向上击球，而且一定要等对方接球员准备好才能发球。击球，则需要准确判断击球点和落球点，并且精确计算出挥拍时间，掌握合适的击球力度，争取达到事半功倍的效果。
4、集中注意力
打羽毛球，最重要的就是“凝神聚力、眼观足动”，注意力必须高度集中。只有这样，才能在比赛中及时找到对手的破绽，见招拆招，并最终赢下比赛。
打羽毛球基本技巧21、球拍是有弹性的，打球的时候，准确的是，用拍把球“弹”出去，除了放网，搓球外，基本都要用“弹”的方式把球打出去。特别是要产生爆发力，就一定要用“弹”。
2、手臂手腕和手指的快速制动，让球拍在很短的距离很短的时间内产生弹性，才能产生爆发力!所以请记住，把球“弹”出去，而不是单纯说的“打”出去。
3、对于处理速度很快的回球的时候，选手们经常会有失误。很多人会发现自己的拍面不够平稳。其实在打球的过程中如果遇到速度很快的回球的话，一定不要转动握住拍子的手的手指的，这点尤为关键。
4、观察。在没有明白对方或预知对方的意图前，做了错误的方向跑动，反而变成慢了，要多观察，抓住对方的习惯动作。
5、在步法中，多数教材都没有提到“蹬”，这是个细节问题，很多只说有“蹬”步上网扑球，但是在一般的步法起步时，只说了腿脚要有力量，才能起动得快。其实，起动快，当然是要力量的，而这力量的产生是靠起动一瞬间的腿脚的用力“蹬”地，才能发力，起动得快。在“蹬”的同时，向前的步法加“跨”，后蹬前跨，才能更快
6、都知道羽毛球的飞行需要时间过程，而从举拍到挥拍到击球也是需要时间和过程的，所以，在目测到羽毛球飞行的落点，和击球者的引拍预备击球时，就要做好急停的准备了，在对方开始发力即将击球的那一瞬间，就是你做急停的时候了，有人理解急停就是原地一个双脚的小跳，也不为错，就是要求那一小跳的落地时间，要跟对方打到球的时间一致。
7、立拍情况下也可以引拍甩拍，多运用在网前较低的来球，引拍充分甩开球拍但必须保证球拍制动时拍面是立起来的，不然球会下网，主要运用在接网前小球的推扑，视来球的高低决定拍面垂直还是略向上。垂直打出的是平推球，拍面略向下是推扑球，略向上用在球下坠的情况，下次打球一定运用，同时运用的还有网前勾对角习惯自然而然打出。
8、制动运用到高远球以及反手发网前小球姿势偷袭后场高远，双打时候运用，终于明白鞭打是什么意思了，甩鞭子水要抖一下且速率要够快，甩完有一点收拍的感觉，以后打球除了松力打网前球，提高甩拍速率，包括前场反手挑后场球。
打羽毛球基本技巧3打羽毛球的好处
1、锻炼眼力
打羽毛球让人练得眼明手快的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
2、舒筋活血
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
3、治颈椎（肩周）病
参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
4、排毒养颜
长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
5、全身锻炼
羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
6、增强友谊
通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的.性格，真正以球会友，友谊长存。
7、提高技能
通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。
8、开心娱乐
养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。
打乒乓球正确的发力技巧
1、打乒乓球发力技巧
正手发奔球：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。
要点：抛球不宜太高，提高击球瞬间的`挥拍速度，第一落点要靠近本方台面的端线，击球点与网同高或稍低于网。
反手发急球与发急下旋球：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。
发短球：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。
正手发转与不转球：球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。
2、推挡球的动作要领是什么
其技术要领：在推挡时，两脚站位与肩同宽，后脚跟稍抬起，身体重心提高，有点居高临下的感觉。触球主要靠手和小臂向前发力，直握拍手的大母指要伸开，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和无名指要在拍后用力顶住拍子，配合发力。
运用技巧：推球主要用于不转球和弱上旋球为主;挡球主要用于强上旋球，就是借力把球封过去。在运用上还有大力推挡，象蒋鹏龙那样，推出的球特别有力量。另外还能推下旋球，这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办法，这样推过来的球又平又快，还有点下旋，会给对方造成麻烦。
推下旋要在掌握推上旋的基础上，再去练这种技术。拍面要后倾，并把拍子插到球底部，向前推的时候，大母指松开，变拍子后倾为前倾，有点翻拍猛力前送的感觉。
3、打乒乓要用重心控制球
用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。
盘点乒乓球运动的三大好处
1、强身健体，增强活力。
乒乓球运动弹性很大，有劲可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。
乒乓球运动是最佳的键脑运动：运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。
2、切磋球艺，提高实力。
“良玉须切磋，璵璠就其形。”乒乓球技巧无边，打乒乓球是有一定技术含量的运动，每一拍打的都与前面打的不一样，技术的提高没有止境，2。7克的重乒乓球，要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。
羽毛球8号、9号、10号、7a是什么意思？
羽毛球品牌前十名为：YONEXAS-05羽毛球、RSL亚狮龙、李宁AE15、威克多VICTOR、凯胜Kason、川崎羽毛球、红双喜E-EG12、SOTX索牌运动装、航空牌、金雀JINQUE。
1、YONEXAS-05羽毛球：
YONEXAS-05羽毛球是一款做工精细、羽毛长而短、打起来顺手、速度很快、力度够用的羽毛球品牌。作为比赛和训练的合适选择，YONEXAS-05羽毛球受到了广大羽毛球爱好者的喜爱。
2、RSL亚狮龙：
RSL亚狮龙是英国历史悠久的羽毛球品牌，创立于1928年。作为世界羽坛资格较深的品牌之一，RSL亚狮龙以提供高质量的羽毛球产品而闻名。其产品线包括羽毛球、羽毛球拍、拍袋、服装、球鞋等。
3、李宁AE15：
李宁AE15是一款具有落点精准、鹅毛比赛、比赛用球特点的羽毛球品牌，做工精细。该品牌的落点精准，鹅毛球飞行稳定，表现出色。李宁AE15作为国内知名运动品牌，在羽毛球领域具有一定的影响力。
4、威克多VICTOR：
威克多VICTOR是羽毛球十大品牌之一，专注于羽毛球全系列器材装备的研发、生产和销售，VICTOR以质量可靠、工艺精湛、手感舒适等特点而受到广大消费者的青睐。
5、凯胜Kason：
凯胜Kason是中国羽毛球品牌前十名之一，成立于1991年，凯胜品牌在羽毛球运动领域具有较高的知名度和市场份额。
6、川崎羽毛球：
川崎羽毛球是一款质量好、球速快、做工精细的羽毛球品牌，它采用高温高压模具成型，采用碳纤维制成球拍，整体呈深蓝色调，细节处理精细。川崎羽毛球在业余球迷中拥有较高的知名度，其球拍精准度高，稳定性好。
7、红双喜E-EG12：
红双喜E-EG12是一款具有增加弹性、做工精致、不易变形特点的羽毛球品牌。其做工精致，质地硬朗，让人握感舒适。
8、SOTX索牌运动装：
SOTX索牌运动装公司专注于羽毛球运动领域，并提供专业的室内运动产品及相关服务。在羽毛球比赛中，使用SOTX运动装能够提高球员的移动速度和灵活性，同时也能提升他们的技术水平。
9、航空牌：
航空牌是羽毛球品牌中的一家，成立于1990年，是一家专注于中、高档羽毛球生产和销售的现代化企业。航宇坚持自主创新，精益求精，以卓越的产品质量和高性价比的优势博得用户信赖。
10、金雀JINQUE：
金雀JINQUE是广州双鱼体育用品集团有限公司旗下的知名羽毛球品牌，成立于1998年。金雀以其整洁的外观和牢固耐用的羽毛球器材而闻名，其羽毛球拍在亚洲杯羽毛球赛和中国羽毛球公开赛比赛中多次被使用。
网球包适不适合羽毛球运动用？
8号、9号、10号、7a表示球速。羽毛球大小号代表的是球速，一般数字越来证明球速越快。
羽毛球几号球标志就是指羽毛球球筒上设有速度的标记，其标号数值越小则表明球速较慢，标号值越大则表明球速较快。其中7号，8号，9号是训练用球，一般适合新手，其他型号是通用的。
羽毛球的重量轻则球速慢，反之重量重则球速快。羽毛球球体很轻，决定羽毛球的羽毛球的速度快慢首先取决于羽毛球的重量；其次，气温的高低、空气的温度大小以及打球地点的海拔高度，对其重量都有较大的影响。
羽毛球球速的的选择，对一场羽毛球比赛来说很重要，不同的温度，不同的季节，以及不同的环境等因素，对羽毛球球速的要求都不相同，球号不同规格的羽毛球，直接影响着每一次挥拍对羽毛球的控制和打球的手感，所以选择一款合适的羽毛球，对羽毛球运动显得尤为重要。
扩展资料：
羽毛球号数选购注意事项：
可以通过一些外观上的差别对球的质量有个大致的判断。羽毛球用品专卖店里面的球一般都是“专业”用球，即白头球，使用鸭毛或鹅毛制成。
1、球头。球头的形状要圆、木质要软，羊皮膜包扎要细、要牢固。挑选球托看其弹力是否要好时，可用手捏一捏，也可以将球在球拍上轻轻向上托几下。
2、羽毛。羽毛是否扎牢，球外廓的圆形是否很圆，如果有变形则不是好球。羽毛为越白越好（专业染色的除外）。羽毛要长短一致、间隔均匀，毛领要粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等现象。
3、做工质量。主要看球头胶水的涂抹是否均匀、线圈的编扎是否均匀等。这些细节的均匀是否会对球的耐打程度产生影响。
4、平均质量。比较一筒球中不同的球，看质量、外观等是否一致或非常接近，如果有明显的差别说明质量控制比较差，难以确保稳定性。
百度百科-羽毛球
羽毛球运动口号霸气押韵
当然可以！我从99年的第一个KASON包到现在，除了买超级波的时候附带的那个3支羽拍包之外，其他都是网羽兼容的包。
网球包可以当6支装的羽毛球包用，大的一头还有个小包可以放鞋子。
TO 猫骨头：我一般都把拍子放在水货YY的拍套里，因为JYY的拍套很硬，这样再一起放入球包，这样就刚好放满，不会出现你说的滑动问题，对拍子也是多一层保护。另外，就算“裸放”，也只有几厘米的多余空间，应该没有什么影响的。
羽毛球运动口号霸气押韵
羽毛球运动口号霸气押韵，平日的学习、工作和生活里,大家都听说过或者使用过一些比较经典的口号吧,口号以其时间性、阶段性和空间性的特色,以下羽毛球运动口号霸气押韵。
羽毛球运动口号霸气押韵11、 心羽荡漾
2、 以球会友，连接你我
3、 羽毛羽毛，斗志昂扬
4、 活力四射，勇夺第一
5、 有信心，我更棒
6、 快乐锻炼，心情冲浪
7、 羽众不同，欢欣鼓舞
8、 白羽飞舞，我心激扬
9、 青春无悔激情无限
10、 小小羽毛球，乐趣无尽头
11、 健康”运动阳光未来
12、 十年汗水换来一朝荣耀
13、 友谊第一，比赛第二
14、 羽动奇迹 羽动飞扬
15、 天上羽毛球在飞
16、 顽强拼搏勇夺第一
17、 友谊第一 比赛第二
18、 团结拼搏，永创辉煌
19、 运动起来，勇敢第一
20、 追梦扬威，奋勇争先
21、 振兴中华，扬我班威
22、 超越极限，超越自我
23、 以球为媒，连接你我
24、 激情绽放 羽您共享
25、 羽球飞扬，xxxx最强
26、 xxxx羽球，谁阻其锋
27、 xxx团队，勇争第一
28、 运动每一天 健康每颗心
29、 展羽球精彩，扬天使风采
30、 “羽”飞梦想我“心”激扬
31、 “羽”我同行 “羽”乐共享
32、 发扬体育精神，提高师生素质
33、 勇争第一，团结一心，共创佳绩
34、 青色的羽毛，必定飘在胜利的云端
35、 体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机
36、 锻炼身体，增强体质，报效祖国，服务人民
37、 扬帆把舵，奋勇拼搏，看我三班，锐不可当
38、 青春运动，友谊健康
39、 激情燃烧希望，励志赢来成功
40、 与时俱进，开拓创新，顽强拼搏，勇夺第一
41、 比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒
42、 心无止境 挑战自我 挥动之间 健康无限
43、 青春如火，超越自我，八年五班，奋勇拼搏
44、 励精图治，开拓进取，超越刘翔，从我做起
45、 八班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄
46、 挥动激情，挑战自我，突破极限，超越自我
47、 九班九班，勇夺桂冠，齐心协力，共创辉煌
48、 舞动羽毛，舞动激情，舞动汗水，舞动梦想
49、 互相学习，取长补短，再接再厉，勇攀高峰
50、 齐心协力办好城运会，昂首阔步建设新长沙
51、 “白羽飞舞，我心激扬健康”运动阳光未来
52、 无“羽”伦比，谁“羽”争锋白羽飞扬，我心激荡
53、 一片羽毛承载你的一个梦想，快来吧用汗水把梦想托起
54、 羽球飞舞 杀吊结合 劈出一片新天地 合力攻球 进退自如 勾画人生好美景
55、羽毛球，人生的动力球！
羽毛球运动口号霸气押韵21、热烈欢迎全省各地市羽毛球比赛代表队
2、精诚为民全力服务全省人民身体健康
3、提质增效加快推进郑州卫生事业发展
4、郑州七院向全省医疗界同行致意！
5、为全省人民健康保驾护航 为中原崛起尽心竭力
6、健康天使，阳光未来 以球会友，团结进步
7、超越自我，勇创佳绩 同心携手，共赢健康
8、郑州七院祝河南省卫生系统“健康天使杯”羽毛球比赛圆满成功！
9、加快卫生事业发展步伐 促进中原崛起河南振兴
10、提高羽球竞技水平 倡导健康文明生活
11、郑州市第七人民医院、郑州心血管病医院祝比赛圆满成功！
12、绿城论剑展天使风采 健康服务数河南卫生
13、祝河南省卫生系统“健康天使杯”羽毛球比赛圆满成功！郑州市第七人民医院、郑州心血管病医院（小字）
14、全面提高居民健康素质 促进中原崛起河南振兴
15、心约郑州 羽飞梦想
16、创建国内知名、中原一流、心肾专科为龙头的园林式三级甲等医院
17、追求卓越 “心”无止境
18、祝河南省卫生系统羽毛球比赛圆满成功！郑州市第七人民医院、郑州心血管病医院（小字）
19、白羽飞舞传友谊 绿城携手赢未来
20、奉献社会服务民生健康 同心携手共赢美好明天
21、友谊第一 比赛第二 我运动 我健康 我快乐
22、运动每一天 健康每颗心
23、激情绽放 羽您共享
24、“羽”飞梦想 我“心”激扬
25、友谊第一，比赛第二
26、以球为媒，连接你我
27、 白羽飞舞，我心激扬
28、健康运动 阳光未来
29、超越自我 迎接挑战
30、白衣天使服务民生健康 健康运动赢取阳光未来
31、郑州论剑彰显羽球魅力 服务大众还看河南卫生
32、“羽”我同行 “羽”乐共享
33、心无止境 挑战自我 挥动之间 健康无限
34、羽球飞舞 杀吊结合 劈出一片新天地 合力攻球 进退自如 勾画人生好美景
35、展羽球精彩，扬天使风采
36、羽球聚天使，郑州邀同仁
37、天使合拍 和谐医患
38、天使同心 羽乐共享
39、强健体魄 运动每一天 挥洒自我 完美每一拍
40、比技术 比风格 比进取 新七院 新形象 新征程
41、奉献自我服务民生健康 健康运动赢取美好明天
羽毛球运动口号霸气押韵3打羽毛球容易得颈椎病？
骨科专家表示，打羽毛球容易得颈椎病的说法并不科学，因为参加运动时，人体会有整体的协调，如果右手是主力的话，左手就会保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在运动，不会是单侧运动，因而不会伤到脊椎。
不过，需要注意的是，羽毛球运动量较大，若是热身不到位，突然去救球或者扣球，可能会出现跟腱断裂、肌腱损伤的情况，扣球容易伤及肩周肌肉、肘关节和前臂的肌腱，救球则容易使腰和脚的筋腱损伤。
打羽毛球能治颈椎病？
与认为“打羽毛球容易得颈椎病”的人相反，一些人表示，打羽毛球不仅不会得颈椎病，还能治疗颈椎病。
这些人的说法是，羽毛球是一项全身运动，需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，全身上下协调跑动，头部时不时要注意球的方位，脖颈会随着球的方位而前后左右地运动，正是这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效，在不知不觉中治疗了颈椎病。
很多人的经验表明，经过一段时间的羽毛球锻炼，很大一部分颈椎病患者以前的手麻、眩晕等症状都慢慢消失了。
脊椎不好的人，不适合运动量大的活动，打羽毛球运动比较激烈，如果发生猛烈的冲击会造成脊椎的负担，而让病症加重，所以脊椎病人应多做拉伸运动，选择较轻较小的运动。
到了5岁，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。
心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的“护眼运动”之一。
完善眼球功能
眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5～9岁是孩子眼球发育最关 键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%，近视率达到14%，都是触目惊心的数字。
羽毛球是一种非常受人喜爱的运动，和网球相比较起来，在国内更加的受到人们的欢迎，因为网球除了技巧有一个特点就是攻击都比较具有力量性，羽毛球侧更注重的是速度，这个对亚洲人来说比较容易掌握。
球员在进行训练和比赛的时候，一般都会思考，用怎样的技巧能够让自己的能力发挥到最大呢，这几乎是每个球员都会面临的一个问题，今天我就来和大家分享一下羽毛球单打的一些技巧，尤其是对于初学者来说一定要更加专注地进行学习和练习。
准备与热身
相信不用我说，很多球友也有体会，准备和热身确实是很重要，在比赛前用拉高远球的方式进行热身也是很容易伤身的，在这里，关于热身我要说的是，多做一些牵拉动作，例如立位体前曲，伸展运动等等，同时辅以慢跑，
我一般在大型比赛之前，热身时间维持在40分钟-一个小时之间，这样可以保证身体的.各个部位得到充分的活动，有条件还可以找人帮助按摩一下容易受伤的腰，膝盖等关节处，也可以辅助进行拉伸，这对保护身体很有帮助。
关于准备，我一般在比赛前会准备5-7把同型号球拍，为什么是同型号呢？虽然拍子对技术影响不大，但毕竟是有影响，比赛那么短的时间不可能给你进行手感适应的机会，同型号的拍子手感还是相当接近的，这样有助于手感的保持。有人扯什么高手用任何球拍都可以打出任何打法，我是不赞同的，否则为什么专业球手不用超市拍呢。
拍子对于个人技术的发挥还是相当有作用的，一把适合自己的球拍，屯同一种型号的球拍，都有助于保持好的手感。同时在比赛前检查球拍的情况。我习惯于在比赛前用手轻拍拍面，发现有声音不对的，我会把线剪掉重拉，原因很简单，掉磅到25的球拍没时间去适应它的性能。
练习与适应
很多专业球手在比赛前都会先练习几个球，而我们常误认为是热身。其实这是适应场地风向风速以及比赛用球的过程。我在单打比赛前会先练习进攻平抽和防守平抽，然后是高远球和平高球，再然后是搓球和接杀，最后是发球，吊球的技术在我的比赛中运用得不多，所以我通常在想运用之前请求换拍，然后用换拍后的几拍球来练习。
这样可以充分使自己进入比赛状态，争取每一个球都可以打出高质量。在适应的过程中，还有一个重要因素是鞋子和地板。在正式开球前，一定要跑一跑步伐，看一看场地的情况，顺便可以练习倒地接杀，鱼跃等高难度技术，看一看场地是否适合。
发接发与试探
自己在比赛时，前几拍球基本处在一个试探的阶段，不管是熟悉的对手还是陌生的敌人，因为试探可以使自己进入比赛的节奏，也可以检验对手的状态，在试探阶段，充分展现自己的控球能力，同时对杀手锏型的技能作以保留，来给对手造成压力，而最重要的莫过于发接发。
在发球时，我习惯于发短球，但却从不抢攻，因为那样很耗费体力，而且前几拍大家精力都比较亢奋，不适合突击，不过偶尔也会出其不意地攻一拍。接发球，由于比较喜欢陶菲克，所以接发完全模仿陶菲克。属于对自己技术比较有信心，不抢点的消极接法。
专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这 类灵活性很强的“小球运动”息息相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来 球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。
在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的 关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼（对眼)，都有一定的辅助疗效。
那么，如何提高孩子练习羽毛球的兴趣呢？父母不妨试试以下的方案：
备齐装备
配位一直和孩子身高等情况相符的球拍，提高孩子的打球质量，让孩子充满自信。还可以为孩子选择喜爱的球囊，让他开心与快乐。
基础练习
举办全家颠高球比赛：初学羽毛球的孩子很可能会“发球漏拍”或老是回不了球，这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力，可以先让他用 球拍颠球来培养球感，在连续颠球数十下的前提下，要求孩子把球放高再颠。可举办全家颠高球比赛，颠得越高、持续时间越长者为胜。
父母担任“发球机”：孩子学会颠球后，父母可在5米左右的距离抛球给孩子，让他持拍回球。然后逐渐增加抛球方向的变化，让孩子适应各种姿态的回球方式，为正式对垒打下基础。
羽毛球运动上的“让子术”：父母不妨在自己的阵地“画地为牢”，如画一个直径2米的圈，出圈击球就算失分；也可以让孩子自由挑选“顺风场地”还是“逆风场地”。
也许你无法想象，一个小小的羽毛球，如果坚持打它，不仅可能赋予你健美的身姿、健康的体魄，而且还可能预防及治疗肩周炎，给五十岁的您带来轻松和活力。
肩关节周围炎，简称“肩周炎”是一种老年性退行性疾病，俗称“五十肩”，但在中、青年人群中也偶尔发生。其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退，肩关节囊与关节发生粘连愈合，进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动，故又被称为“肩凝症”、“冻结肩”，其特点主要为肩关节运动受限。
多种运动都能预防及治疗肩周炎，使肩关节每天都达到最大的运动范围。但是，羽毛球锻炼因其特有的运动特别，能最有效地防治肩周炎。
因为，打羽毛球，无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。
打羽毛球的各种运动姿势中，有一个使用得最频繁的动作，即高抬胳膊用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。
虽然打羽毛球只能用一只手（左或右手)，但人体是一个整体，在打羽毛球的过程中，固然是用一只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应打球手的需要，在做着相应的辅助、平衡、对称等活动，其活动范围也很广泛，同样可以起到防治肩周炎的作用。
这里要强调的是，打羽毛球主要起到预防肩周炎的作用。如果您已经患了程度不同的肩周炎，已经有了痛感及功能障碍，就必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻后，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。
而且，开始只能做些发球、接球的轻微性活动，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习抬手扣球的动作。当然，正是这个动作，最能有效地“拉开”肩关节，使肩关节功能进一步改善。
治疗肩周炎的疗程至少要数月，而且，即使完全康复后，打羽毛球的运动锻炼仍须长期坚持下去，以保持肩关节处于良好的功能活跃的状态。
器材挑选学问大
打羽毛球所需器材不多，价格也不贵，所以许多人都会在家中常备一副拍子。但是，器材的挑选和保存却大有学问。
羽毛球分为室内室外两种对于普通爱好者来说，一筒20—40元的球就足够了。但很多人不知道，同等价位的球还分室内和室外两种类型。
我们家庭中常用的多为室外球。这种球的底托由红色橡胶制成，不用太大劲就能打得远。而正规比赛用球都是白头的室内羽毛球。这种球的底托内为软木，外包白羊皮，适合室内比赛。还有一种全塑料的羽毛球也很普及，但它弹性较差，建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球。
羽毛球底托质量的好坏决定了球弹性的大小。如果是室外球，那么橡胶一定要薄厚均匀，粘合紧密。要是室外球，则木质要软，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛决定了它是否能飞行平稳。最好的羽毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎，它的下落速度最符合标准。鸡鸭翎的翎管细、管壁薄，很容易就弯曲变形，所以质量就不太有保证。羽毛长度要在60—70毫米之间，还要间隔均匀，粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球会不走正路。