大学篮球赛比赛规则-大学篮球赛但是我不会

1.我打篮球差不多3年了，还是不会

2.过几天要打班级篮球联赛了，我完全不会全场，很紧张，怎么办，有什么方法可以适应呢我没速度，没体力那种

3.请问男的不会打球是不是很丢人啊？我马上大学了，大学不会打球的能进篮球社吗？还有打球的要关注些什么...

我打篮球差不多3年了，还是不会

好吧，我来给楼主一些建议，首先报告下自己的情况，目前上大三，是系里的篮球队一员，身高184，位置，锋卫摇摆人。

首先楼主可能会觉得我和楼主所说的条件差有点远，但是我还没有说完，我要说的是提高的问题，我刚升初中的时候身高只有156CM，提醒胖，100M测试20秒，比班里的大多数女生还要慢。。。那么我是怎么变成现在这样的，首先--扎实的基本功！这一点很重要，你是后卫对吧，好吧我想问你，你的控球怎么样？一个组织后卫如果连控球都不好的话就不要谈什么组织比赛了，因为你连球都拿不住！而怎么提高你的基本功答案只有一个：苦练！这个世界上没有任何的捷径，篮球亦然！你可以有很高的天赋，但是没有苦练，白搭！我曾经天天站在原地，眼睛不看球，原地排球，练了很长一段时间，练到最后，球像粘到了我的身上一样，谁都断不走，千万不要相信在比赛中练运球的这种说法，那种有对抗的训练会让你的技术变形，结对不是练基本功的好方法！一般来说，球队的教练也不会让一个基本功都没有练好的球员上场打球的，那样只会带来相反的效果，不仅动作可能变形，而且自信心会受到影响！其次，是力量，组织后卫不要力量吗？当然，如果你的速度够快，那很好，但是，我想说的是，无论是什么竞技运动，力量绝对重要，这不仅是关系到你能不能顶得住对方进攻的压力问题，更会影响到你在进攻过程中在防守的压迫下自己的动作会不会变形，所以这点很重要。投篮的问题：练！医学上已经证明，人的肌肉是有记忆性的，如果长时间做一个相同的动作，人的肌肉会记住这个动作的，所以这告诉了我们什么？投的多，命中率自然就高了！好吧，如果你有了技术，有了力量，有了准度，那你还缺什么？自信心。。。不要怕自己出现失误，不要怕自己的动作难看，没有人会记得丑陋的球员，只有当在球场上随心所欲的球员，别人才会记得！

总结下吧：楼主可能会觉得我说的很难做到，可是我想告诉楼主的是，世界上没有不努力就能做好的，篮球更是这样！我一个朋友，170，我们高中时候的超级明星，单手抓排球扣篮，三分球在比赛时能保持70%命中率（不夸张），当然，他确实有天赋，可是，更多的人都没有看到他每天刻苦地练习那一面！喜欢打篮球的人很多，如果我们像一般人一样，只是打球的时候，随便打打，那我们注定也只能是一般人，只要付出更多的努力才可以脱颖而出！

另外，球场时自由分工，楼主既然是后卫，不要强求什么都优秀，盖帽这种事情交给前锋，中锋来做吧，后卫是场上的指挥官！

希望楼主加油！我作为一个过来人告诉你的都是我的亲身经历，我现在能突能投，盖帽更是一绝，所以希望楼主也能加油！做一件让自己感动的事！

过几天要打班级篮球联赛了，我完全不会全场，很紧张，怎么办，有什么方法可以适应呢我没速度，没体力那种

首先，解决紧张你可以用额头碰柱子或墙壁，不要太用力把自己碰晕了。然后你这种状态和你们那种级别的比赛的话，你只要挡挡拆，找一个速度慢一些的家伙防他。再说你的中远距离能力，想方设法跑出空位，球一到手，就是全校的MM和JJ为你癫狂之时，你要把握好了，希望你一季比赛打完泡个好mm。

请问男的不会打球是不是很丢人啊？我马上大学了，大学不会打球的能进篮球社吗？还有打球的要关注些什么...

可以加入的。

好像10元会费，什么社都可以加，参不参加活动随你的

先来谈控球 这是基本功的问题

是篮球的基础 练好控球

先从三件事开始

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.

最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳

先做到这三点

其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型

正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球

手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形

出手时手臂自然前推

注意手腕的抖动和手指出手的感觉

出手不求高 但求快

最后就是上篮

这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的

上篮最重要的是注重节奏的把握

让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破

不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）

起跳不求高 注意身体对球体的掩护

出手时注意手指的挑篮 别僵硬

然后是培养篮球意识

篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。

篮球意识；训练

篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。

一、篮球意识的含义及分类

意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现

1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。

2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。

3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。

4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。

5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。

6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。

7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

二、篮球意识的构成要素

人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:

1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性

2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。

3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。

5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。

篮球初学者千万不能做的八件事！！！

1．盲目模仿球星动作。

球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦）

2．不重视基本功练习。

基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

3．投篮后仰

球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！

4．模仿街头篮球风格。

街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式动作

篮球运动中，得分方式应简单有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

6. 忽视身体练习

很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

7. 不重视防守

一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，这样才能成功.