莫科打外援-莫科国家队水平虎扑

1.篮球球衣号码的含义、

2.篮球球衣号码什么意思

3.花果山国家森林公园有哪些交通工具

4.高手指教我篮球水平怎么再提高。

5.中国男子职业篮球联赛CBA联赛的水平及一些问题

篮球球衣号码的含义、

对于当今的NBA球员来说，球衣号码已经不仅仅是上场打球时的一个标志了，他代表了球员的个性，更加是球员本人的一种象征。

其实在国际篮联和NBA，对于球衣号码都是有规定的。国际篮联规定，号码是从4到15号。而且一般情况下，队员号码的大小顺序排列是按照身高来的，即身材越高，号码越大。所以一般14、15号都是中锋，4、5、6号都是后卫。

在NBA，球衣号码一般情况下是小于55号，主要原因跟裁判有关。因为篮球场上，裁判是用伸出一根、两根、三根手指分别来代表1、2、3分球(这也是国际篮联要求没有1、2、3号的原因)。

尤其是当一个普通球员成为球星之后，那具有象征性、代表性的号码就了成为球迷们争相追逐的对象。由于NBA与国际篮联的规定不同，因此NBA球员的号码不像国际篮球比赛那样呆板，多样化的球衣号码也给篮球比赛增加了观赏性，同时也使我们看到了许多关于NBA球员号码趣事。

扩展资料

不少球迷似乎被NBA最近的一个决定伤害了感情，那就是下赛季NBA比赛球衣开始放置广告。在最近火热的美国网友关于“你是否接受NBA球衣广告”的投票中，截至记者发稿，总共14095人参与，只有15％表示接受，85％的人投了反对票。大家认为，NBA的球衣“主权”惨遭充满铜臭的广告商践踏，这最后的神圣领土也宣告攻破。

吐槽归吐槽，仔细想想，一个球队忠不会因为巴掌大的球衣广告而取消对喜欢球队的关注，而即便是普通球迷，生活在这个被广告充分浸润每个角落的世界里，你真的相信为此就会导致联盟的收视率或上座率下降？恐怕也不太可能。

过去两年来，总裁萧华一直把欧洲足球的成功案例作为范本。从上世纪50年代，就有乌拉圭的足球俱乐部想出了广告登陆球衣的点子，当时几乎每一个欧洲的联赛、球迷、官员、球队都对此不屑一顾，誓捍卫一方净土。

直到上世纪70年代，人们渐渐发现广告上身并没那么可怕，在给球队带来额外效益的同时，也并没有对球队自身的品牌价值以及球迷认同带来多大摧毁。如今，广告商标已风靡欧洲足球联赛各队球衣，甚至“喧宾夺主”，摆在球衣正中间最显著的位置，而球队的标志则被“挤”到了球衣左上方的一个小区域。

数据显示，欧洲顶级足球联赛去年一年在球衣广告上的总收入达到9．3亿美元，其中英超最多，达3．7亿美元，剩下的5．6亿来自德甲、西甲、法甲、意甲和荷甲。

对于如此巨大的商业价值蓝海，NBA不可能不眼红，这一小块广告预计将为NBA带来每年1．5亿美元的收入增长，占据其总收入的3％左右，其中一半属于球队，一半会流入联盟设立的“资金池”中贮存。

当然，NBA不敢冒进，联盟低调行事，依然把球队队名放在正中间，而选择一块6．35厘米X6．35厘米见方球衣左上方的位置放置广告，与耐克商标（取代阿迪达斯的新NBA球衣赞助商）对称。

广告上身并非突发奇想，这样的想法联盟已预谋很久，萧华过去两年里不断地表示这一趋势“无法避免”。WNBA在2009年就已开始在球衣上放置广告，而今年在多伦多的2016全明星赛中，NBA也已将起亚的标志放在了球衣上面。

此外联盟表示，这一做法先试运行3年，这是一招不错的缓兵之计，给了球迷们特别是超级保守派们台阶下，意思就是别急，咱们只是先试验，以后好商量。

可当经历过3年里无数电视网络新媒体润物细无声的曝光之后，球迷的观看习惯、消费习惯将再次被定型，那时提出将一个小方块广告赶出球衣的人甚至可能会被认为无理取闹，更何况当3年里数以亿计的美元流入联盟、球队以及球员们的口袋，这时把口袋再捂上只怕已经不太现实了。

参考资料:人民网?NBA球衣为什么开始打广告？?、百度百科?球衣

篮球球衣号码什么意思

其实在国际篮联和NBA，对于球衣号码都是有规定的。国际篮联规定，号码是从4到15号。而且在传统上，一般情况下，队员号码的大小顺序排列是按照身高来的。即身材越高，号码越大。所以一般14、15号都是中锋，4、5、6号都是后卫。不过，现在还遵循这个传统原则的队伍是越来越少了。

在NBA，球衣号码一般情况下是小于55号，主要原因跟裁判有关。因为篮球场上，裁判是用伸出一根、两根、三根手指分别来代表1、2、3分球(这也是国际篮联要求没有1、2、3号的原因)。

对于当今的NBA球员来说，球衣号码已经不仅仅是上场打球时的一个标志了，他代表了球员的个性，更加是球员本人的一种象征。尤其是当一个普通球员成为球星之后，那具有象征性、代表性的号码就了成为球迷们争相追逐的对象。由于NBA与国际篮联的规定不同，因此NBA球员的号码不像国际篮球比赛那样呆板，多样化的球衣号码也给篮球比赛增加了观赏性，同时也使我们看到了许多关于NBA球员号码趣事。

0号：此号码全联盟中共有5人使用，其中最出色的当属奇才队的当家球星阿里纳斯。

00号：不知道是谁创造出这么个号码与0号相区别，一直以为这个号码是奥斯特塔格的专利，没想到这个号码鹰队的托尼.德里克也用这个号码，而历史上罗伯特.帕里什也用过这个著名的00号。

1号：1号也许有着NO1的寓意，所以也成为比较热门的号码，共有16人使用1号，其中有T-MAC，便士，比卢普斯，克里斯蒂，斯蒂芬.杰克逊等等，历史上著名的1号有阿奇巴尔德，大O罗宾逊。

2号：查克.戴利，英格利什，奥尔巴赫都是历史上著名的2号，现役球员使用2号的有13人，大家比较熟悉的有白巧克力，牛宝宝库里，乔.约翰逊，范霍恩。

3号：3号可以说是使用最多的号码，共19人使用，其中人才济济，小艾，弗朗西斯，马布里，韦德，本.华莱士，昆丁.理查德森，好象不用我再说了。

4号：韦伯应该是4号的代表，贾米森，波什，芬利，沃顿，FISHER，同样是一长串的名字，乔.杜马斯是历史上4号的代表。

5号：5号同样是人才辈出，朱万.霍华德，布泽尔，乔什.史密斯，霍利，夸梅布朗，清一色的大个，小个的5号也不赖，基德，罗斯，拜伦.戴维斯，约什.霍华德，对了还忘了一个，韩国小子河胜镇也是5号呀。

6号：使用6号的人不多，只有6个人，肯扬.马丁，埃迪.琼斯是他们的代表人物，历史上J博士以及拉塞尔都用过6号。

7号：7号的含金量也很高，小奥尼尔，刘易斯，奥多姆，威斯利，高登，历史上著名的7号有马洛维奇，凯文.约翰逊。

8号：不用我说大家最熟悉的8号一定是科比，此外沃克，斯普雷维尔，内斯特洛维奇，乔.史密斯也穿着8号球衣。

9号：用9号的虽然有13人但都不是什么大牌球星，其中的代表人物应该算是帕克，阿特金斯以及小皮蓬伊古达拉。

10号：10号跟9号的情况差不多，基本上都是中产阶级，毕比，福斯特，斯泽尔比亚克，还有以前火箭的纳克巴。

11号：11号比较有看点，高大的有姚明，大Z，矮的有伯伊金斯，福德，汀斯利，还有街球王阿尔斯通，历史上还有个著名的坏小子伊塞亚.托马斯。

12号：前一阵子刚刚有一个著名的12号立起了自己的铜像，这当然就是伟大的助攻王斯托克顿，联盟中用12号的也不少，迪瓦茨，里基.戴维斯，鲍文，魔术队的新秀霍华德。

13号：西方人似乎不太喜欢用13这个数字，然而在NBA依然有人使用这个号码，纳什，卡托，奥库都是不信邪的，当然最伟大的那个13号还是张伯伦。

14号：大O罗宾逊曾用过14号，现役的14号有些默默无闻，比较突出的应该是鹰队的德布罗涅克和快船的里文斯顿。

15号：最出色的15号当属卡特，安东尼，哈普林，特科格鲁也很出色，还有我们关注的大郅也是15号。

16号：16号的代表似乎都是欧洲人，佩贾和加索尔就是他们当中最出色的。

17号：用这个号码的只有5人，我们最熟的也就是昔日的扣篮王布伦特.巴里。

18号：用这个号码的只有一个，湖人的萨沙.乌贾基茨，好象从来没听过。

19号：射手的标准号码，范埃科塞尔，卡塞尔，达蒙.琼斯都是一等一的射手，历史著名的19号有千胜教头威尔肯斯。

20号：20号也比较出色，福雷德.琼斯，琼.巴里，佩顿，吉诺比利，休斯顿，拉里.休斯，也可谓是好手云集。

21号：大个球员比较钟爱的号码，邓肯，加内特，福特森，马格洛伊尔，吉姆.杰克逊是个例外，戴夫.宾是历史上著名的21号。

22号：埃尔金.贝勒，德雷克斯勒，拉里.南斯，历史上著名的22号。现役球员对22号不太感冒，只有5人使用，普林斯，耐特就是其中的代表。

23号：这个号码的使用者基本上都是乔丹的崇拜者，詹姆斯，布朗，迈尔斯，坎比，JR史密斯，理查德森，凯文.马丁，个顶个的扣将。

24号：马什本，鲍比.杰克逊，迈克戴斯，杰佛逊，梅森，24号的阵容也很强大，摩西.马龙，里克.巴里都曾穿过24号。

25号：同样是中产阶级，代表球员有丹皮尔，桑盖拉，诺里斯。

26号：26号又是被一人独享，76人的科沃尔。

27号：同上，只有一人使用，雄鹿的扎扎-帕楚利亚

28号：同上，只有一人使用，小牛的姆蓬加。

30号：代表球员阿罗约，克里夫.罗宾逊。

31号：下个赛季会有一个31号离开赛场，那就是雷吉.米勒，喜欢31号的还有马里昂，特里。

32号：32号应该是一个伟大的号码，历史上传奇的魔术师约翰逊，比尔.沃顿，麦克海尔，欧文都曾穿过32号，现役的32号也不逊色，奥尼尔，斯塔德迈尔，戴尔.戴维斯，汉密尔顿，霍伊博格。

33号：33号也不缺乏巨星，贾巴尔和伯德以及皮蓬都钟爱33号，现役比较出色的33号有希尔，莫宁，拉希姆，迈克米勒。

34号：34号似乎就是球星的号码，很多人都选择34号，比如大梦以及曾经的奥尼尔，现役的34号有雷.阿伦，皮尔斯，安东尼奥.戴维斯，奥罗沃坎迪，邓利维。

35号：不知名球员的号码，我能认识也只有帕吉特和卡迪那尔。

36号：比较少见的号码，代表人物拉希德.华莱士，原因：原来穿的3号已经被大本穿上了。

37号：无人使用

38号：又被一人独享，开拓者的维克多.卡亚帕，压根没听过。

39号：无人使用

40号：历史上用40号的有臭名远扬的兰比尔，雨人坎普，现役的唯一熟悉一点的40号也就是火箭的鲍文了。

41号：5人用此号码，基本都挺熟的，诺维斯基，科尔曼，波西，埃迪.格里芬。

42号：使用此号码的大个球员居多，温.贝克，PJ.布朗，拉德里夫，布兰德，马绍尔，斯塔克豪斯，历史上著名的42号非沃西莫属。

43号：也属于不知名的球员，唯一了解的也只有库克一个人而已。

44号：历史上著名的44号有韦斯特，格文。现役的44号质量并不高，克罗西尔，莱特纳，布拉德利，似乎都是个顶个的软柿子。

45号：3人使用，也只认识拉夫伦茨而已。

46号：太阳的博.奥特罗独享此号码，也是没听说过。

47号：大家自然会想起AK47，不过并不是他独享这个号码，还有一人斯科特.威廉姆斯也使用47号。

48号：无人使用，看来也有信邪的。

49号：又是一人使用，热队的山顿.安德森。

50号：虽然使用人数不多，不过含金量很高，兰多夫，马盖蒂，奥卡福，大O罗宾逊也用过50号。

51号：热队的多列亚克一人使用。

52号：代表球员，布拉德.米勒，皮亚考斯基。

53号：无人使用

54号：基本属于蓝领，例如斯金纳。

55号：中锋号码，代表球员，穆大叔，铁血格兰特，还有那个曾经的国王的白巧克力也穿过55号。

56号：掘金的弗朗西斯科.埃尔森独自使用56号。

62号：波拉德，他的号码如同他的发型和胡子一样有个性。

77号：拉德玛诺维奇的专用号码

90号：古登不知道为什么选这个号码

91号:大虫

93号:阿泰 参考 style="font-size: 18px;font-weight: bold;border-left: 4px solid #a10d00;margin: 10px 0px 15px 0px;padding: 10px 0 10px 20px;background: #f1dada;">花果山国家森林公园有哪些交通工具

花果山国家森林公园交通指南：洛阳客车一运站7：00专车发往花果山

花果山又名女儿山或石鸡山，位于宜阳县西南部，与嵩县、洛宁毗邻，距洛阳市区90公里，总面积42区万平方公里，主峰海拔1831.8米。自晋唐以来就是中原地区的旅游胜地。

这里历史悠久，闻名遐迩，是吴承恩笔下《西游记》中所描绘的地方，在古代史书中，这时与江西庐山，湖北武当山等并称为“七十二福地”。清乾隆15年重修庙宇碑记：“斯山也，即西游记所称齐天孙佛成圣处。”历代达官显贵，文人墨客慕名而至，留下文采飞扬的题咏之作和种种逸闻趣事。

花果山属冰川期地貌，群峰点点，林涛起伏，重岩叠嶂，山石奇特，目前中国最大的飞来石即在此地。主要景区有北部、南部、石院墙、七峪沟、大里沟、岳顶山等，景点以天然石猴、水帘洞、唐僧石、摞摞石、寒心石、登云梯、玉皇顶等较为出名。

花果山景区交通便利，环境整洁卫生，基础设施完善，景区管理规范有序，创"优美环境、优良秩序、优质服务"的活动保证游客得到更好的文明服务。花果山风景先后荣获江苏省"文明风景区"和"优秀旅游区示范点"称号，二00二年二月被评定为国家AAAA级旅游区。

花果山以古典名著《西游记》所描述的"孙大圣的老家"而著称于世，名闻海内外。它丰富的人文景观和秀美的自然景观令游客赞叹不已。主要景点136处，和《西游记》密切相关的景点很多；孙悟空的出生地--娲遗石、惟妙惟肖的猴石、八戒石、沙僧石、栩栩如生的唐僧崖，以及七十二洞、定海神针、仙砚、拐杖柏、晒经台、团圆宫等，特别是水帘洞更是名闻遐迩。

发迹于唐、重建于宋、敕赐于明、兴盛于清的苏北香火盛地三元宫,以及极具文史价值的郁林观石刻和建于北宋的阿育王塔，还有屏竹禅院、义僧亭、茶庵、九龙桥等都是著名的名胜古迹.近几年紧紧围绕《西游记》主题,对景区进行开发建设,又增加了怪石园、墨香小径、大圣佛、猴王园、多宝佛塔、瑶池、猴苑、鹿苑、神路、天下第一巨字"神"字等都是独具匠心的成功之作。

花果山植被丰富，景色秀丽，一年四季皆有特色。全国四大观赏名竹之一"金镶玉竹"，名茶"云雾茶"和猕猴桃、人参果、银杏、板栗等是花果山的特产。近两年景区管理处加大绿化美化力度，花果山将成为"四季好花常开、八节鲜果不绝"的人间仙境。

花果山，又名女儿山，传说是《西游记》中孙悟空成圣之处，被古人喻为仙山。古地理书中将它与江西庐山、湖北武当山、河南嵩山并称为七十二福地，历史悠久，素负盛名。花果山奇峰林立、雄奇险峻；异石密布，生动神韵；飞瀑高悬，流水鸣琴；烟云浩渺、气象万千。山光水色，风景秀丽，蕴藏着丰富的风景资源，古时就是一个游览胜地，历代文人墨客为她题诗作画，留传至今。人称“雄峻赛五岳，奇秀冠中原”，是中原地带不可多得的天然森林公园。

花果山森林公园面积较大，景观丰富，主要景素各有特色，可以开展多日游，旅游项目根据不同特色分为5个景区：

1．花山觅圣区

位于公园中部，面积810.6公顷，主要景观有花山庙、花山远眺、唐僧石、四僧朝佛、双猴接吻、悟空议事、南天门、夕照余辉、烟树千村等，具有怪、巧、奇、美的特色。

2．岳顶风光区

位于公园东部，面积2163.7公顷。主要景观有森林风光、大里仙境、岳顶日出、岳山霁雪、入云梯登凌云阁、剑石瀑、狮头望月、一线天、悬心石、虎扑食、头道练、二道练、三道练、青蚌面壁、人头山、石庙、石浪、凌霄壁、舍身崖、玉皇泉等。其风格突出幽和美的特色。

3．七峪飞瀑区

位于公园西部、面积938.1公顷。主要景现有碧玉潭、珍珠潭、青龙潭、串珠潭、隐龙潭、双叠瀑、喷玉瀑、玉女瀑、青龙瀑、银堤瀑、玉壁瀑、龙王洞、女儿迎宾、双鸽峰、古栈道、老人峰、迎客松、龙潭虎穴石刻、云海三岛、七峪碧水等。这一带瀑布飞悬，声若惊雷、形如醉玉，状似散珠，巍巍壮观。使游人有“万斛明珠一线穿”的感受。其风格突出一个“奥”字。

4．灵山名胜区

位于宜阳县城西7公甲，林业用地651.8公顷。主要景观有凤凰山、凤凰泉、灵山远眺、塔林、灵山寺、四面佛塔、碑刻书法等。其风格突出一个“古”字。

5．珍稀动植物保护区

位于公园西南石院墙，面积890公顷，区内动植物种类繁多，森林生态系统完整。主要景观有麦穗山、石练山、大石猴、石院墙、天狼松、原始林等。林木葱郁，古藤攀绕，异兽出没，珍禽翱翔。是开展森林动植物、水文、地质、中药、环境保护等多学科的教学实习、科普旅游的场所。其风格突出一个“野”字。

自然景观

花果山雄奇险峻，秀丽清幽；奇峰林立，怪石密布；清潭飞瀑，喷雪吐玉；曲溪流泉，水声潺潺；林木葱郁，山花烂漫；加上瞬息变幻的云海，神奇莫测的彩虹，绚丽的朝阳晚霞，构成一幅幅变幻无穷的醉人景观。

奇峰异石

花果山基岩以花岗岩为主。经历了漫长的地质年代，随地壳运动的变化，裸露的花岗岩体受到地壳的抬升、卸荷作用、断层切割、冰川活动、流水冲刷、温差风化、重力崩塌等作用的共同影响，以及节理裂隙发育，形成名峰八十一，奇石一百零八。这些峰石千姿百态，大者嶙峋峻峙，小者造化精灵，具有奇、美、巧、怪的特色，惟妙惟肖，栩栩如生，可谓天下奇观。宋代邵雍诗曰：“予看山多矣，未尝逢此奇，巨崖如格虎，险石若张旗，云气间舒卷，岩形屡改移，丹青难尽处，四面皆如斯”。

(1)师徒峰

花果山东南山巅，有四大石峰突起，四峰并立，排列整齐，俨然一组唐僧师徒取经的雕塑。众僧是群峰，群峰是众僧，气度非凡，形态逼真，生动神韵，真乃大自然的杰作。传说是唐僧奉命率众徒西天取经，历经千辛万苦，战胜各种魔乱，凯旋归来，途经花果山时的一组雕像，景色奇妙，令人赞绝。

(2)麦穗山

花果山西南，有一突起山峰，海拔约1400米，孤峰独耸，由一块块巨石镶嵌而成，石块形似丰满的麦粒，远看宛若麦穗，故名麦穗山，象征着丰收，给人以美的享受。

(3)石帘山

麦穗山东北500米处，有一石练孤山，高阔百余米，由于自然风蚀雨淋，基岩裸露，从上到下寸草不生，光滑如凝固的瀑布，临空悬挂，直泻山底，一山一景，巍巍壮观。秋季天高云淡，临空高挂的石练、清晰明亮，新颖别致，加上枫树红叶的点缀，把石练衬托得更加秀丽妖艳，诱人更迷人。

(4)罗汉峰

花果山两侧，花山庙后，有18个峰头突起，人称“十八罗汉峰”。这18座山峰由北向南，排列如拱，合抱似椅，把花山庙围在中间，群峰笔立，层峦叠嶂，山势险峻，殿宇辉煌，风光秀丽，引人入胜。

另外还有花果山、八戒山、岳顶山、凤凰山、老人峰、双鸽峰、金鸽峰、海螺峰、人头峰、大圣峰、雄狮峰等。

(5)唐僧石

花山庙北400米处，在危崖险石陡坡中，有一突起孤立巨石形如唐憎，故名唐僧石。他身披袈裟，面向西天，身负西天取经重任，心怀普救众生之情。从另一角度看，其头部为一独立的飞来石，栩栩如生，庄重慈样，游人多在此摄影留念。

(6)悟空议事

花果山中部，海拔1400米处，有一突立的巨大石猴，高约10米，面两背东屹立在平坦的山梁上。在它对面距离10米的地方，有一群石猴排列整齐，成为方阵。犹如孙悟空在征战前，召集众猴开会，布置军机要事。天工巧布，景色奇特，游人到此，无不联想起《西游记》中，斗战胜佛孙悟空，一身正气，敢斗邪恶的故事。

(7)双猴亲吻

花果山东南山岭上，有两个面对面，紧依并立的石猴，远看酷似一对热恋的情侣，久别重逢，含情脉脉，窃窃私语，相互依偎着、嬉戏着、亲吻着，景色奇妙，韵味无穷。

(8)天然盆景

花山庙北0.5公里处，路两有一山岭，岭上怪石遍布，造型奇特，形象逼真，如猴、如虎、如龟、如蛙，似人、似箭、似笋，有的嶙峋，有的精灵，加之天然点缀了一些林木花草，古树盘藤，犹如一个放大了的天然山石盆景。可谓山水有情，木石结缘，石石成景，景随步异，美不胜收。

(9)金雕戏群猴

花果山西北山梁上，有一巨石酷似金雕，距金雕约40米处，有上百形如小猴的石块，小石猴无忧无虑地在那里嬉戏、打闹、玩耍，而金雕却隐蔽在一株古松旁窥视着，等待时机，以便捕捉小猴。这幅大自然精心设计、雕塑的奇景，使游人流连忘返。

(10)摞摞石

花果山东南界外500米处(嵩县境内)，在一道狭长的山梁上，雄居一巨大“飞来石”，人称摞摞石。该石为一山体崩塌，天工巧成的“飞来”奇石。石高约15米，周围长约60米许，石底极平，石底中部与连山石接触面只有5平方米，其余部分则形成40厘米的缝隙悬空耸立。石上有石，重数千吨，看上去危若累卵，却经风历雨，巍然屹立，鬼斧神工，令人叹为观止。摞摞石从东望去，恰如一个蘑菇；从此望去酷似半个仙桃，巧落崖边。景色绝妙，可谓奇石之最，堪称天下奇观。

另外，还有灵霄壁、舍身崖、一线天、悬心石、大佛石、阎王石、玉皇石、鬼怪石、女妖石、寒心石、鲸鱼石、天伦之乐、龟欲升天、青蛙吠天、卧虎扑食、凤凰石、石船、石庙、石院墙、宝剑石、观景石等，怪石峥嵘，气势磅礴，象形肖物，神韵生动，各具特色，各有情趣。

泉溪瀑潭

花果山森林茂密，水源丰富。流泉、降雨沿涧溪汇聚而下，从石坎处跌落，遂成飞瀑；瀑水冲击岩石，日久成潭；潭溢又成河。春风桃花开，秋时霜叶红，桃花、红叶飘落潭边、溪中，随波逐流，与自然山色相衬相映，构成一幅幅绝妙的山光水色画卷。

(1)大里曲溪

岳山西侧，有一常年流水的大里沟，人称大里仙境。沟水源于花果山，水流长达10余公里，九曲十八湾，蜿蜒曲折。沟两侧峰峦叠嶂，林木繁茂，苍翠欲滴，将曲溪隐避其间。溪边林深、草密、花繁、景幽。流水淙淙，滴水叮咚、奇花野草，嫩绿晶莹，随流水摆动，砾石陷露变幻，组成丰富的山水动景。林中阵阵蝉噪，谷里声声鸟鸣，蜂蝶飞舞，四野飘香，游人诗曰：

山涧溪水最宜春，千树天桃一雨新；

争得闲时随水去，密林深处问秦人。

(2)七峪碧水

七峪沟源于麦穗山，沟水长约20公里，在两崖夹峙的深谷中，蜿蜒奔流，崖边危岩陡峭，壑谷幽豪，芳草丛生，碧藤温结，水声潺潺，瀑布飞悬，龙潭串珠，云游雾聚。漫游其中，时而瀑声雷鸣，抛银撒玉，时而溪水静流，碧潭漫溢，时而鸟啼，时而蝉鸣。使人感受到“山光悦鸟性，潭影空人心”。“云霭绕千峰，烟霞漫谷径”的诗情画意。

(3)飞瀑悬帘

花果山瀑布有三大特点，一是数量多，分布集中；二是四季常流，终年碧绿；三是形态多姿，各具特色。20多处瀑布集中分布在七峪沟和大里沟，按流水状态可分为如下5大类。

①高差跌水式瀑布：悬瀑高大，巨岩壁立，落差20余米，仰观落帽，俯视心惊，气势雄伟。流水经峡谷口腾空而下，飞泉自高峡喷出，瀑布如泻玉堆珠，飘落潭中，巍巍壮观。水声、风声、林声、响若惊雷，山摇地动，水花四溅，水气缭绕，如云、如雾，似烟、似霞，五光十色，绚丽多彩，亲临其境，不仅有“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”的感受。而且身如云中遨游，浓雾腾腾，烟云袅袅，景色奇妙。这类瀑布有隐龙瀑、双叠瀑、喷玉瀑，头道练瀑布等。

②陡坡垂练式瀑布：泉溪碧水沿40度－70度的石坡下流，流长40—80米。琼浆漫溢，翻滚连绵，形如玉练；凌空悬挂，随风摆功，壮若亭亭玉女，身着白纱，屹立山间。急流而又显得温柔，漫溢却安详、婀娜，绿荫华盖，谷幽林静。清流鸣琴，妙趣横生，如二道练、三道练，_石沟瀑布等。

③长龙戏水式瀑布：溪水沿沟谷斜坡急速奔流、蜿蜒崎岖，如长龙戏水，似银蛇起舞，水声哗哗，悦耳动听，跃水、清潭相继出现，状如串珠，岸石翠洁，鸟语花香，流水叮咚，如管似弦，环境优美，景色如画。如双龙戏水、天门沟、九曲等瀑布。

④剑石式瀑布：溪水流入深谷、石峪、突然被巨石阻隔，夺路奔流，状如利剑，形似锋予，直刺蓝天；飞花四溅，银光闪闪，锋光、寒光扣人心弦。使人感到“剑石劈开玉潭水、瀑布清溪儿处流”。的意境，如剑石瀑、玉女瀑等。

⑤银堤式瀑布：溪水沿河床急流，突然被横切整个河床的基岩石堤阻隔，急流越堤而下，形如银堤，状如玉壁，碧波翻滚，珠光闪闪，玲珑洒脱，景色奇秀，令人叫绝。如玉壁、银堤等瀑布。

(4)珍珠潭、碧玉潭

碧玉潭位于七峪沟下部，是进沟的第一个深潭，人称头道潭，面积约2000平方米，两山峡峙，崖壁险峻，潭水墨绿，状如碧玉，山光水色，相映成趣。仰视瀑布，水雾弥天，涛声雷鸣，水色与天色相连，一湾青水，万箭穿击，无数珠光闪射。静观深潭，碧水如镜，人在潭边观水，水在潭中映人，确有“潭影空人心”的诗情，在碧玉潭上方溪流边，有一珍珠潭，人称“豆腐锅”。潭口圆形，面积约2平方米，深不可测。潭中水泡，串串团团、大大小小形如珍珠，左右翻滚，上下跳跃，洋洋洒洒的飘流，生生灭灭的浮动，神奇美妙，让人眼花缭乱。

此外，还有青龙潭、玉女潭、隐龙潭、碧玉池等。潭潭秀丽，潭潭诱人。有人游青龙潭后赋诗曰：

洞门漠漠白云还，云外春潭镜里山。

唯有青龙眠不稳，时来行雨到人间。

(5)西佛泉

花果山泉源系基岩裂隙水。由于山高林密，甘泉较多，有“山中一夜雨，林中百重泉”之说，名泉有岳顶山的玉皇泉、花果山的西佛泉和灵山的凤凰泉。西佛泉位于花山庙中。这里山幽谷静，峰峦秀丽，泉旁有株千年青冈栎树，树边一巨石，石上刻有“花果山”三个大字。西佛泉水无色、无味、清晰透明，涓涓长流，终年不竭，水味甘甜，含有多种人体需要的微量元素，可以提神健身。游花果山，不饮西佛泉水，实属憾事。

(6)玉皇泉

玉皇泉位于岳山顶，海拔1500米处。汨汨清泉，注入方池，长久不断，冬夏不竭。尝一口，甘列浸脾；捧一把，清凉扑怀。这里山有多高，水有多深，山依着水，水恋着山，山水合一，相映生辉。

(7)凤凰泉

凤凰泉位于灵山寺东侧，凤凰山麓，塔林脚下，水深约9米，口阔30米有余。池面如鉴，泉水味美而醇，水源充沛，四季常流，从不枯竭。水流顺山而下，形成飞瀑，视之若垂帘直挂，听则似虎啸钟鸣。

(8)水帘洞

花果山水帘洞位于花山庙，洞深6米，长约15米，高2.5米，洞口不足1米，被一巨石掩闭，石中一缝正对洞口，可一人通行。洞内四壁光滑，可容40余人。洞上有一溪水，经洞口飞流而下，状如珠帘，五光十色。洞外沟谷纵横，树木纷披，芳草葱翠，景色秀丽，夏无酷暑，冬无严寒。真乃“花果山福地，水帘洞洞天”。《西游记》中美猴王诗曰：“刮风有处躲，下雨好存身。霜雪全无惧，雷声永不闻。烟霞常照耀，祥瑞每蒸熏。松竹年年秀，奇花日日新”。

天象景观

(1)岳山日出(宜阳八景之一)

岳顶山古称泰山，海拔1643米，是花果山第二高峰，位于景区东北部，四周森林茂密，在林海上空看日出，别有一番情趣。凌晨登岳山顶峰，可见曙光初露，朝霞夺目，万山重峦，无数奇峰，云蒸霞蔚，烟雾缭绕，时隐时现，变化万千。蔚蓝的天空，乳白色的云变成绯霞，再由鲜霞变成丹红，紧接着在云霓上端露出一牙橘红，冉冉上升，露出半个赤盘，赤盘愈来愈大，刹时，“腾”地跃出了雾海。旭日东升，形如宫灯，霞光四溢，却一点也不刺目。随着红日的升高，渐渐变得耀眼夺目，光芒万丈。森林披上了彩霞，山峦洒满了金辉。

(2)花山云海

云海是花果山奇景之一。夏秋季节，上午或傍晚，当雨后初晴山谷里便会腾起丝丝水汽，洁白如絮。水珠凝结为云，白云如潮，涌入山谷，遂成白练，飘游汇集，变成浩瀚无际的“云海”。放眼望去，突出的山峰、建筑物、好似大海中的岛屿，在汹涌澎湃的银波中，忽隐忽现。如海市蜃楼，似蓬莱仙境。“云海三岛”、“祥云捧桃”堪称天下奇观。或遇气流上升，风乍起，云被分割，云形突变，滚滚疾飞，如万马奔腾，气势磅_，特别壮观。若是雨后初晴的傍晚，花果山云雾茫茫，映衬残阳如血，又展现出一幅橙红瑰丽的云海景色。“乘云驾雾登天台，白云悠悠扑面来，挥手逐她她不去，笑把柔唇吻君怀。”是游人对花果山云雾的赞美。

(3)霞光、彩虹

旭日东升或落日晚照时，在阳光照射下，天空或云层出现的彩色现象，叫朝霞或晚霞。花果山内于森林茂密，气候爽朗，晚霞很多，时间可达一小时之久。呈现出赤橙黄绿青蓝紫，五颜七色。霞光四溢，金光闪烁，天空如挂金幕，大地如锦似缎，晶莹绝艳，十分绚丽。

花果山山峦重重，林海茫茫，降水颇多，忽而大雨倾盆，霎时雨过天晴。有时东天日头西天雨，彩虹挂空，雷雨阵阵，构成一幅幅天空美景，让游人赞叹称绝。

(4)岳山霁雪(宜阳八景之一)

岳山冬季，1月最冷，平均气温－3.2℃，冰雪天气约占三分之二。朔风劲吹，千里冰封；玉花纷飞，漫山皆白。层峦叠幛，银装素裹，山似银蛇，峰如蜡象，分外妖娆。若遇上光头凌，则是另一景象，满山冰凌倒挂，全林玉树琼花，青松翠柏，披银挂玉，灌木矮林，冰灯万盏。每当雪霁乍晴，出游山谷，景色绝丽，如入水晶宫殿，别有一番情趣，宋代蔡襄诗中赞曰：

宜阳南路是仙山，雪拥云埋查霭间。

洗眼来看无处觅，不知可否在尘寰。

森林景观

1．花山之春

花果山的早春二月，天气仍较寒冷，气温常在3℃以下，往往细雨霏霏，间或雪花纷扬，且常有雪山冰挂出现，水晶世界，好似仙山琼阁，令人神往。清明之后，天气渐暖，这一边迎春、连翘相继绽开，柳梢泛绿、梅花飘香，沁人肺腑。那—边樱花、紫藤倍蕾初绽，迎风怒放，桃花灼灼，梨花翻白，争芳斗艳，生机盎然。更有那红、白、紫各色杜鹃，丛丛簇簇，遍布山峦，姹紫嫣红。蝴蝶翻舞，蜜蜂争恋，使公园里五彩缤纷，引人入胜。

2．果山秋色

金秋季节，花果山峰峦秋色盈金。柿子橘红，山楂红紫，猕猴桃褐，八月柞黄，板栗压枝，硕果累累，挂满树头。花果山是春观花，秋尝果。登花山观秋色，满山遍野都披上浓艳的盛装，层林尽染的瑰丽景色，杂以奇峰、怪石、苍松、翠柏、相得益彰。优美的森林环境蕴含生机，充满活力，使人犹入仙境，心旷神怡。

人文景观

花果山原名女儿山，人文古迹颇多，历代文人墨客来此览胜，题咏作画，流传至今。清乾隆十五年(公元1751年)重修花山庙时，碑文刻有：斯山也，即西游记所称齐天孙佛成圣处。当地居民多数有齐天大圣神位，山间自然景观，亦多与《西游记》故事相关，充满了浓厚的神话色彩。

1．花山庙

花山庙相传建于唐代，位于花果山西侧，海拔1300米处，面对七峪沟，背依十八罗汉峰，三面环山，群峰林立，泉溪潺流，环境清幽，景色迷人。庙内原有玉皇殿、老母殿、西佛殿、五祖殿等，共有房屋180余间，碑碣100余樽，占地约4万平方米，取经壁画甚多，是研究古代建筑。宗教史的文化宝库。可惜这些文化古迹，毁于战乱之中，现存只有几间庙宇，残碑70余樽。但古迹尚存，风韵犹在，还是很有研究价值的文化遗产。

2．凌云阁

凌云阁建于岳山峰顶，海拔1600米处，孤峰突兀，绝壁千尺，怪石嶙峋，景色雄峻。登凌云阁唯一的通道，是人云梯，这是古人在悬崖壁之间，直线开凿的218级台阶，非勇者不能攀。云梯狭窄仅容一人行走，前者脚登后人顶，后人头顶前者足，偶一回首，但见白云缠身，恍若悬空，游人沿石级登阁，晴天如壁塑悬空，雾天似空中云游，宛如画中仙境。在人云梯的顶端，飞架凌云阁，穿洞人阁，高入云端。凌云阁、云梯、入阁洞是何年何人所修造，尚未考证。入阁举目远望，层峦叠翠，无边无际；俯视悬崖，如临深渊，令人目眩，若遇朝霞、云海、晚霞则五彩缤纷，景色险奇，尤为壮观。

3．灵山寺(省级文物保护单位)

灵山寺位于宜阳县城西约7公里，相传为周灵王寝所在地而命名，原名报忠寺、报恩寺、凤凰寺。始建于金代大定三年(公元1163年)，后又经多次扩建，现存整个群体以明代建筑为主，寺内主体建筑，中轴线上有山门、前殿、毗卢殿、大雄殿、藏经楼及左右配殿6座。毗卢殿和大雄殿面宽进深各3间，单檐歇山式，斗拱梁枋等保留有金代风格。大雄殿内有明代佛像5尊，为河南现存最早的泥塑作品。寺内碑刻61通，是研究我国佛教、古典建筑和书法艺术的宝库。灵山寺前临洛河，依山而建，山溪萦绕，潺潺东流。寺东北有塔林，有明清和尚砖石墓碑16座，寺东南有凤凰泉，原有息机轩、凤凰亭、翳翠亭，今已不存。寺西有僧房禅院，四面佛塔等建于明成化七年(公元1471年)。

人文景物除上述外，还有云盖寺、龙王洞、石碑、栈道、石刻、奎星阁等。峰、石、碑等都有着大量神话故事，民间传说，各具特色，各有情趣。

高手指教我篮球水平怎么再提高。

楼主的身材和我很相似啊，我183体重120斤，属于那种又高又瘦的类型。

这种类型的身材在篮球场上很吃亏，我现在读大学了，在初中的时候体重的优势不是很明显，不过在高中就因为太瘦了经常被别人吃身位，身高的优势逐渐没有了。所以楼主所要改变的就是把身体变得更加强硬，多吃饭多锻炼身体（当然这是长远的事情- -），注意把篮球的基本功练好，平时打球的时候注意一下高手打球的细节。

想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.

当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？

传球中应注意的问题:007:

1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、 传球要及时。

接球中应注意的问题。:011:

1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

投篮中应注意的问题。:014:

1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、 要判断防守者的情况。

3、 要有突然性，掌握投篮时机。

4、 尽量按照自己习惯的节奏。

5、 应以打篮板投篮为好。

6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、 坚信能够投中篮。

运球中应注意的问题:012:

1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、 要远离防守者的手运球。

4、 应学会左右手都能运球。

5、 能传球时尽量不运球。

6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

持球突破时应注意的问题。:018:

1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、 突破前的重心要低而稳。

4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

防守时应注意的问题:005:

一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

希望大家的篮球水平能大幅提高!

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:

第二项:抬脚尖（提踵）:005:

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶:006:

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳:016:

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳:001:

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳:008:

这一项只在星期三练

1． 站立，怀抱篮球于胸前

2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

4． 着地，完成一下．．．

5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

如何正确运用后仰式跳投

有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？

“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！

后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

控球时防止被抄球的办法

控球时防止被抄球的办法控球：

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你

身体与球之间,将球拍掉.

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送

入他手中.

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,

敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,

你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.

对付第二种断法,记住球控低一点就行了.

背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就

是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快

攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.

同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人

腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

教你盖帽的秘决

如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?

对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?

B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?

C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?

二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?

C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?

三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?

D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

中锋原地向后投篮

一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

教你撤滑步防守

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。

为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.

运球过人的要点

首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。

首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破

技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！

这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！

为什么大家说刘玉栋混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了。

作为篮球爱好者，最后送楼主一句，基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功！

中国男子职业篮球联赛CBA联赛的水平及一些问题

1.中国篮球水平犹如中国国力与美国之比，差距明显，但是发展速度很快.但是这需要时间来检验的..本人认为在外援政策上篮协应该好好考虑，毕竟本土90后小伙子的优秀球员还是有不少，应该有待开发..

2.CBA属于A级体育联赛.在级别上大于NCAA等大学篮球比赛.但是水平并不比NCAA等美国其他篮球比赛.欧洲篮球联赛整体实力强于中国联赛.但是也有不厉害的.比如法国等篮球弱国```

3.用同样的比喻，咱们乒乓球在国内混不下的也有去韩国，新加坡的```

4.应该会扩军，随着中国经济于国力的增强，联赛水平也会随之提高，市场运作则会更加成熟```

5.在NBA一场球就是上百万美金的商业盈利，所以为了争取利益NBA会适当增加比赛场次，现在为82场..CBA某天市场成熟后应该也会学关注这些问题..

6.美国篮球文化比中国更加成熟，这是中国没有的，所以美国运动员自然水平比中国要高，得分多就成自然了.其实国内也有小朱，大郅等优秀得分手..

7.会，应该在不影响联赛观赏效果基础上适当削减外援，毕竟是我们自己的比赛，这可是为国家队输送人才的第一途径```

8.谁说的.孙悦等G算是亚洲比较优秀的G了，但是于欧美后卫也有一些差距.后卫水平一直在发展，但是中国内线强于外线..所以后卫看起来发展就会慢些，其实已经不错了 ，等待时间检验..

9.人种体质只是原因之一，黑人天生就适合篮球这种爆发力，速度，力量的运动.但是篮球不是你某一项强就能统治球场的，所以在技术这一项上咱们亚洲人就有优势，咱们智商高，技术学得快..小巨人的罚球就是个很好的例子...

你的想法错了，一个国家篮球水平的高低不是比运动员在NBA混的有多好，直接原因是这个国家篮球联赛水平.比如西班牙，他们的加索尔还没我们的小巨人大牌，但是西班牙联赛水平高，直接影响了他们篮球厉害..我们现在的首要任务不是往NBA造星，而是发展自己的联赛.

现在篮球在中国如此之火超越任何体育运动了，所以在不久的将来，也就20年左右把，中国会成为世界篮球强国的...

运动员吃不消的.再说中国也没这个能力.还有南方的篮球实力大大强于北方```