打篮球要怎样才算翻腕-打篮球多少度才算翻腕

1.打篮球时，什么算“夹球"犯规？详细点，谢了 在发一下基本篮球规则，详细的，比如违例什么的？

2.翻腕怎么判定

3.打篮球过肩是犯规吗？

4.为什么大多数的人都爱翻腕？

打篮球时，什么算“夹球"犯规？详细点，谢了 在发一下基本篮球规则，详细的，比如违例什么的？

夹球即带球走违例，俗称走步，走步是篮球运动中的一种违例，中文规则一般称为带球走步违例。是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。

中枢脚：判断是否走步（带球走）首先要判断运动员的中枢脚，正确判断中枢脚是判断走步的关健。

判罚的依据就是说根据什么来判定走步的，这当然是以国际篮协的篮球规则为判罚依据。

篮球规则中关于带球走的的规定共分三个分支：双脚站在地面、移动时、双脚都不是中枢脚时。每一分支又包含两个小点每条有两个小点，共有6条规则， 其中双脚站在地面时开始运球和移动时开始运球的规则相同。

开始运球：

1、有中枢脚，双脚站在地面上时，开始运球和移动时，在球出手之前中枢脚不得抬起。（开始运球和移动时的规则相同，我把它合并成一条规则）

2、无中枢脚时，在球出手之前哪只脚都不得抬起。

传球或投篮：

3、有中枢脚，队员可以跳（抬）起中枢脚，而非中枢脚可以继续留在地上，或者两只脚都离开地面（可以同时离开，也可以分开离开），在球出手前任意一脚不得落回地面。

主要的违例行为有:

1、跳球违例

2、掷球入界违例

3、球出界违例

4、两次运球违例

5、携带球违例——俗称翻腕

6、带球走违例——俗称走步

7、3秒钟违例

8、5秒钟违例

百度百科——篮球规则

翻腕怎么判定

翻腕怎么判定如下：

中考篮球中的翻腕是指将球从下部旋转到上部的动作，通常是用来控制球的方向，让球变向，以免被对断。

以下是打篮球的一些基本技巧和方法：

1、控球：掌握好球，让球在手中自如地旋转。练习把球传递给队友，避免失误。

2、常规运球：使用双手交替运球，保持身体平衡，不要过多弯腰或跳动。

3、投篮：站直，眼睛注视篮筐，用掌心向上的方式握住球，发力掷出并伸直手臂。

4、过人：通过变换速度、方向和动作来晃开防守者，使其失去平衡。

5、防守：保持身体低位，注意观察对手的动作和意图，尽量抢先反应。

6、传球：准确地传球至队友手中，并确保球不被抢断。

7、篮板球：站在篮框下方，看准球落点，跳起举手，争取抢到篮板球。

8、快攻：快速将球带到前场，寻找投篮机会，让对手无法做出反应。

这些技巧需要反复练习，以提高篮球水平。同时，球员还需要注意身体协调性和耐力训练，以增强身体素质。

以下是打篮球时需要注意的几个要点：

1、热身：在进行任何体育运动之前，必须先进行适当的热身，包括慢跑、拉伸和简单的练习，以防止受伤。

2、穿着：穿着合适的运动鞋和宽松的运动服。运动鞋需要提供足够的支撑和缓冲，以避免扭伤或其他骨骼肌肉损伤。

3、技巧：掌握好打篮球的技巧，例如持球、投篮、传球、过人等基本技巧，并学习如何与队友配合，击败对手。

4、安全：注意安全问题，避免在比赛中使用危险的技巧或者不恰当的行为，例如用肘部攻击对手、故意犯规、脚踝交缠等。

5、保持体力：篮球是一项耗费体力的体育运动，因此需要注意保持良好的体能和体力，及时补充水分，避免过度疲劳。

6、团队合作：篮球是一项团队合作的运动，需要借助队友的力量和智慧来取得胜利。因此，需要尊重队友，互相沟通与合作，共同达成目标。

总之，通过正确的训练和注意事项，可以更好地享受打篮球的过程并提高自己的水平。

打篮球过肩是犯规吗？

所谓运球过肩，就是运球人在运球过程当中将皮球拍打在地上，然后反弹的高度高过了运球人本人的肩膀。

从规则上来讲，是没有运球过肩违例的，之所以这种情况让很多人产生误解，原因有两个。

一、在很久以前的规则里，是有运球过肩违例的，但是从2000年出的规则起，运球过肩违例已经取消了。

二、在出现运球过肩情况时，经常连带着出现走步、两次运球、携带球等违例（违例不是犯规）动作，我们裁判员所吹罚的是这些，而并非所谓的运球过肩。

也就是说，在场上出现运球过肩情况时，如无违例同时出现，是符合规则的。在现在的国际篮联的规则中，关于运球过肩没有特别的规定。但是在实际中，应当注意如果运球高度超过肩膀是否出现了翻腕动作

是否出现携带球动作，如果有，应当判违例。

为什么大多数的人都爱翻腕？

直上直下的运球在下快攻的时候有用，可以提高前进速度，但是过人的话，就需要手腕的作用了，一般适当的翻脘40~90度，让球在手上停留短暂的时间，别看这短暂的1-2秒，过人就靠他了。下面给点TIPS：

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。