什么是篮球身体对抗运动_什么是篮球身体对抗

1.NBA 比赛时球员们的身体冲撞对抗有多激烈？

2.打篮球身体对抗技巧

作为一个爱打篮球的男生，并且还是打的不错的男生，我一直以为我和NBA的明星们相差的并不多，知道我看了这张图

请注意这不是刹车印子，这是球员们的球鞋在木地板上留下的“鞋印”！！！！那时候我才知道我们和NBA球员们的差距。

说到身体对抗，咱们就要先说说篮球这项运动。一提到篮球大家想的就是投篮还有上篮，但是事情没有你想象的那么简单。你想啊，你想得分，防守队员就会竭尽全力的不想让你得分，咱们抛开投篮不说，（虽然投篮有时候也会有身体对抗 ）就说上篮，防守队员会紧贴着你不想让你往前走，那么你就得用尽全力的顶着他往前走，这样身体对抗就来了！你竭尽全力，他全力以赴，这个回合他防住了你，下个回合你顶开了他，这样对抗就会也来越激烈。

咱们再说身体对抗有多激烈，我们可以先从侧面表达一下，那就是球员们的鞋子！我们平常打球在好的场地也就是木地板打球，估计半年才会换鞋，甚至鞋子穿一年才会出问题，但是你知道NBA球员们多长时间会换一双鞋子吗？除去供应商的的要求，一般就是七八场就要换一双。什么？！不信？！我给你看几张图

看到了吧，有时候不是他们想换鞋，而是因为鞋子已经承受不了变形了，不能再给他们很好的保护了，所以他们才会换鞋子。不然新鞋子都需要磨合，谁也不想天天穿着不舒服的鞋子。。。这也从侧面反映出了NBA对抗的激烈。

还有就是你在电视上也许看不出来NBA球员们的身体有多变态，但是一到现实中你就会知道有多可怕。我有机会在詹姆斯中国行中见过詹姆斯一次，当时是直接被他的小腿震惊到了，他是真的粗！！！在电视里感觉很正常，但是当时我感觉都快有我的大腿粗了（本人175，75公斤）。还有就是有一次看视频，看到詹姆斯和咱们的国青队训练，咱们的中锋用身体顶了两下，詹姆斯一点没动，毫不夸张的说一点没动。你再看看NBA比赛中詹姆斯用力顶开其他队的中锋上篮时的样子，你就会感觉到对抗是有多激烈了。我再放一张詹姆斯扣篮时的照片大家自行领会

你想想你怎么才能把篮球弄变形

还有就是你看看NBA球员的身形。当初姚明刚进入联盟的时候，那就是一根竹竿，真的是不行，直到是后来增重以后才慢慢打出来。所以说周琦还有很长的路需要走。（有点跑题了）我们在说说当时的第一中锋奥尼尔，我跟你一张你看一下对比，然后你再想一下，当奥尼尔也进不去内线的时候，你就知道对抗有多激烈了！

巨石强森显得真娇小！！！

NBA 比赛时球员们的身体冲撞对抗有多激烈？

篮球身体对抗技巧？

力量至上，多动脑筋。

所谓的力量不是全身肌肉去冲撞别人。而已用于正常的身体对抗。不知道你打的是校园篮球还是野球。我是打野球的，十多年了。在平时的时候力量是至上的。不管你承认与否。

在有力量的情况下，投篮是稳定的。别人的故意犯规（平时没有罚篮）也可以被你打中，最重要的是突破过程中，只要比别人先迈出半步，侧身之后有力量的你就能轻松的国人，不算撞人，对手也拦不住你。当然你的基本功要过硬。

弹跳打球确实很帅，但你可以永远爱好篮球却不能永远年轻。我们平时娱乐没有NBA,CBA一类的专业队医，所以就要为自己负责。积极性是好的，但不能时刻的满天飞。在遇到球品低下的球痞的时候，往往他的一次伸脚，一个撅 *** 乃至稍稍一钻，都会导致的你重伤！

实战中，最合理的利用身体，利用力量，运用投篮和经验足以让你游刃有余。所谓的视野等等不是刻意的练习的，是你基本功过硬的基础上通过多次的实战，队友的配合产生的默契。

在这个基础上加上你本身的突破弹跳投篮和灵活，足以让你叱吒球场很多年。

篮球身体对抗有什么技巧

身体对抗除了对身高,体重有要求外,我觉得对技巧的要求也同样不可忽视.身体对抗我觉得有以下几种情况.1,平行跑位去追球的时候,这时你对球没有控制权.如果是小个队员除了速度上要快一点,另外在奔跑时要压低点身子,并且斜一点,当着他,就是尽量把他挤在身后.不要叫他超越你.对上肢的力量有要求.在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想,不能直线奔球而去,很多没经验的哥们就是只知道追球,但快接近球的时候已经被人挤在身后了.2,你控制球时,对方在后面或侧面来干扰断球.除了利用假动作等等手段外,护球很重要.护球时张开双臂.压低身子, *** 向后顶住他,不叫他转到正面和侧面或者接近球.必要的时候可以用手推着他,注意是推著,不是推开,这完全是两个概念.3.对高空球的争夺.个人认为小个在争高球是很没有优势,可以需晃下碰碰运气,比如两人在接高球时,你在他前面依住他,然后轻轻蹦起下,遮挡他的视线和干扰他的判断,只是碰运气啊.这里重要是说小个队员,大个队员大可充分利用身体. 如果你卡在对手身后的，被他用背部向外推挤的话，你可以以肘尖顶住对方背部（但不要用力，这招和朋友不能用，只能比赛用），他用力的话就会感到疼痛，可以防止他把你推出去 另外配合著上肢，你的大腿可以顶在对手的臀部（膝盖稍微弯曲），防止对方（胖子）用 *** 把你顶出去 还有，体会对手的重心，有不少人喜欢用背部倚靠著别人，当你感到他的大部分中心靠后，可以利用自己的灵活突然闪身，摆脱对方，乘着空挡要球得分 最后还是要告诉你，再好的技巧也敌不过好的身体，平时的力量训练是最重要的 希望被采纳~

篮球大前锋技巧与身体对抗训练

锻炼你的上肢力量，这样不仅是抢篮板有上肢优势，同时你知道大前锋就是卖力气的啊，所以要想为队友挡好拆，就要全身肌肉发达，同时拥有很好的爆发力。如果想当个全面的能得分的大前锋或中锋，还是要刻苦练习基本功，记住要天天练习！就算你每天运球跑两圈，在你身上也会有很大进步。还有要会一定中投，练中投最好的办法就是多投，高命中率是投出来的。还有很重要，要会策应，这要好好学。多看点KG和邓肯的视讯吧！

麻烦采纳，谢谢!

打篮球身体对抗的技巧求大神帮助

哈哈~老兄~basketball is a teamwork、同高佬单挑就九死一生的~单挑很难会增长技术的、特别是配合不到

篮球身体对抗 篮球需要 *** ，带着一份热情很重要

不通过过多的对抗就可以转化有效得分是大家都希望的，也就是通常说的技巧型选手。得分篮板的减少，还是自己的积极性不够或是不能适应激烈的对抗。这和NCAA的部分球员到了NBA很不适应类似，篮球最终还是讲究身体和头脑的合理利用的。

3.基本功，你的投篮准星达到了什么程度，你的突破是否有杀伤，你的站位和落点判断是否准确，你的队友是否信任你？你自己对自己是否充满信心？

篮球身体对抗有什么技巧大神们帮帮忙

高中打篮球的时候老师说过，没有小动作就不是篮球，打篮球的时候一定要有小动作。

篮球身体对抗问题

·····首先你的身高好像不能算高啊 对方是不是身高比你高啊 而且年龄大一点确实不一样 骨头就不一样 会感觉比较硬朗 比你胖了十公斤 这可都是非同小可的因素啊

关于篮球身体对抗

多做蛙跳，俯卧撑，这种问题靠基础和实际运用来解决

篮球身体对抗不好

就像你说的，身体对抗好，投篮准，重心低，运球突破好，这不是神吗？ 从这个问题中我发现你对于篮球的见解有点儿片面，你瞧，你说的都是一个攻击性极强的球员的特点，有没有想过做一个防守悍将，做一个篮板强人，盖帽高手，传球大师... 每个人都有自己的优点和缺点，比如你的身高和年龄就是优势。一般像你这种身高对抗差的话，大多数是体重不足，或者上、下肢力量不足，你才高一，应该还会长这不是问题。 我猜一下啊，你这种身高体重，活动应该还算灵活吧，弹跳也不算很差吧，那你可以像外线防守者的方向发展，或者有意识的加强一下补防盖帽的能力。当然你要是就像做一个攻击手的话，那就要多加练习了，比如投篮的问题，你的身体对抗差，力量应该不算很强，纠正投篮动作应该比那些肌 *** 子要容易很多，先把投篮动作做正确了，再追求命中率。重心高的问题，我也不清楚你的具体情况，只能提醒一点，降低重心是屈膝而不是弯腰，这个错误是最致命的。运球突破不好，我也不清楚你的具体情况，是因为运球不好，还是脚步不对，还是时机把握欠佳，还是其他什么原因。 如果你要是真的喜欢篮球就多虚心的想身边的老手请教请教，40岁以下的都可以，再老的人技术动作和现代篮球都有区别。既然你在上学，那就问你体育老师啊，如果老师人不是很XX的话，一般都会教你的...加油吧哥们儿...

打篮球身体对抗技巧

作为一个爱打篮球的男生，并且还是打的不错的男生，我一直以为我和NBA的明星们相差的并不多，知道我看了这张图

请注意这不是刹车印子，这是球员们的球鞋在木地板上留下的“鞋印”！！！！那时候我才知道我们和NBA球员们的差距。

说到身体对抗，咱们就要先说说篮球这项运动。一提到篮球大家想的就是投篮还有上篮，但是事情没有你想象的那么简单。你想啊，你想得分，防守队员就会竭尽全力的不想让你得分，咱们抛开投篮不说，（虽然投篮有时候也会有身体对抗 ）就说上篮，防守队员会紧贴着你不想让你往前走，那么你就得用尽全力的顶着他往前走，这样身体对抗就来了！你竭尽全力，他全力以赴，这个回合他防住了你，下个回合你顶开了他，这样对抗就会也来越激烈。

咱们再说身体对抗有多激烈，我们可以先从侧面表达一下，那就是球员们的鞋子！我们平常打球在好的场地也就是木地板打球，估计半年才会换鞋，甚至鞋子穿一年才会出问题，但是你知道NBA球员们多长时间会换一双鞋子吗？除去供应商的的要求，一般就是七八场就要换一双。什么？！不信？！我给你看几张图

看到了吧，有时候不是他们想换鞋，而是因为鞋子已经承受不了变形了，不能再给他们很好的保护了，所以他们才会换鞋子。不然新鞋子都需要磨合，谁也不想天天穿着不舒服的鞋子。。。这也从侧面反映出了NBA对抗的激烈。

还有就是你在电视上也许看不出来NBA球员们的身体有多变态，但是一到现实中你就会知道有多可怕。我有机会在詹姆斯中国行中见过詹姆斯一次，当时是直接被他的小腿震惊到了，他是真的粗！！！在电视里感觉很正常，但是当时我感觉都快有我的大腿粗了（本人175，75公斤）。还有就是有一次看视频，看到詹姆斯和咱们的国青队训练，咱们的中锋用身体顶了两下，詹姆斯一点没动，毫不夸张的说一点没动。你再看看NBA比赛中詹姆斯用力顶开其他队的中锋上篮时的样子，你就会感觉到对抗是有多激烈了。我再放一张詹姆斯扣篮时的照片大家自行领会

你想想你怎么才能把篮球弄变形

还有就是你看看NBA球员的身形。当初姚明刚进入联盟的时候，那就是一根竹竿，真的是不行，直到是后来增重以后才慢慢打出来。所以说周琦还有很长的路需要走。（有点跑题了）我们在说说当时的第一中锋奥尼尔，我跟你一张你看一下对比，然后你再想一下，当奥尼尔也进不去内线的时候，你就知道对抗有多激烈了！

巨石强森显得真娇小！！！?

　导语：篮球是很多男生喜欢的一项运动，可以锻炼我们的心理、强健身体等许多好处，但是你知道但篮球如何提高对抗能力吗？

　打篮球除了技术以外还有很重要的一个身体对抗，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，身体对抗能让自己在进攻时处于有利位置，同时在防守的时候也能对付好对付的冲撞。

　 1. 力量测试 ：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

　 2. 胸肌 ：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的.极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

　 做法 ：你的极限 40%-60% 5组每天，组间间隔120秒。

　 提示 ：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

　 3. 三角肌 ：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

　 做法 ：两手各拿一个哑铃，两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

　 提示 ：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

　 4. 三头肌： 上臂外侧肌肉

　 做法 ：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼。

　 提示 ：最好与其他的锻炼方法组合使用。

　 5. 二头肌 ：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

　 做法 ：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

　 提示 ：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

　 6. 腹肌 ：简单来说，就是你的肚子

　 做法1 ：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒。

　 做法2 ：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下(10秒)，每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

　 提示 ：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么(不是头发)，腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练。