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羽毛球从入门到精通_羽毛球入门基本功有哪些

tamoadmin 2024-05-28
1.羽毛球技术动作有哪些2.打羽毛球有哪些基本动作羽毛球入门主要就是四个部分:手上动作,专项练习,多球的基本功以及步法。这四部分练到位,基本就算合格了。一、手上

1.羽毛球技术动作有哪些

2.打羽毛球有哪些基本动作

羽毛球从入门到精通_羽毛球入门基本功有哪些

羽毛球入门主要就是四个部分:手上动作,专项练习,多球的基本功以及步法。这四部分练到位,基本就算合格了。

一、手上动作

挥拍:注意拍面是否正面,发力有没有发对。用的是不是手指手腕小臂的发力。

1、高远球挥拍、吊球挥拍、杀球挥拍

2、发球挥拍

3、挑球挥拍

4、搓球挥拍

5、挡网挥拍

6、勾球挥拍

7、推球挥拍

8、抽球挥拍

挥拍过程中,刚开始是定点挥的,有了感觉后就移动一步来挥。

二、专项练习

专项训练一定记住放松、放松、再放松,身体不能太僵硬,注意节奏感和身体的协调性。

1、专项练并步和交叉步等,要有速度的区分,步数大小的区分;

2、高抬腿转胯、跳起封网、细步跑步、高抬腿、大跨步、前后跳、前后左右跳跃、转髋等;

3、模拟起跳(不带拍)、并步挑球(不带拍)。

三、多球的基本功

练完专项,就可以练习多球的基本功了,有教练在旁边看着最好,可以看着你发力,拍面有没有正面击球。

四、步法

注意与专项练习的节奏一样,练被动步法的时候一定要放腰去练,并且注意步法有没有跑到位。因为步法还分并步和交叉步等,教练的意思是并步最为基础,打好了基础以后的步法都会比较灵活,所以需要训练均为并步的步法。

球拍的选择

碳素是现在主流球拍的材质,特点就是轻,很轻,最重100g左右。轻的好处是省力,对非专业人士身体的损伤也小一些。打开某些搜索引擎搜索羽毛球拍,你会发现,不管价位在几十还是几百上千的,都跟着这个词,说明这早已不是什么黑科技了,成本也不高。不像之前有些羽毛球拍都是合金的,没打几轮就坏了。

羽毛球技术动作有哪些

羽毛球基本功训练方法:原地吊球练习,定点吊斜线。

1、拉高远球容易,不过想要每个高远球都拉得的质量好,就得通过每天坚持打,以及自己对回球质量的严格要求来练。力争在身体前上方击球, 千万不要让球落至颈部以下高度, 否则回击的球就没有攻击力。

2、单打基本步法的目的,是在保持重心稳定的前提下,使重心位移最少。需要靠手腕的抖动来控制球路线的变化,和球的落点。例如:手腕下压的角度大,球路线短;手腕稍平,球路线直等。

3、两人一挑一劈吊,挑球一方尽量将球到位,目标后场边角尽量高些,劈吊方的练习开始要追求质量熟练后逐步加速。小球运动都是技术活,基本功最重要。握拍、架拍,挥拍动作分解,步伐,是基础。

打羽毛球有哪些基本动作

羽毛球技术动作有:挑球、发球、抽球、高球、杀球、吊球、后场被动过渡网前、搓球、勾球、推球、放网、扑球、接杀挡网。

一、挑球、发球、抽球、高球。

1、挑球:正手挑球,反手挑球,主动挑球,被动挑球,贴网挑球。

2、发球:正手发高远球,正手发小球,正手发平球,反手发后场球,反手发小球,反手发平球。

3、抽球:正手抽球,反手抽球,打抽球,双打抽球,主动抽球,被动抽球。

4、高球:正手高球,反手高球,高远球,平高球,起跳高球,带停顿的高球。

二、杀球、吊球、后场被动过渡网前、搓球。

1、杀球:正拍杀球,反拍杀球,大力杀球,点杀,劈杀。

2、吊球:正手吊球,反拍吊球,劈吊,划板吊球。

3、后场被动过渡网前:正手后场被动过渡网前,反手后场被动过渡网前,正手后场被动过渡直线,正手后场被动过渡斜线,正手特别被动后场过渡网前。

4、搓球:正手搓球,反手搓球,正搓,展搓,远网搓球,近网搓球,低手搓球。

三、勾球、推球、放网、扑球、接杀挡网。

1、勾球:正手勾球,反拍勾球,主动勾球,被动勾球,贴网勾球,远网勾球,带停顿的勾球。

2、推球:正手推球,反手推球,匀速推球,带停顿的推球。

3、放网:正手放网,反手放网,近网放网,远网放网,带停顿的放网。

4、扑球:正手扑球,正手封网,反手扑球,反手封网,大力扑球,切扑,抹扑。

5、接杀挡网:正手挡网,反手挡网,推挡,切挡,提挡,主动挡网,被动挡网。

打羽毛球的好处:

1、羽毛球运动可增加能量消耗。

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成。

脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成。

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。

如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。

打羽毛球要掌握一些基本动作,这样才能发挥得更好。那打羽毛球有哪些基本动作呢?速速往下看看吧:

1、握拍:用食指与大拇指分别握住与拍面平行的握柄,然后剩余三个手指紧扣羽毛球拍握柄,需注意的是,大拇指微缩。

2、拿羽毛球:通常羽毛球怎么拿都可以,但正确的拿法有两种,一种是用手指捏住羽毛球的羽毛,让球托向下,另一种是用手轻握球托,让羽毛向上。

3、发球:发球也有两种方式,一种是抛起发球,即一手抛起羽毛球,另一手挥动球拍把球击向对方,另一种方式是不抛起发球,直接用另一手拿着羽毛球,然后挥动拍子把球击打向对方。相比不抛起发球,抛起发球能让球飞得更高更远。

4、挥拍:准备击球时,侧身呈拉弓姿势,右手持拍者右脚在后,脚步成“丁字步”,以左手锁定球的飞行,左手持拍者反之,击球时放松手腕,手臂打直,拍面扬上。