初学者如何打羽毛球_初学者怎么打羽毛球

1.初学者打羽毛球的技巧和方法

2.初学者怎样打羽毛球进步快

3.对于羽毛球新手入门知识分别有哪些？

4.羽毛球初学者基本动作是什么？

5.初学者如何打好羽毛球？

学打羽毛球利用手抛球进行上网推搓球然后快速反方向的腰部低手防守训练: 比如上网前正手防腰部反手:正手俩人一组,一人站在网前利用手抛球,先给对方手抛网前的正手位,然后模仿劈掉的速度将球快速抛向对方的反手腰部边线附近。注意节奏，要接近实战，不要过快或过快。 接球方：站在单打防守位置，当对方抛出正手网前球时，利用急停加速启动，快速上网或推或搓，然后快速还原，还原到位的同时急停蹬转体，向反手位跨步，进行反手的低手接球，最好是挡网，可直线或斜线，然后快速还原再次上网。上反手网前防正手腰部低手的练习方法同上。 注意：正手要求一定抢高前点处理，反手要求绝对要低手处理，不要求抢前点或高点，这样才能达到一攻一防的练习效果，正手位到反手位的跑动应该是明显的小斜线。多多体会中场的急停启动和急停蹬转，以及启动后的加速度。健之乐羽毛球网20-30颗球为一组，俩人交替进行。对吊上网俩人一组,甲方辟吊直线网前球，然后快速上网，将乙方回的网前球挑后场直线高远。乙方挡或放网，然后快速退向后场，再次劈吊直线网前球，这样就行成俩人循环不断的对吊上网练习。练习时应该注意:的是： 1、辟吊时手臂手腕放松，但要追求挥拍动作的一致性，注意挥拍的速度。 2、后场击球脚下一定要做跳转或蹬转，前后场跑动时力求步法的规范性，还原要快。 3、网前的挡放网不易质量过高，以免破坏俩人循环跑动的连续性。 4、在前后跑动的过程中，在中场附近要利用蹬转体的有效加速度，来完成前后移动时重心转换，这是重点。 网前抢点练习: 两人一组。一人站在发球线上，手抛网前球,另一人隔网站在发球线附近，反复上网抢点进行压、推、挑、放的练习。说明： 压：是指在抢到较高点时的网上扑杀。 推：是指抢到的高度已经无法下压时，推后场两点的平快球。 挑：是指高度已经无法推压的球，挑后场或搓放网的球。 放：搓放网。 要点和需要注意的是:抛球一方：球的高度不宜质量过高，要配合接球方的节奏，当对方回到发球线时再喂球。 接球一方： 准备姿势为，右腿在前（左手持拍者相反）。选择的上网路线应该在全场的中场防守点和练习时的击球点之间，注意不要偏离。上网时要利用垫步蹬跨的步法，启动的同时球拍向网上击球点处快速伸出，出手击球动作不要过大，多体会利用手腕和手指的发力，要追求落点和质量。最后一步落地时前脚掌外翻，处理完球马上右脚保持在前后退还原，保持上网和还原时的连贯性，要有节奏感。注意安全，不要打伤抛球方。每组30-50个球，两人交替进行。 二控一练习（简单二打一）： 需三人交替进行，其目的：提高个人全场跑动和基本控球能力。方法： 1、两人方：一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球。为保证对面练习者跑动时的连续性，不要求回球质量过高。另一个人在后场（最好这个人水平略高一些的），打各种球给对方，尽量多利用曲线。 2、一人方：模仿实战，尽量作到回球到位，追求落点。（对于相对差一些的爱好者，可只打半场直线的跑动练习，就是一个网前球，一个后场球。练习者跑进行直线跑动练习。）要点：处理后场高远球时，一定要利用蹬转体（或跳转体）挥拍击球，无论网前还是后场，处理完球后，还原要快，注意跑动中的急停启动和急停蹬转的合理运用，体会变速加速，脚下要弹踏起来。三人轮流交替进行，每人5分钟。健之乐羽毛球网提供 www.yumaoclub.com 步法的练习细节可参照《论步法的急停急起（作者：丽然）》进行。 注意：不要来了就打，撕杀一通，汗是出了，但不好的还是不好，不精的还是不精，是打球还是练球，要搞清楚，建议把每次打球的时间分为两段，第一阶段为练球，第二阶段为打球。以下为简单的练习方案： 1、直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。（熟练后可练一些后场平高球） 2、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。（熟练后可练一些后场平高球） 3、网前球的练习：20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟。 4、杀球接杀球的练习：刚开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习，挡垫网时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。绷后场球时，击球点要尽量靠前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大。（击球点靠前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应该在半圆画线附近）二人交替进行，共10分钟。 5、直线斜线劈吊球练习：两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量，熟练后逐步加速。二人交替进行，共10分钟。 6、全场步法练习，请参考技术论坛的：《论步法的急停急起（作者：丽然）》 每组1分钟，共5-7组。 总之，羽毛球的训练是复杂多样的，像打多球、点控点、多打一等等训练都是提高能力的有效方法。 羽毛球的力量训练讲究节奏，要快速的收缩肌肉然后快速的放松，这跟一般健身增大肌肉的练习方法是完全不同的。 1、找跟拉力强的橡筋打成环状，一端栓在固定的物体上例如铁杆、窗架等，高度在肩与头顶之间；用手拉住另一端，双脚前后站立，做打高球的动作，要配合全身用力，腿、腰、肩、大臂等都要用上，在同一时间里奋力牵拉橡筋，然后快速放松。再做第二次（有点象纤夫拉船）。 2、手持杠铃，屈肘举过头顶，大臂跟地面是大致垂直的，固定大臂角度，运用小臂快速、反复把杠铃举起，就象挥拍练习的动作。杠铃的重量应控制在这个动作练习所能发的全力的80%左右。 3、反手力量训练：手自然下垂，握杠铃，手心朝下，反复、快速屈臂把杠铃提起，大臂同样是不动的，提的时候要手腕要加些爆发力。 4、跳绳，手臂动作要小，善用快速的“甩‘的力量。

初学者打羽毛球的技巧和方法

新手怎样学打羽毛球

　新手怎样学打羽毛球，现如今几乎可以说是全民养生的时代,越来越多的人重视身体健康，许多人为了锻炼身体或者保持好身材而坚持进行各类运动，下面具体来看看新手怎样学打羽毛球？

　 初学者打羽毛球的方法一

　最开始打球的时候，拍子我推荐的话我会推荐训练拍，因为训练拍轻盈，磅数也可以拉得高，最主要的是轻，不伤手，而且便宜最贵的也就几百块。一开始学球我就是用训练拍的，然后再用低端的糖水拍，确定打法后，再买适合自己的球拍吧。

　 初学者打羽毛球的方法二

　最开始的时候要练习正确的握拍方式，详情可以去网上看看视频，三言两语很难描述，最开始，可能不太习惯，但是正确的握拍比不正确的握拍优势大很多，可以更好的控制方向，角度也会更好之类的。所以正确的握拍姿势是很重要的。

　 初学者打羽毛球的方法三

　步伐在这项运动非常重要，可以减少很多不必要的体力损耗，也就是减少无用功。我就得步伐最重要的是回动(击球后第一时间回中心位置)。和握拍方式一样，步伐也是并非三言两语就能全部介绍完，最好还是多看看视频，寻找适合自己的方法。

　 初学者打羽毛球的方法四

　练习挥拍，这个必须练习好，不然打球的手会很受伤，我原来就是挥拍的时候发力不正确，弄得现在肩膀上有了老伤，现在打球一打多整个手就没力气了。发力还不是非常正确，现在我也还在练习挥拍。

　 初学者打羽毛球的方法五

　最开始练习球的话，我建议先练习高远球，我觉得羽毛球里有很多的球都是从高远球里改变过来的，比如杀球，劈吊，而且练好高远球对发力的掌握程度也会有所帮助。大概也就这么多了，希望对广大新手有所帮助。

　 第一：高远球！

　高远球是所有球路的基础，高远球打好了，会慢慢演变出杀球和吊球，然后有基础和手感了，才能学会更多的球路，所以打好高远球，是初学者的第一步！

　高远球说简单也简单，就是球场最简单的打来打去，但是你要每一拍都能打到后场线附近并不出界，那就要一定的技巧了，基本步骤如下：

　找落点（落点选择，在你平视上升45度左右，飞行中的球不要超过你的头顶，为最佳落点）

　侧身（身体侧身角度30度左右）

　引拍（引拍指的是球拍往你的后背方向下压，握拍的手在你的脑袋附近，距离太远是打不出力量的，身体最好成弓形）

　力量转移（弓形的身体，可以讲腰部的力量转移到臂膀，然后再转移到大臂和小臂，最后到达手腕）

　瞬间一击（这个非常重要，球拍和球接触的一瞬间，你要迅速发力，不能软绵绵的击球，手腕要瞬间发力击球）

　按照这五个顺序慢慢练习，不能颠倒，重点也要牢记，高远球是基础中的基础，不要看着简单就练几天就不练了，只有把身体的力量能完全转移，并完全掌握了发力技巧，才是真正的学会打高远球，而打好高远球，只是成为高手的一个开始！

　 第二：启动步！

　启动步是连贯前进，后退，左右移动的连接，步伐在羽毛球中占据非常大的作用，而启动步，又是所有步伐的基础连接，也是重中之重！

　你会跳绳吗？跳的特别快的那种，脚只离开地面一点点距离，启动步就和这种小跳差不多，也跟打拳击那种步伐很相似，就是你在和球友打高远球的时候，试着小跳来移动自己，如果球离得近，虽然不用动站在原地也能打到，但是你还是要移动一下，哪怕移动一厘米，两厘米，对你日后的步伐，也是非常有帮助的！

　当球友的回球距离自己远时，像跳绳一样微微调整自己的位置，在最后一步再使用大跨步，这样不仅非常好的练习你的启动步，一旦你形成习惯，不仅移动迅速，还特别省体力，一定要牢记方法！

　 第三：回位！

　当你高远球打了一段时间，并学会启动步的时候，就要增加难度了，开始球场的回位！

　回位就是指击完球之后，不管在哪个位置，都要移动到中场位置，起初练习，可以先从半场开始，也是以高远球为主，你在后方击打了一个高远球，然后启动步，然后迅速回位，球友给你又回高远球，你再从新启动，然后后退，然后击球，然后在启动步，最后回位！

　反复这样去练习，过程是非常累的，并且你速度一旦跟不上，就很难再打到球，或者勉强接到球，但很难再回给对手一个高质量的高远球，比起在后场原地练习高远球难度大很多，半场能跟上节奏了，再练习全场！红豆博客

　练习回位的目的`在于，对手的回球，不会打到你手上，而是前后左右的调动，只有你回位中场，才能破解对手球红豆博客路进行回击！

　 入门第一步，学习握拍

　握拍有两种方式，正手握拍和反手握拍。两者的区别在于握拍的角度和方式不同。只有正确的握拍，才能正确的发力。

　 入门第二步，热身

　在打羽毛球之前，必须要做好热身运动，如果不做热身就去打羽毛球，很容易造成身体受伤。热身运动一般包括了头部运动，上肢运动，腰部运动，腿部运动，脚部运动等，力求让身体的各个部位都活动开。尤其是上肢和腿部，脚部以及手腕，这是羽毛球运动中用得最多的部位。

　 入门第三步，练习颠球

　练习颠球的目的是通过颠球来找球感和手感，通过不断地练习能够让自己的球感快速提升。只有有球感，才能在比赛中掌握击球的力度和角度。

　 入门第四步，练习高远球

　高远球是羽毛球比赛中经常用到的一种打球方式，它的特点是球的弧线高、滞空时间长，作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。

　 入门第五步，练习发球

　千万别小看发球，并不是简单地把球发到对方场地就完事了。发球是战术的发起点，是发近网球还是发远网球，代表了这个回合中球员的比赛思路。

　 入门第六步，练习步法

　羽毛球场上的所有移动都是有步法的，入门阶段需要通过不断的练习让自己尽快熟悉羽毛球场的每一个区域。所以的顶级运动员也都是顶级的步法大师。

初学者怎样打羽毛球进步快

一.起手式

握拍

以刁拍姿势握住八卦，食指与大姆指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大姆指微缩，反拍则大姆指上提，食指缩回。

切忌握死而造成转拍不零灵活。

羽毛球的持法

羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在於精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。

而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：

1.以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。

2.以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。

不管用那一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

对于羽毛球新手入门知识分别有哪些？

摘要：作为一个羽毛球初学者，想要成为羽毛球高手就要从最基本的羽毛球入门知识开始学习，下面，就教你初学者怎样打羽毛球进步快。羽毛球入门技术羽毛球技术入门篇初学者怎样打羽毛球进步快

初学者应该先练步法还是先练技术动作

握拍是很重要的哦。原因在于，只有你掌握了正确的握拍技术，才能合理、灵活地运用拍子去学习各类基本技术。

羽毛球的基本技术有发球、高远球、后场吊球、扣杀球、网前放网、挑球、推球、网前勾对角球等等。一般来说，基本技术开始学习的顺序是发球、高远球、扣杀、网前放网和挑球。

在学习完以上的几个基本技术后，就开始学习步法。从分解步法开始，到前场步法、后场步法、前后场步法和全场步法。

当然，我们对一次训练课的安排不会太单一，从准备活动开始，我们往往就掺入了分解步法，既可以热身也可以开始接触步法的概念。最后的一个训练内容往往也是步法，既是体能训练也是专项训练。所以，从安排上来说，技术训练和步法训练基本是同时进行的，前面说到的顺序更多的是理念上的。因为，我们的训练都有很强的目的性和阶段性，没有基本技术，步法再好没有作用。

只有掌握了前后场两个以上的技术，步法才有了实际的意义，因为步法的作用就是连接。当我们在后场打球、对方回球到前场时，从后场合理、快速、轻松地移动到前场接球，这个移动的过程就是所谓的步法。

所以，技术和步法的练习顺序既有理念上的先后，也有实际安排上的灵活掌握，每一个教练的安排可能都有不同。

羽毛球几种固定球路的训练方法

当我们学好前后场的几个基本技术后就可以学习更难的知识，当然，大家不要忘记坚持训练，下面就可以开始练习战术的能力和必要。所谓战术，就是几种技术的优化配置，通过两种或以上的技术组合，提高我们合理使用技术、提高战术意识和综合得分能力。

其训练方法可以从简单做起，比如吊上网练习、杀上网练习、高杀和高吊，这是两种技术的组合训练。训练重点，可以是某个单一技术，也可以是两个，根据自身的实际情况决定。

接下来，我们可以采用定点、定路线的固定球路练习，如高球直线、吊对角线、吊球直线和杀对角等等，这些战术训练主要是设计好自己的需要或基本的战术打法，通过提高单位时间内在移动和实战过程中的几个关键技术的使用率，强化关键技术的运用能力和质量，以达到在较短时间内快速提高战斗力的目的。

以上都是战术训练的初级阶段，大家要把基础知识掌握好，才能学习更深奥的技术，一定要多多练习哦。随着水平的提高，我们的战术训练也会越来越深入，所参与的技术就越来越多，但难度也会相应的加大，比如高吊对高吊、高杀对高杀、高吊对高杀和前场网前处理，一直到最后的控制与反控制以及计分战术训练。

战术训练的目的，是通过充分的运用和组织某些技术，达到抢得场上主动权和最后得分的目的。

战术训练的关键是实战，不结合实战的战术训练没有意义。在战术训练初期，可以采用某种限制性的安排，比如只能打直线或对角，让对方知晓你的出球路线，就可以提高多拍能力，减少失误率和提高训练效率。到了后期，这种限制性的安排要逐渐减少直至没有。

战术训练的精髓，是提高战术意识和运用技术的能力，而意识的高低与先进才是最后左右我们战术能力的关键。因此，提高先进的战术意识是战术训练的头等大事。

同样的高吊战术训练，为什么有人只是熟练了高球和吊球，而有的人却可以通过高球和吊球就可以全场控制对手，这其中的诀窍就是意识上的差别。对有的人来说，高吊战术训练就是综合使用高球和吊球的能力以及提高这两种技术的质量;对另外一些人而言，高吊战术训练，高球和吊球只是这个战术训练的一个工具。这其中的差别就是意识的差别，一个是训练的主角，另一个仅仅是配角。

因此，灌输正确和先进的战术思想，掌握主动权，提高主动得分能力，才是我们战术训练的根本。

收吊，是一个技术术语，指做出扣杀的准备动作，在最后击球的一瞬间，减速收拍变成吊球技术，以达到破坏对方的步法节奏的目的，是一个假动作的吊球。

打羽毛球前后注意热身与放松

在打羽毛球前和打羽毛球之后，都是需要做“功课”的。打羽毛球前，一定要做好充分的准备热身，打羽毛球之后做一些放松活动，帮助身体恢复。

打羽毛球前，准备活动不充分，很容易受伤;打完球不放松，也会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。

准备活动

时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。

放松活动

时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。

羽毛球入门知识

一、羽毛球

羽毛球应有16根羽毛固定在球托部，羽毛长64毫米至70毫米，但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米，球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形，羽毛球重4.6克至5.50克。而对于非羽毛制成的球，我们则要求制成裙状，质量、性能不得超过10%的差距。对于比赛用球，必须经过检验才能用，正确方法是：站在端线，低手向前上方全力击球，球的飞行方向与边线平行，一个合格的球，应落在离对方端线53~99厘米之间。

二、羽毛球拍

现在流行的球拍主要有：铝合金拍框钢杆拍、铝合金框碳杆拍以及由以碳素为主材料的合成纤维拍。一支球拍的长度不超过68厘米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过40厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发展。

三、羽毛球网

羽毛球网全长610厘米，宽76厘米，球网的最上端7.5厘米的白色对折缝合，用细钢丝绳从中穿过，并悬挂在两端的网柱上(球网中心距离地面高度为1.524米，在网柱上的两端距地面1.55米)球网一般用深绿色或深褐色的优质绳子，以2厘米左右的小方孔编制而成。

四、羽毛球柱

羽毛球网柱高1.55米，用铁制材料制成.标准的网柱由柱杆及柱底盘两部分组成，靠近柱杆中部设有一滑轮装置，用于括紧拉球网的绳索，柱底盘由有一定份量的铁块构成，同柱杆下端连接在一起，以保证网柱重心的平衡。

五、站位与击球

运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况∶一种是受限制的站位。如∶发球、接发球时运动员的站位，就必须按要求站在规定的区域内(左半区或右半区)；另一种是不受限制的站位，可根据自己或同伴(双打)的需要而选择的站位。如∶单打的站位一般在离前发球线1米左右的中线附近，双打站位可根据双打两个运动员的具体战术需要而选择前后或左右的站位。

根据以上对羽毛球场地的划分，又可把不受限制的站位具体分为∶左半区站位、右半区站位、前场站位、中场站位、后场站位。

击球是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一刹那。运动员站在左半区迎击对方来球叫做左半区击球，在右半区的击球叫做右半区击球，站在前场、中场、后场的击球，则分别叫做前场击球、中场击球、后场击球。除此之外，根据来球高度的不同，我们又可分为上手击球(高于肩的来球，击球点在肩上)和下手击球(击球点低于肩)。

六、持拍手与非持拍手

持拍手是指正握着球拍的手。非持拍手是指没有握拍的手。

在羽毛球运动中，我们经常听说的正手技术、反手技术、正手击球、反手击球等术语。所谓正手技术是指握拍手同侧的技术；反手技术是指握拍手异侧的技术。如∶右手握拍的运动员，在击右侧球时所用的技术就称为正手技术，并由此派生出正手发球技术、正手击球技术等技术名称。

在羽毛球运动中，非持拍手的功能主要是在发球时用来持球、抛球；在击球过程中用来平衡身体，以便更有效地击球。

七、击球的基本线路

所谓击球线路是指球被运动员击出后在空中运行的轨迹和场地之间的关系。

羽毛球运动员击球线路之多是无法胜数的，以下只研究决定羽毛球线路规律的几条基本线路。

我们仅以运动员(右手持拍)正手击出三条球路来分析一下球的路线的名称。第一条从自己的右方打到对方的左方(线路与边线平行)可称为直线，第二条打到对方的右方(线路与边线有较大的角度)可称为对角线，第三条打到对方的中线球线路与边线有较小的角度)可称为中路。同理，反手后场(中场、前场)的三条(击基本击球线路，亦可这样称呼。在具体称呼时，可与正手、反手结合在一块。如∶正手直线、正手中路、正手对角线、反手对角线等。若在中线击球时，可这样称呼∶打到对方场区的左方为左方斜线，打到对方场区的右方为右方斜线，打到中间为中路球。在对羽毛球线路的称呼上应主义如下问题∶首先要看击球点和球的落点靠近哪里，击球点靠近右边线，而落点靠近中线，都成为正手中路球。其次要根据击球时所用技术名称，如反手搓球，可成为反手搓直线、反手搓中路球等。

总之，羽毛球的基本线路可分为五条，即∶左方直线、中路直线、右方直线、右方斜线(右方对角线)、左方斜线(左方对角线)。而根据击球运动员站的位置(左、中、右)，每个位置又可分别击出直线、中路、斜线，因此又可派生出九条线路来。羽毛球的击球线路之多无法描述，但其基本线路就那么几条，只要我们掌握了其规律，对我们的训练、比赛都是大有益的。

八、拍形角度与拍面方向

拍形角度是指球拍面与地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。

拍形角度可分为七种∶拍面向下、拍面稍前倾、拍面前倾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。

拍面方向可分为三种∶拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。

拍形角度和拍面方向控制的好坏对击球质量的影响是非常大的，所以我们必须在每一次击球中认真调整好拍形、拍面，击出合乎质量要求的球来。

九、击球点

所谓击球点是运动员击球时球拍与球相接触那一点的时间、空间位置。

击球点包括三个方面的内容∶第一包括拍和球的接触点距地面的高度；第二包括接触点距身体的前后距离；第三包括距身体的左右距离。对击球点选择得是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点，最终将导致影响运动员击球的命中率，造成失分，直至失败。因此选择合适的击球点至关重大。选择合适的击球点应做到如下两点∶第一判断要准，第二步法移动要到位(步法要快)。只要做到了这两点才能保证调整在最合适的位置，击球点才有保障。

羽毛球初学者基本动作是什么？

羽毛球入门主要就是四个部分：手上动作，专项练习，多球的基本功以及步法。这四部分练到位，基本就算合格了。

一、手上动作

挥拍：注意拍面是否正面，发力有没有发对。用的是不是手指手腕小臂的发力。

1、高远球挥拍、吊球挥拍、杀球挥拍

2、发球挥拍

3、挑球挥拍

4、搓球挥拍

5、挡网挥拍

6、勾球挥拍

7、推球挥拍

8、抽球挥拍

挥拍过程中，刚开始是定点挥的，有了感觉后就移动一步来挥。

二、专项练习

专项训练一定记住放松、放松、再放松，身体不能太僵硬，注意节奏感和身体的协调性。

1、专项练并步和交叉步等，要有速度的区分，步数大小的区分；

2、高抬腿转胯、跳起封网、细步跑步、高抬腿、大跨步、前后跳、前后左右跳跃、转髋等；

3、模拟起跳（不带拍）、并步挑球（不带拍）。

三、多球的基本功

练完专项，就可以练习多球的基本功了，有教练在旁边看着最好，可以看着你发力，拍面有没有正面击球。

四、步法

注意与专项练习的节奏一样，练被动步法的时候一定要放腰去练，并且注意步法有没有跑到位。因为步法还分并步和交叉步等，教练的意思是并步最为基础，打好了基础以后的步法都会比较灵活，所以需要训练均为并步的步法。

球拍的选择

碳素是现在主流球拍的材质，特点就是轻，很轻，最重100g左右。轻的好处是省力，对非专业人士身体的损伤也小一些。打开某些搜索引擎搜索羽毛球拍，你会发现，不管价位在几十还是几百上千的，都跟着这个词，说明这早已不是什么黑科技了，成本也不高。不像之前有些羽毛球拍都是合金的，没打几轮就坏了。

初学者如何打好羽毛球？

正手发高远球，右手正手握拍儿，掌心向前，左手将羽毛球从额前位置放下，然后右手迅速出击，将羽毛球从下往上向前推出去。

反手发球，右手反手握拍，掌心向后，左手将羽毛球放置腹部位置，然后右手迅速出击，将羽毛球从下往上向前推出。

后场正手高远球，右手正手握拍，掌心向前，当羽毛球以很快的速度飞过来的时候，将球拍举起，从身体后方向高远处迅速击出。

扩展资料：

注意事项：

打球前一定要做好准备活动，充分伸展筋骨，否则很容易受伤 。要掌握正确、灵活的握拍方法，坚决纠正拳握法和苍蝇拍握法。

无论是后场还是前场球的练习都要从原地练习开始然后到移动击球练习，从多球移动到单球.移动时一定要用前脚掌着地但是不能全脚掌着地，因为打羽毛球是一个不断移动的过程。而且打完一个球都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了。

百度百科-羽毛球

1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤

2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”

3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术

4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他

5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样

6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量

7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感

8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术

9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行

10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈

11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断

12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些

13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。

14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的

15、还要穿插一些专项素质练习

16、注意规则（尤其是对发球的）17首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

18、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

19、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。

挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。

20、 非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。

21、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。

22、 步法。步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。

23、网前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。

24、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下