中国麻杆篮球运动员是谁-中国麻杆篮球运动员

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女排中你认为谁是最厉害的

我个人认为 是赵蕊蕊，不管是现在还以01年以后他都再女排中起到了至关重要的作用！！虽然中间他因为伤病耽误了很多宝贵的时间，但是他始终没有放弃自己对奥运会的梦想！！

长胳膊长腿的赵蕊蕊在1981年10月8日出生，1992年11岁时开始在江苏省少年体校练篮球，1994年13岁时进入八一青年排球队，真正开始学打排球。除了在八一队进行正常的训练，八一二队的主教练韩云波还抓紧时间给赵蕊蕊吃小灶，每一个动作都让她反复练习多遍，决不允许犯一丝错误。赵蕊蕊私底下也琢磨战术技巧，每次电视有排球比赛，她都舍不得眨眼睛。

1998年夏天，赵蕊蕊随八一队在秦皇岛集训，天热地板打滑，她不小心摔倒，右膝半月板严重受伤，后来与国家青年队失之交臂。

1999年的秋天，赵蕊蕊膝关节半月板又老伤复发，训练中跌倒在地。为了保护好这个“小巨人”，队里断然决定放弃赵蕊蕊参加世界杯赛资格，并建议手术治疗。

1999年17岁的赵蕊蕊入选国家队，历经郎平、胡进、陈忠和三朝名教练，也历经挫折和风雨。排球是力量型的运动，像赵蕊蕊这类“长麻杆儿”就是扛不住高强度的力量训练，训练过量就容易受伤，入选国家队后，赵蕊蕊技术基本功练出来了，伤病也练出来了，膝盖一折，还与悉尼奥运会无缘。

2001年，赵蕊蕊入选陈忠和重组的国家队，那一年的国际排联大冠军杯女排赛上，赵蕊蕊牢牢地把握住机会，占据了副攻主力之位，与队友勇夺冠军。2001年第12届亚洲女排锦标赛决赛中，赵蕊蕊第一次获得首发上场并打满全场。憋足了劲儿的她，在场上表现出色，再次和同伴捧回了胜利的，获得“最有价值球员”奖项。

2002年世界女排大奖赛结束，赵蕊蕊当选为最受欢迎的球员。

作为中国女排的“第一高度”，在2003世界杯的技术统计排名上，赵蕊蕊的扣球列第一，拦网列第二，得分列第六，拥有1米96的身高，扣球出手点高，同时又擅打快球，拦网能力也很出色。

2002年的一次重伤几乎毁了职业生涯。

说到赵蕊蕊的伤，有许多镜头不能不提：

2004年3月26日，雅典奥运会前，在福建漳州与女排队员集训的赵蕊蕊在训练中起跳拦网不慎受伤，后来被诊断为疲劳性骨折。当时诊断完全恢复可能要2到3个月的时间。

2004年8月15日，中国女排在雅典奥运会首场对阵美国女排，仅仅经过140天恢复的赵蕊蕊执意要首发出场，中国队与美国队打成1-1平的时候，赵蕊蕊在做一个“背飞”动作着地时右腿再次骨折，当时她就忍不住疼痛，在队医的帮助下退出了赛场，随后组委会的单架把她抬出了场地接受治疗。而“高妹”的首次奥运之旅就这样早早结束了。

2005年4月21日，赵蕊蕊在上海接受了手术，拆除一年前在她第一次骨折时在右腿中放置的钢板，病床上的“高妹”一直在憧憬着手术之后，尽管站在赛场上。

2007年2月1日，赴美再次进行手术。经过前女排功臣郎平的介绍，赵蕊蕊和队友冯坤一起赴美疗伤，而医生的无情判决令赵蕊蕊的心情冰冷到极点：你的骨头并没有长结实，如果你想毫无后顾之忧，则还需要接受一次加固手术。而这次手术让一块钢板永久的留在了赵蕊蕊的右腿。

2008年2月24，伤愈的赵蕊蕊进入中国女排漳州奥运备战14人大名单，2月24在与来访的古巴女排首场对抗赛中，赵蕊蕊复出帮助中国女排以5-0横扫对手，这一场比赛她拿到了14分。

2008年4月3日，结束了性别大战的中国女排奔赴湖南郴州进行奥运备战，然而在刚刚抵达的第一天，赵蕊蕊就出现脚踝扭伤，不过庆幸的是问题不大，很快就恢复了。

作为一名副攻手，赵蕊蕊将拦网视作自己赖以成功的绝技，以灵活和速度作为进攻的利器。2008年瑞士女排精英赛和世界女排大奖赛，赵蕊蕊表现越来越好，与队友的配合也日渐娴熟，也让我们对中国女排在北京奥运上的表现有了更多的期待和信心。

1999年 世界女排大奖赛总决赛第三

1999年 亚洲锦标赛冠军

2001年 世界女排大奖赛总决赛冠军

2001年 第9届全运会冠军

2002年 釜山亚运会冠军

2002年 世界女排锦标赛第四

2003年 世界女排大奖赛冠军

2003年 亚洲锦标赛冠军

2003年 女排世界杯赛冠军

2004年 雅典奥运会冠军

2008年 瑞士女排精英赛亚军

2008年 世界女排大奖赛第五

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所获奖项

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1992年11岁时开始在江苏省少年体校练篮球，1994年进入八一青年排球队，19年进入八一女排一队，1999年入选国家女排队。

中国女排的“第一高度”，在2003世界杯的技术统计排名上，赵蕊蕊的扣球列第一，拦网列第二，得分列第六，拥有1米的身高，扣球出手点高，同时又擅打快球，拦网能力也很出色，2002年的一次重伤几乎毁了职业生涯，但是近年来进步神速，成为了队中头号得分手。

1999世界女排大奖赛总决赛第三名，亚洲锦标赛冠军；

2001世界女排大奖赛总决赛冠军；大冠军杯冠军；亚锦赛冠军 最有价值球员（MVP） 最佳扣球手；第9届全运会冠军；

2001~2002赛季全国女排联赛冠军 最受欢迎球员

2002世界女排锦标赛第四名；釜山亚运会冠军；世界女排大奖赛亚军，最受欢迎球员

2003年世界女排大奖赛冠军，瑞士女排精英赛冠军；亚锦赛冠军，世界杯冠军；亚锦赛最有价值球员(MVP) 世界杯最佳扣球手 03年全国十佳运动员 全军十佳运动员

2004年雅典奥运会金牌。

2008世界女排大奖赛宁波站、香港站冠军，总决赛第五名。

2008北京奥运会第三名

运动经历

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1991年 进入辽宁省大连市业余体校，教练高桂花；

1992年11岁时开始在江苏省少年体校练篮球，教练张小红

1994年进入八一青年排球队，教练韩云波

19年进入八一排球队，教练林榆廷

1999年入选国家女排队，教练胡进

2001年入选新一届国家女排队，教练陈忠和

技术特点

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要论个头，谁也比不过赵蕊蕊，她的身高不仅在亚洲女排，就是在世界女排队伍中也是非常少见的，号称“高度”。

她的的身体素质越来越好，扣杀力量不再轻飘飘，而是干脆有力，早已告别从前的“豆芽菜”和“玻璃人”。赵蕊蕊是中国女排与欧洲列强抗衡的本钱，正因为赵蕊蕊的存在，中国女排才会高快结合。。她的“海拔”1米，堪称是比城墙更难以突破的“网上长城”，是女排发展到今天的另一种代表人物——副攻时代。别看她平日里常常笑得灿若桃花，可到了网前，这张脸却最让对手胆寒，多少重炮手曾在她的十指关前被封杀。作为一名副攻手，赵蕊蕊将拦网视作自己赖以成功的绝技，以灵活和速度作为进攻的利器。

人物评价

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中国女排的“第一高度”，在2003世界杯的技术统计排名上，赵蕊蕊的扣球列第一，拦网列第二，得分列第六，拥有1米96的身高，扣球出手点高，同时又擅打快球，拦网能力也很出色，2002年的一次重伤几乎毁了职业生涯，但是近年来进步神速，成为了队中头号得分手。北京时间2月25日晚，中古女排对抗赛的第二场比赛移师福建晋江进行，首日比赛大胜古巴队的中国女排再次以4-1战胜对手赢得两连胜。赛后，中国队主教练陈忠和表示中国队在今天的比赛中显得起伏比较大，而老将杨昊的表现值得称赞。

在今天的比赛中，中国队首先以主力阵容取得了前三局比赛的胜利，提前锁定了本场比赛的胜利。但是在后面的两局比赛中，以替补阵容应战的中国女排却遭遇到了严峻的挑战，其中第四局还以20-25失利。对此，陈忠和表示：“队员们在今天的比赛中有所起伏，包括大梅，尽管扣出很多漂亮球，但是自身失误也非常多，队伍整体起伏比较大。”

而对于队员的个人表现，陈忠和首先表扬了老将杨昊的发挥：“杨昊状态略有回升，周苏红的表现也很不错，冯坤打得不如昨天，有些球在把握机会、控制节奏方面不是很理想。赵蕊蕊也是，得分不是很高，上场的几名副攻的表现还行，打得比较硬朗。”

在今天的比赛中，古巴队的发挥明显比第一场比赛要好很多，因此也在一定程度上暴露出了中国女排在技战术方面的很多弱点。陈忠和在赛后点评道：“今天古巴队整体的进攻比昨天有所提高，而中国队今天整个节奏把握不好，动员不够充分，全队的攻防配合有时候显得不是很合理，二传的组织显得起伏比较大。中国队在战术的运用上还是有差距，古巴队的扣球非常凶猛，但是我们在网上没有对她们形成有效的制约，要不是因为古巴队的失误很多，比赛的结果很难说。”

此外，陈忠和对于在今天同时出任接应的老将周苏红、刘亚男，以及去年曾作为接应培养的李娟的表现进行了一番细致的对比，他表示：“刘亚男、李娟她们俩和周苏红相比在拦防上还是有优势的，但是在进攻和技战术方面不如周苏红，可以说她们三人在拦防、拦网方面各有千秋，不能说在包括接应这个位置上，现在上场的队员就一定是奥运会时的主力阵容。”

另外，陈忠和还对于大家所关心的其他队员的情况进行了介绍。据他表示，老将张娜目前还没有恢复最佳的状态，而安排包括惠若琪和赵燕妮等小将出场的主要目的就是让她们感受一下国际比赛的气氛，来弥补她们在这方面的欠缺。整体来说，中国队目前还是打出通过比赛进行磨合，提高自己的能力。

个性特点

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笑面虎

不管是在赛场上还是平常训练总是笑眯眯的，而且不管是在日本还是在各场比赛都能看到赵蕊蕊开心笑容，所以平常训练的好友们也给他起了一个笑面虎的名称。而她却乐呵呵的对着队友说：我嘴里还有两颗老虎牙呢，小心我咬你。队友们总是喜欢和赵蕊蕊聊天，因为可以在聊天的过程中减少压力。

新发型只为凉快

虽然仍是一头利落的短发，但眼尖的记者们还是发现赵蕊蕊身上有了新变化。

“噢，只是为了凉快啊！”面对联想丰富的媒体，赵蕊蕊给出了最简单直白的理由。

与队长冯坤从美国养伤归来后，大家都非常关注赵蕊蕊的身体近况，好奇将在哪一场比赛上重新看到她矫健的身手。

“我目前恢复得不错，现在还不知道什么时候能够重新上场，但是08年肯定没有问题。”赵蕊蕊乐观的近况让大家放心起来，但是队友周苏红的爱人、男排国家队员汤淼的伤势还在时刻牵动着球迷们的心。

“面对这么大的意外，周苏红一直走到现在很不容易。”赵蕊蕊神情透出明显的哀伤，“我们一直陪伴她的身边，鼓励她。但是周苏红要比大家想象中坚强，如果换做其他人真不知道还能否支撑下去。”

意志顽强

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被癌症友人的笑容深深感动

面对生活中的悲剧，是被其重重压垮，还是擦干眼泪坚强面对，不同的人选择了不同的方式。在赵蕊蕊心目中，还有一个人她的笑容和队友周苏红的坚强一样，深深地感动着赵蕊蕊。

“虽然她生病了住院化疗，可是她都是以微笑去面对一切，就是这样，她教会了我勇敢坚强的真正意义，让我更有勇气去面对困难和挫折，去迎接挑战，可以说她点燃我心中的圣火，所以我推荐李蕾当奥运火炬手。”

2004年一次偶然的机会，赵蕊蕊和李蕾相识。

“当时，在一家餐厅里她正和母亲在吃饭，我们之间就隔了一个位子。她们注意到我后主动和我打了个招呼，而我只是把她们当作球迷回以一个微笑。过了一会儿，她的母亲走过来告诉我她的女儿是个癌症患者，同时也是一个体育爱好者，她看到我在奥运赛场上受伤她很难过。她母亲希望我能和她聊聊。”这个从不在父母面前掉眼泪的女孩子，在赵蕊蕊面前哭了，“她说我很坚强，可是我觉得她更坚强。后来我们通信，她还送给我一本写她的杂志，我更加被她的坚强、勇敢所感动。”

相关资料

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赵蕊蕊老爸质疑福布斯数据：能有一半就不错了

2004年福布斯中国名人榜公布，中国女排国家队队员赵蕊蕊综合排名列87位，是惟一一位入选该榜的排球运动员。据福布斯公布的数据显示，赵蕊蕊的年收入为180万元，排名89位。

赵蕊蕊的父亲赵怀富得知后说：“能有一半就不错了，他们真是瞎胡闹！其实你们也知道蕊蕊一年能挣多少钱，去年蕊蕊拍了一则广告，报酬是80万。按照国家有关规定，一半要上交国库，再除去交纳的个人所得税，自己拿到手的也就是30万出头一点；世界杯夺冠国家奖励了2.5万，这些钱是不要交个人所得税的；再加上蕊蕊在俱乐部的工资和比赛奖金，以及在国家队训练比赛的津贴。所有的加在一起能有他们所说的一半就非常不错了。”

当被问到希不希望自己的女儿成为百万富翁时，老赵笑着说：“当然希望啦！其实我们对蕊蕊能不能成为百万富翁一点都不担心，只要蕊蕊再打一两年，肯定能成为百万富翁的，如果再多拍几个广告，这个速度还要更快。”老赵话锋一转，“但是作为一个国家培养的运动员，怎么能将个人利益放在国家利益前面呢？特别是今年女排还有奥运任务，好不容易将失去了十几年的世界冠军夺回来，怎么着也不能为这么一点个人私利而置国家利益于不顾吧。如果现在为了钱把成绩搞下去，那么排管中心就没法向全国人民交待了，这也是排管中心为什么要对女排队员接拍广告进行限制的原因。”

当然，对于自己的女儿能入选福布斯排行榜，老赵还是很自豪，“虽然他们的数据有点离谱，但是能作为惟一一位上榜的排球运动员，说明蕊蕊现在的人气还是很旺的。”福布斯对于赵蕊蕊的评价是：中国女排重夺世界冠军的主力，美丽的形象深入人心。最后记者提议他赶紧就任蕊蕊的经纪人，全权掌管这位未来百万富翁的所有经济收入，老赵呵呵一笑：“是啊，马上就得打电话和她联系，给别人抢先了就不好了。”

2008年北京奥运会8月11日

对战波兰

三比一战胜波兰

精彩的比赛

蕊蕊中途没有换人

坚持打到最后

精彩

2008年奥运会，虽然赵蕊蕊没有带领中国女排挺进决赛她们以0比3 不敌巴西女排，但是她们在铜牌赛中发挥出色，以3比1 力克古巴女排，夺得一枚宝贵的铜牌。

综上所述！！无论从哪个方面来看他都是最强的！！！而且是最厉害的！！而且我相信以后他也会是最棒的！！

不过岁月匆匆，送走了他们这批老队员，接下来的新队员还需要继续努力！！

像王一梅，马玉雯，薛明等 都还是不错的相信2012年的伦敦奥运会他们一定会取得冠军的！！！

打篮球技巧求求哥哥姐姐，说下！

不同的身体素质要有不同的打球方式，找到适合自己的位置。多看NBA的比赛，多听评论员的评论，以CCTV的那几个评论员为主，增加对篮球的认认识，平时多打打球。参加学校的比赛或者正规的训练，两三年就打的就可以了，进步也快，希望你能早日成为篮球高手。

当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？

传球中应注意的问题:

1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、 传球要及时。

接球中应注意的问题。

1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

投篮中应注意的问题。

1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、 要判断防守者的情况。

3、 要有突然性，掌握投篮时机。

4、 尽量按照自己习惯的节奏。

5、 应以打篮板投篮为好。

6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、 坚信能够投中篮。

运球中应注意的问题:

1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、 要远离防守者的手运球。

4、 应学会左右手都能运球。

5、 能传球时尽量不运球。

6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

持球突破时应注意的问题

1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、 突破前的重心要低而稳。

4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

防守时应注意的问题:

一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

全套篮球教学(二）

篮球运动员素质

篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目，直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利，更好地发挥出本队的技战术水平，必须有充沛的体力，超人的速度，过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练。

1、 力量:020:

力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量。

2、 速度 :006:

篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度，在一般速度训练的基础上，应结合篮球运动中变向速度、急停骤起的特点，着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练。

3、 弹跳 :017:

篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。

4、当然少不了用脑啦！！毕竟篮球是体力与脑力相结合的运动：）:015

全套篮球教学(三）

篮球主要名词术语简释

:020: 篮球主要名词术语简释：

（1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

（4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

（5）错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

（6）要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

（7）突破：运球超越防守人。

（8）空切：进攻人空手向篮跑动。

（9）一传：获球者由守转攻的第1次传球。

（10）盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

（11）补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及时补占其正确防守位置。

（12）协防：协助同伴防守。

（13）紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

（14）斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

（15）时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

全套篮球教学(四）

美国最著名纵跳训练

美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶:

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳:

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳:

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳:

这一项只在星期三练

1． 站立，怀抱篮球于胸前

2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

4． 着地，完成一下．．．

5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

全套篮球教学(五）

如何正确运用后仰式跳投

有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？

“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！

后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

全套篮球教学(六）

如何提高你的弹跳力

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

控球时防止被抄球的办法控球：

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你

身体与球之间,将球拍掉.

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送

入他手中.

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,

敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,

你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.

对付第二种断法,记住球控低一点就行了.

背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就

是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快

攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.

同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人

腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

全套篮球教学(七）

教你盖帽的秘决

如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?

对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?

B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?

C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?

二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?

C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?

三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?

D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和的影响，取合理、果断的行动进行投篮。

奥尼尔的体型在体坛是最庞大的存在吗？还有比他更“夸张”的身材吗？

众所周知，奥尼尔体型很庞大，他不仅有2.16的海拔，关键体重也达到了300斤。这就体格在内线，完全就是一堵肉墙，防不住，打不进，完全不奇怪。奥尼尔这么庞大，还如此灵活，这真的是天赋异禀。

不过强如奥尼尔，在体坛也有比他身形还夸张的大神。他们跟奥尼尔站在一起时，奥尼尔的身形优势完全被压制，真的是没有对比，就没有伤害！能让奥尼尔都显得小一号的大神是谁，我们一起来认识下！

大秀哥

大秀哥是WWE的明星人物，他身高2.13但是体重有200公斤。奥尼尔300斤都已经很夸张了，这位大哥直接是400斤。当两人站在擂台PK时，虽然奥尼尔身高有那么一点点优势，但是两人的手臂肌肉，身板的厚度，那是大秀哥完胜。在球场上奥尼尔赢，在擂台就是大秀哥碾压奥尼尔。

张伯伦

张伯伦被誉为“篮球皇帝”不是没道理，他身体的静态天赋，真的比奥尼尔还出色。只不过奥尼尔运动能力更夸张，这一点确实他更强。退役后的张伯伦造访NBA比赛，当时的奥尼尔还在魔术。张伯伦即使是西装革履，那身形也比当时的奥尼尔更厚实。别忘了，张伯伦已经退役，而奥尼尔还在打球。

西姆.布拉尔

西姆.布拉尔单论身形确实比奥尼尔夸张，他身高2.26体重163公斤。只可惜他只有身高体重，运动能力几乎是0。在NBA也就在垃圾时间登场1分钟，之后就离开联盟。打球期间基本没人认识西姆.布拉尔，反倒是跟奥尼尔合影，让他的人气上涨了不少。

Calvin Lane

这哥们是位演员，据说是有记载的身高最高的演员。他的身高也在2.27的样子，身旁的奥尼尔真是小了一号。这身形没去打NBA，确实是浪费了。不过这哥们在界混得还是不错，偶尔客串个角色，生活还是过得挺滋润。

姚明

奥尼尔一生之敌不多，姚明绝对算一个。他们的PK不局限于场上，场下人气较量也一直在进行。最后两人退役时，彼此是化干戈为玉帛，从对手变成朋友。两人私下还是有不少沟通，这一次两人合影，发胖的姚明，让奥尼尔看上去竟还显得有些苗条！

有啊姚明就是呀，姚明2米26的身高和将近300斤的体重就和奥尼尔差不多，nba的竹竿男莫雷桑2米33左右的身高也是属于庞大的，还有塞尔维亚队的马里亚诺维奇也有两米20的身高。

今年的状态也属于这种球员，身高只有198cm，但是对抗性和爆发力都是顶级的，加上129kg的体重也算是nba怪物级别的内线球员，cba的孙明明也有两米30左右的身高。

感谢能够回答您的问题！

奥尼尔是NBA 历史 上最优秀的中锋之一，很多人在评选自己心目中 历史 最佳5人组的时候都会算上奥尼尔。他的身高为2米16，臂展为2米28，本来在内线就占尽优势，再加上巨大的体型，简直就是篮下的巨无霸。

奥尼尔的体型有多大呢？想必看过他打球的球迷们都有一定印象，资料显示奥尼尔的体重为147公斤，事实上巅峰时期的奥尼尔体重一度超过了160公斤，在湖人打球时期主教练菲尔-杰克逊还经常劝他减肥。

理论上来讲奥尼尔的体型是不会输给任何人的，但在这5人面前，就连大鲨鱼也有点“小鸟依人”了，下面就一起来看看吧！

1、姚明

从进入NBA开始，姚明就与奥尼尔是对手。姚明虽然身高上占优势，但新秀时期的体重实在是有点轻，内线连布泽尔那样的大前锋都顶不动，更何况是奥尼尔？

不过两人双双退役之后，剧情却发生了反转。奥尼尔一次来中国参加商业活动的时候，专程去上海见了姚明一面，从合影上看姚明无论是身高还是体型都碾压奥尼尔。所以很多球迷也调侃：就是这个“小瘦子”当年在NBA打爆了姚明吗？

2、张伯伦

篮球皇帝张伯伦的身高是2米16，体重为125公斤，正巧奥尼尔刚进入联盟的时候也是2米16，125公斤。不过两人站在一块奥尼尔还是显得小了一圈，因为当时的张伯伦早已退役，身材也有些发福。一年级的新秀奥尼尔哪里是他的对手？

3、Calvin Lane

Calvin Lane并不是一位运动员，而是一名演员，并且是世界上有记录的身高最高的专业演员！他的身高为2米27，体重超过了180公斤！据说Calvin Lane的父亲身高为2米23，所以他的基因才这么优秀。Calvin Lane经常在**里扮演一些怪兽、巨魔等角色，在那个没有特效的年代里，Calvin Lane是最炙手可热的特型演员。中国球员孙明明、巴特尔等人也曾在电视剧中客串过角色，但他们并不是职业的演员。

奥尼尔虽然是篮下的巨无霸，但他的体型当然不能和Calvin Lane相比，于是在这张合影中奥胖露出了生无可恋的表情。

4、大秀哥

Big Show是一名职业美式摔角运动员，中国观众喜欢叫他大秀哥，他的身高为2米15，体重224公斤，也就是448斤！两人往一块一站，明显就能感觉大秀哥的体型可以秒杀奥尼尔。

奥尼尔曾经受邀参加过一期WWE的节目，还和大秀哥起了一点冲突，两人约好了要来一场摔角的决斗，只是奥尼尔一个飞撞就把大秀哥给撂倒了。其实WWE的比赛都是表演性质的，奥尼尔当然不可能真的和别人打架，节目的策划也不敢让大秀哥“战胜”奥尼尔。

5、西姆-布拉尔

西姆-布拉尔是一名印度职业篮球运动员，后来加入了加拿大国籍。他的身高为2米26，注册体重为163公斤，但是球员时代曾经超过了170公斤！2014年西姆-布拉尔在选秀大会中落选，不过后来国王队给他提供了一份合同，他的职业生涯一共只打过3场NBA，场均0.7分0.3篮板0.3盖帽。

与西姆-布拉尔比起来，一旁的奥尼尔确实有点小鸟依人了！

有一个，但是现在已经去世了

但是有比奥尼尔体型还大的，是前森林狼对球员奥斯卡·米勒，中央台解说员曾经这样评价他：奥尼尔在他面前就象一个麻杆。这个评价有些夸张，但是却真实的反映了两人之间体型的差距。但由于奥斯卡·米勒是肥肉太多，而奥尼尔全是肌肉，所以体重方面还是奥尼尔占上风。

沙克-奥尼尔有着“大鲨鱼”的绰号，顾名思义，他的统治力可想而知。他身强体壮，在高手如林的NBA亦能予求予得，巅峰时期的他体重达到157KG，强壮的身体是他在内线无人可挡，庞大的体重让他在比赛中曾经扣碎篮板。但他的体重称不上NBA之最，下面我们就来盘点下在体重上超越了奥尼尔的球员。

1、艾迪-库里

这位中锋球员在18岁时体重就接近300磅，和夸梅-布朗、泰森-钱德勒并称2001届高中三宝，是当年NBA选秀状元的热门人选。进入联盟的他由于过于肥胖，技术体能发展滞后，导致他逐渐跌落出球队乱换阵容。2013年，艾迪-库里就宣布了退役。他场均得到13.0分5.2篮板0.5助攻0.3抢断0.7盖帽的数据。

2、西姆-布拉尔

来自印度的球员，身高达到2.26米，体重达到163公斤。虽然在2014年的选秀中没有被选中，但是随后萨克拉门托国王队与布拉尔签约，布拉尔也成为首位在NBA打球的印度籍球员。但好景不长，在国王队短暂的两年时间过后，布拉克宣布加盟SBL达欣工程队，离开了NBA赛场，目前布拉尔在NBL广西威壮男篮效力。

3、迈克尔-斯威特尼

迈克尔-斯威特尼在2003年NBA选秀中第一轮第9位被纽约尼克斯队选中，NBA生涯曾效力于纽约尼克斯队和芝加哥公牛队，职业生涯共效力过11支球队。2017年，迈克尔--斯威特尼宣布退役并加盟美国BIG3联赛3‘s Company队。

4、奥利弗-米勒

325磅的他在体重上战胜了奥尼尔，但没能在成就上战胜奥尼尔。他的名气主要来自于他的体型，虽然身高只有2.06米，比奥尼尔矮了10公分，但体重却比奥尼尔重了10磅（325磅）。奥利弗-米勒球场不得意，球场之外的他也不让人省事，2012年他因持枪殴打兄弟女友被判入狱5年。现今奥利弗-米勒已经淡出联盟，回归正常人的生活。

奥尼尔的体型在其刚进入NBA的时候身材不像现在这样庞大！

在职业生涯初期进入魔术的时候身材还是中等的，有兴趣的朋友可以看一下他的早期。

在体坛比他身材夸张的有很多，大家可以去看下日本相扑选手，每个都很肥大，有兴趣的朋友可以去看下！

云梯

我感觉奥尼尔身材在 历史 应该排第一

字母哥才到联盟时很瘦弱，为何现在非常强壮？

如果MVP能代表本赛季第一人，那么最有机会获得MVP的字母哥无疑是今年第一人。字母哥13-14赛季进入NBA。他的成长和变化是有目共睹的。但是如果你突然拿它和七年前拍的照片对比，估计你妈也认不出来了。

在选秀中，字母哥重196斤，相当于88.9公斤，对于他2.11米的身高来说确实算瘦了。16年当字母哥以4年1亿美元的合同与雄鹿续约时，ESPN发布了字母哥的体检报告。这时候字母哥的体重已经达到了222斤，相当于100.6公斤，也就是说字母哥三年内增加了12公斤。

估计连原来的字母哥都不会想到他会从一个细竹竿变成超级猛男。虽然生活艰难，字母哥慢慢学会了苦中作乐的智慧。他会帮父母摆摊赚钱。艰难的经历也让Alphabet的心更强大。后来回忆起这一生，字母哥调侃说自己太会卖货了，差点成了业务员。

但是出生在体育世家，字母注定离不开体育。十几岁的时候，字母哥没有条件接受系统的篮球训练，但因为父亲的原因，他更早接触足球。也许是缘分，也许是身高的快速增长，已经不适合练球了。13岁篮球终于进入了他的视野。

从此字母哥一头扎进了篮球场，虽然很多时候食物和营养都不够，虽然，因为国籍，字母哥错过了一些常规比赛的机会，只能在“野球”场上磨练自己。不过字母哥进步很大。2012年18岁时，他已经在西班牙联赛中赢得了一份职业合同。

当然，更的还在前面。2012年NBA雄鹿的球探无意中发现了字母哥比赛的，被这块玉石的潜力所吸引。

所以在2013年的选秀中，字母哥在首轮第15顺位被密尔沃基选中。当时即使是NBA最资深的专家也对这个年轻人知之甚少。当时的NBA总裁大卫·斯特恩甚至不厌其烦地说出了字母哥的名字。很多老兵单方面认为这样的球员技术差，身体弱，很难在联盟生存。

但对于NBA和美国新世界来说，字母哥并不陌生。那一年，他自己去选秀，却无法预测未来会发生什么。当时的他被惊喜、无助、孤独、迷茫等各种复杂的情绪包围着。

世界十大最高运动员名单

主要介绍篮球，其他运动太高不适合。

世界十大身高最高篮球明星，亚洲球员包揽前三名 第一名是中国人，姚明未能上榜！

第十名.马丁·麦洛思克，身高：2米28。这名白人运动员出生于斯洛伐克，身高达到了惊人的2米28，但是身体素质很差，看起来弱不禁风，由于对抗能力很差，所以在球场上经常被比他矮的球员顶开得分，自然麦洛思克的篮球之路并不顺畅。

九名.肖恩·布拉德利身高：2米29。说起这名球员，中国球迷印象最深刻的是，当年他被麦迪骑扣，直到今天那个经典镜头还经常被回放。相比较麦洛思克，布拉德利在NBA打了12年球，虽然伤病困扰着他，但是表现也算可圈可点。不要忘记，布拉德利可是1993年的榜眼秀。

第八名.莫斯·赛克，身高：2米29。这名黑人球员来自塞内加尔，身高2米29，他是塞内加尔最高的篮球运动员。2003年，小牛的球探发现了这名球员，但是由于篮球基础薄弱，最终没能登录NBA。

第七名.斯拉夫科·沃尼斯，身高：2米30。沃尼斯来自黑山，这个国家虽然不大，但是篮球打得还可以。沃尼斯身高2米30，是黑山国家队的主力中锋，由于在国内打得不错引起了NBA的关注。2003年，沃尼斯有幸被纽约尼克斯队选中，但是还没有热身的他很快被裁掉。

第六名.马努特·波尔，身高：2米31。波尔的故事很多球迷应该都知道，这名来自苏丹的球员在NBA打了整整10个赛季，最擅长的就是盖帽，经常一场比赛下来，盖帽比得分多。波尔的身材瘦的像麻杆一样，但是能够坚持10年NBA对抗，实属不易。另外，波尔将毕生所挣的工资全部捐给了家乡苏丹，最后以至于自己穷困潦倒。

第五名.保罗·萨格雷斯，身高：2米31。这名白人大个子来自英国，臂展也非常不错，站着就能扣篮。他一直在街球队哈林巫师篮球队打球，别看他高但是不笨，脚部很灵活，不知道什么原因未能进入NBA打球。

第四名.肯尼·乔治，身高：2米31。肯尼乔治来自美国，并不是所有的美国球员都身体素质出众，乔治就是一位运动能力很差的巨人，在美国他还被称为“美版孙明明”，虽然有身高可以打篮球，但是乔治无法打出高水平。更为遗憾地是，2010年，乔治无奈接受了截肢手术。

NO3.冈山恭崇，身高：2米31。一看名字就知道这是一名日本籍球员，冈山恭崇生于1954年，在日本国内打出了水平，并且是日本迄今为止最高的篮球运动员。1981年，冈山恭崇地被勇士队选中，但是最终未能进入NBA打球。

第二名.李明勋，身高：2米34。李明勋是一名朝鲜籍的球员，在90年代的时候，他是朝鲜男篮的主力中锋，在国内打得也不错，因此多支NBA球队开始关注他，但是李明勋无法出国打球，这也让很多球探感到惋惜。

第一名.孙明明，身高：2米36。孙明明的篮球之路走得非常艰难，曾经效力多支球队，但是一直没有打出相应的水平。如今孙明明转战到圈，已经拍摄多部**。孙明明身高2米36，比姚明高10厘米，但是受限于身体条件，无法和姚明的成就相比。

来自百家号 熊仔新势力

nba运动员一天食物是怎样子的

发现很多人没有基本的营养概念。

人体需要的东西

碳水化合物：米饭、馒头、面包、土豆粉......含量比较高，主食基本都算，糖也算。白糖和米饭从能量角度上没有太大的区别。米饭馒头去了水分，其实也有百分之几的蛋白质。

蛋白质：蛋白质其实很多东西都含，瘦肉、黄豆、奶粉、鸡蛋清含的多一点罢了。米饭馒头里面也是含有蛋白质的。

油脂：油脂其实也是人体必须的，而且是能量最高的物质，但是靠脂肪提供能量是有代价的，过于依赖脂肪会造成酮中毒。

各种维生素：这个就不说了，大家都知道。

纤维素：人体不能吸收，但是可以促进胃肠蠕动，还能造成饱涨感。

健美运动员是特殊情况，他们摄取大量蛋白质是为了张肌肉，因为肌肉是氨基酸合成的，而人体的氨基酸是摄入的蛋白质分解的，直接说就是吃蛋白张肌肉。

健美运动员用蛋是因为从饮食中摄取足够的蛋白质太难了。牛肉在食品里面蛋白质含量算很高的，不过20％，吃下500克牛肉，不过有100克是蛋白质，而一顿吃下500克牛肉，一般人都要撑着。所以还是吃100克蛋简单一点。

而且，如果从其他途径获取蛋白质，你不可避免的会同时吃进很多油脂、碳水化合物，这样总热量的超标了。最后肌肉是张了，但是脂肪张的更多，体重超重。

人体的能量三种营养素都可以提供，但是蛋白质、脂肪都有有毒的代谢产物，所以能量主要还是要靠碳水化合物提供的。所以无论什么运动员都要吃主食。

低碳水化合物的概念是错误的，合理的碳水化合物才是必要的。完全不吃碳水化合物，靠蛋白质、脂肪提供能量不是不可以。但是你的内脏负担会很重。

过量的碳水化合物，人体消耗不了会变成脂肪储存起来。这对运动员来说是不可接收的，所以运动员吃的碳水化合物要适量。

脂肪是高能量的物质，摄入不多就可以提供很高的能量，如果运动员摄入多了，会很容易变成人体脂肪储存起来。所以运动员要吃低脂肪的食品。

但是在特定情况下，高脂肪食品是很有用的，譬如高寒地区、救灾、探险、高强度劳动而携带食品体积有限的情况下。日本救灾食品的脂肪含量高达35％，俄罗斯、乌克兰人习惯上使用咸猪油来提供热量，抵抗零下几十度的严寒。

运动员也要分阶段

譬如奥尼尔这种肌肉已经够多，肥肉也够多的球员，从科学上讲就应该少吃，碳水化合物少吃、蛋白质也少吃，同时多吃纤维素来填饱肚子，避免饥饿感。

也就是少吃主食、少吃肉、多吃水果蔬菜，尤其是芹菜、苹果这类纤维素含量比较高的东西。

像董翰林这种要张身体、加体重的，就要吃足够的碳水化合物、较多的蛋白质、适当的油脂、适当的纤维素

也就是吃饱主食、多吃高蛋白食品，可以适当补充蛋，一定量油脂，一定量蔬菜水果。

中国篮球运动员麻杆多，我认为恰恰是碳水化合物食品和油脂摄入不足造成的，因为身体消耗热量多于碳水化合提供的能量，所以吃下去的蛋白质也消耗掉了，所以才不张肉。