打排球能长高吗?_打排球能长高吗

1.除了打篮球还有什么运动可以增高?

2.只要锻炼就能长高？做了“毁身高”的运动，会让孩子个头停滞不前

常有家长问：“运动对孩子的身高到底有多大影响？”“哪些运动能促进长个？”身高60%由先天遗传基因决定，40%受到后天营养、睡眠、运动、内分泌、心情等因素影响。其中，运动对孩子长高有重要作用。

人是怎样长高的？骨骼生长时也在不断重新塑造，大面积骨骼被破坏和吸收，并不断再形成。骨骼最后的形状不仅取决于其长度和宽度，也依赖于肌肉的牵拉力及邻近组织的位置。骨骼在达到成年大小和形状后，仍然需要不断重新塑造，从而变得更加坚实。因此，家长不仅要注意孩子的骨骼生长，还要通过增加体育运动提高其骨骼质量。

孩子长个有三个关键期。正常人有三个身高快速增长阶段，即婴儿期、儿童期和青春期。青春期是最后的长高机会，因为婴儿期、儿童期长个受影响时， 只要及时纠正影响因素，最终还有追赶生长的时间，甚至有可能赶超同龄小伙伴。青春期，孩子的骨骼逐渐接近完全愈合，追赶生长的能力受到限制，一旦错过这个增高的最后黄金期，悔之晚矣。

运动确实对长高有好处。1.运动对骨骺（读音hóu，骨干的两端部分）有良好刺激。可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，促进骨骼发育，帮助长高。经常运动的孩子，身高比不爱运动

的高2~3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动，比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用。2.运动促进钙吸收。运动后，生长板会受到刺激，这种刺激导致钙吸收更强，进而有助于骨骼发育。特别是孩子在户外运动，多晒太阳，特别有利于钙吸收和骨骼增长。3.促进生长激素分泌。运动后，生长激素分泌增多，锻炼能增加新陈代谢，增强机体防病能力，预防肥胖。4.有利睡眠。运动能促进睡眠，夜间是生长激素分泌的黄金期，高质量的睡眠有助骨骼发育。所以，家长要多让孩子进行户外运动，将长高潜能发挥到极致。

什么样的运动有利于长高？不少人有这样的误区：练体操、举重容易压得孩子不长个。其实，举重、举哑铃、竞技体操等静力型运动，如果运动适当可以促进骨骼生长、身高增长。但必须有教练指导、方法得当，以防止骨骼受伤、影响骨骼发育。动力型运动，如田径、游泳、球类等运动对长个特别有利。孩子的骨骼系统比较软，长期局限于一种运动，容易导致骨骼发育不平衡。所以，建议进行全面锻炼，多做伸展肢体、弹跳等运动，适当做些力量练习，可促使全身各处骺软骨新陈代谢处于相对旺盛状态，令全身匀称生长发育。

为大家推荐一些长个运动：弹跳运动，如跳绳、跑步、跳远等有助四肢发育；伸展运动，如单杠、体操等有助骨骼伸展；全身性运动，如篮球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延长。需要提醒家长，18岁以下孩子不宜参加体力消耗过大的运动，运动量宜循环渐进。研究发

除了打篮球还有什么运动可以增高?

排球运动的好处很多：1、不容易伤害身体；2、锻炼动作的灵活性；3、在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线；4、大量运动过后可以降低食欲，之后补充点水分少量食物就可以了。（打排球的运动员几乎都是身材超棒就是例子）

排球有益健康

打排球动作中的下手碰接动作,和健康练功-->拍打功有著异曲同工之妙

,

因为手臂中的三阳经与三阴经在打排球时都时常拍打刺激到上述的经络

,

故打排球不仅手指头末梢神经会刺激运动

,

甚至在整著排球运动的过程当中.藉著肢体动作的运行

,

更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发,处处皆均衡运动

.

例如精神不集中

.

精神衰弱等.亦可收到意想不到的效果.

1，排球可以保持身材（排球和游泳一样都是能很好的保持身材，就向我一样，哈哈）

2，排球可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力

3，排球可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。

4，因为有一网相隔，排球没有对抗性，着也就大大缩小了伤病的几率，毕竟我们不是职业队员，我们只是为了快乐，健康才运动的。

最后，我希望大家能够了解排球，喜欢排球！

只要锻炼就能长高？做了“毁身高”的运动，会让孩子个头停滞不前

除了打篮球可以有助长高的运动还有跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米，因此，建议儿童每天进行户外运动。具体选择哪项运动，可根据孩子的性格、体质特点以及孩子的喜好，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高反而不利。

扩展资料

增高的其他方法

1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

人民网--如何让孩子长高？

有人说，锻炼能够促进身高发育，所以有些家长就让孩子多运动。可是却忽略了一点，那就是并不是所有运动都适合孩子，有些运动不仅无法促进身高发育，反而还会影响孩子长个。

小刘的身高只有1米65，妻子的身高是1米58，两个人都属于矮个子。孩子出生后， 小刘最担心的就是孩子身高问题， 怕孩子长不高。小刘听别人说让孩子经常去户外做运动，骨骼会发育得更好，将来可能会长成大高个，对于这种说法，小刘深信不疑。

孩子只要休息，小刘就会让孩子去公园跑步， 每次都是孩子跑到气喘吁吁才停止下来。 小刘虽然感到心疼，但觉得自己的这种行为是为了孩子好。

有一次孩子正在跑步，小刘在一旁等待，遇到了一位专业的运动员。当这位运动员知道小刘的做法之后，马上批评小刘太无知。

这位运动员说， 长跑这项运动并不适合小孩子。 孩子年龄太小，骨骼和肌肉都没有发育成熟，每天进行过量运动，不仅无法长高， 而且软骨很容易受伤， 可能会让孩子的个头停滞不前。

听到这位运动员的话，小刘感到后怕，他马上进行了调整，不再让孩子继续进行如此高强度的运动。

近些年，儿童肥胖的现象越来越多，家长们的运动意识也逐渐增强，每天不再让孩子在家里看电视和玩 游戏 ， 而是让孩子去户外做运动。

我们都知道，适当的运动对人体有益，也能够促进孩子身高发育，这一点毋庸置疑， 但前提是“适当的运动”，也要选择合理的运动项目。

如果家长只是盲目地让孩子参加 体育 锻炼，而没有考虑到这些运动项目是否会对孩子造成伤害，可能会影响孩子骨骼发育， 导致孩子无法长高。

第一个运动是举重

当孩子进入青春期之后，身高发育会变得很快，但如果此时家长让孩子从事举重运动， 会导致孩子骨骼关节不断受到压迫。

时间走时间久了， 长骨连接处的软骨组织会受到伤害， 导致孩子骨骼发育产生问题，孩子的个头儿就会停滞不前，严重还可能会导致孩子骨骼出现问题。

第二个运动是长跑

适当的跑步对孩子的心肺功能有一定帮助，也能够促进骨骼发育。 但长跑或者马拉松并不适合孩子， 这种运动的强度特别大，很多成年人都无法坚持下去，更何况是未成年的孩子，孩子在长跑的过程中， 关节容易发生磨损， 可能会造成很大的伤害。

第三种是过于激烈的运动

不管让孩子做哪些运动，都要适可而止，不要超出孩子的体能范围。比如孩子喜欢打篮球，这是一项摸高运动，确实能对孩子骨骼发育产生一定帮助，但如果孩子每次打篮球的时间过长，运动量过大， 可能会对肌肉和骨骼造成伤害， 也无法起到促进身高发育的作用。

第一项运动是游泳。 现在有一些中学已经把游泳纳入到中考当中，在游泳的过程中，孩子的肌肉和关节都会得到锻炼，四肢在滑水时，也会得到舒展， 关节会受到挤压力。 这项运动适合非常适合青少年，而且对于孩子来说， 这也是一项自救的技能。

第二项运动是跳绳。 跳绳和篮球一样，都属于摸高运动，这种运动很有趣，可以引起孩子的兴趣，而且不像篮球那样危险，孩子基本不会受伤。

第三种运动是排球。 排球也是一项很有趣的运动，而且可以锻炼孩子的弹跳能力。在打排球时，孩子的骨骼会得到锻炼， 肌肉也会变得很强大。 我国非常重视排球，如果孩子在这方面很有天赋，家长也可以把孩子送到专业的教练那里去系统学习， 没准将来在排球领域会有不错的发展。

总而言之，运动虽好，但并不是所有的运动都适合孩子，上面提到的三种“毁身高”的运动，以后别让孩子继续做，否则孩子的个头可能会停滞不前，也有可能会导致孩子出现 健康 问题。