中考排球怎么打,中考排球怎么打视频
1.中考排球的正确打法姿势教程
2.中考排球标准
3.中考排球怎么练
4.中考排球考试规则
5.中考排球技巧
首先一定要先练好单人垫球。
只有单人和对墙垫球过关了,接着双人对垫、对墙高垫这样的进阶训练才不会吃力。
在垫球时需要正面对着球,两手迅速做出垫球手型,接着要着重注意击球点,无论什么手型,都应注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面,在这个手臂平面上击球更为平稳。
2、对墙垫球练习可以遵循中考排球对墙垫球的规则来练习,找一面墙并保持1.5米的距离,垫球到墙的高度不低于1.4米,可以设置相应的标志线来提醒自己。
根据墙面反弹来的球,慢慢控制垫球的力度、重心、距离,通过反复练习,调整达到上、下肢的用力协调。
中考排球的正确打法姿势教程
中考体育排球标准如下:
男生垫球高度(从地面起至球底部)不低于2.35米,女生不低于2.15米。测试时,方法正确,高度符合要求的垫球方能计数。
排球运动的发展和起源
排球运动起源于美国,由摩根先生在1895年发明。最初,排球比赛是在网球场上进行的一种游戏,后来逐渐演变为一项独立的运动。排球运动在20世纪初传入中国,并在20世纪50年代开始得到广泛开展。
排球运动在中国经历了多次改革和发展,逐渐成为了世界范围内的主要运动项目之一。
排球比赛的规则和要求
排球比赛由两队组成,每队由6名队员组成,其中一名是自由人。比赛分为三局,每局25分,先胜两局的队为胜方。
在比赛中,球员必须轮流在场地上保持一只脚以上的接触地面的时间,并且要求场上的每个球员都要触球一次以上。在发球、接发球和轮换时,球员必须遵守特定的规则和程序。排球比赛对球员的体能、灵敏度和技术水平都有很高的要求。
排球运动的益处
排球运动对身体健康有很多益处。它可以提高心肺功能,增强肌肉力量和耐力,改善身体的协调性和灵敏度。
此外,排球运动还可以增强人的心理素质和意志品质,提高自信心和自我价值感。通过参加排球比赛,学生可以锻炼自己的团队合作精神和竞争意识,培养良好的体育道德和规则意识。
排球训练的方法和建议
为了在中考体育排球考试中取得好成绩,学生需要掌握正确的排球垫球技巧和动作要领。
首先,要学会正确的姿势和手型,掌握击球点和发力方式。
其次,要进行系统性的训练,逐步提高垫球的数量和稳定性。学生可以从单个动作的练习开始,逐渐过渡到连续垫球和多人配合练习。
此外,学生还应注意体能的锻炼和提高,保持良好的身体素质和耐力。
中考排球标准
中考排球的正确打法姿势教程如下:1.排球准备姿势:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。准备姿势是排球技术的基础,它是为了迅速移动、及时起跳、倒地、便于完成各种动作。2.动作要领:两脚左右开立,略宽于肩,一脚稍前,两脚尖适当内收,脚跟稍提起,膝关节保持一定弯曲度,上体前倾.熏必靠煎.膝部的垂真线应在脚尖剪真。
3.移动:排球技术中,移动步伐是最基础的技术之一,在现代排球中,移动是完成其它技术动作的基础。正确的移动,可以保持人与球的合理位置,便于击球,迅速占据场上有利位置。排球比赛中移动多数是短距离的,两三步的移动比较多。
中考排球怎么练
中考排球标准:要求手型正确、击球部位准确、达到规定高度。每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次,记录成绩较好的一次。
垫球未超时者,球落地或出现犯规行为,该次测试结束。超时者,到规定时间后,该次测试自动结束。男生垫球高度(从地面起至球底部)不低于2.35米,女生不低于2.15米。测试时,方法正确,高度符合要求的垫球方能计数。
主要动作为两臂夹紧微微向上前伸,腿部发力带动手臂,核心收紧(腰腹力量平时也得注意训练),用小臂靠手腕区域垫球,尽量发力均匀,能够提肩协调。接发球手型可以采用叠掌、互靠和抱拳式的动作,抱拳式相对于其他两个,稳定性更强,可以根据个人习惯选择适合的手势使用。
评分标准
1、技术:技术良好、熟练掌握、训练有素:20—30分;技术一般,有明显的不足:10—20分;技术基本没有掌握:0—10分。
2、组织:能够有效组织攻防,能抢占有利位置,有效得分:20—30分;能够组织,但有不足:10—20分;组织基本没有:0—10分。
3、抢得:反应能力强,抢球准确:20—30分;反应一般,抢球有不足:10—20分;反应慢,抢球不准:0—10分。
4、攻防:能有效协调,抢占有利位置,有效进行攻击和防守:20—30分;能进行攻防,但有不足:10—20分;攻防基本没有:0—10分。
中考排球考试规则
中考排球练习方法如下:
1、要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时,应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。
2、对照正确动作要点,反复做徒手练习。在教学时,把学生分成3——5人一组,先让学生自己看,讨论正确的动作要领,然后学生对照做模仿练习。对错误动作加以纠正。
3、学生对墙体,做徒手练习。在教学时,事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条,让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位,要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习,学生就能建立起正确的姿势定型,为持球的练习打下基础。
4、双手持球触地练习。即:学生双手持球向左移动两步,半蹲,用自己手中的球触地,然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后,教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
中考排球技巧
考试规则如下:
1.排球垫球一般有2次机会,球如果落地算完成一次测试。在垫球时,球要达到一定高度,才计算一次。
2.垫球时只能在指定区域内垫球,每次测试计时1分钟,第一次垫球后开始计时间。在垫球时需要注意动作的标准,包括手型、击球的身体部位。
3.在垫球时,要用双手持球将球向上抛起,双手迅速做出准备垫球的动作,用桡骨内侧击球,将球向上方击出。
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中考排球技巧如下:
1、排球垫球一般有2次机会,球如果落地算成一次测试。在垫球时,球要达到一定高度,才计算一次。
2、垫球时只能在指定区域内垫球,每次测试计时1分钟,第一次垫球后开始计时间。在垫球时需要注意动作的标准,包括手型、击球的身体部位。
3、在垫球时,要用双手持球将球向上抛起,双手迅速做出准备垫球的动作,用桡骨内侧击球(手腕上方10厘米),将球向上方击出。
排球垫球技巧
1、击球点是至关重要的,使球稳当地落在两臂之间,不要用其中任何一边击球,击球位置会决定球的平稳。很多人敬带悉都在排球垫球时,只能垫球10多次,而这也是因为击球点不对所致。
2、在练习时,建议能带上护腕。长时间练习垫球,可能会感觉到手痛而无法继续坚持练习。带上护腕以后,痛疼感将要减少很多。
3、在垫球时,不能只靠手,那样不容易控制球,球可能会垫向自己的前方或后方发力,要靠腿的亮乎蹬送用力。含胸夹臂,收腹,腰不要挺直了,击行悔球点收怀里击球。