篮球运球魔鬼训练-篮球训练魔鬼惩罚

1.我，15岁 160cm,求一个月魔鬼训练方法，主练运球 突破！！急

2.杨舒予曾接受姐姐魔鬼训练，她姐姐是如何训练她的？

我，15岁 160cm,求一个月魔鬼训练方法，主练运球 突破！！急

哈。正好我参加过这类的魔鬼训练。我就说一下我的吧。

早上起来跑步，我们学校是两百米的跑道，我们每天在跑道上跑十圈。然后围绕篮球全场边跑边运球。这是锻炼耐力。

然后是运球，右手单手拍500下，左手单拍500下。然后是两只手之间来回运球。这是练运球（我觉得是人都能看出来这是在练运球……）

接着是传球，（如果你不是团体比赛就跳过）传球分为高抛（就是距离很远的时候，投得又高又远）、反弹（接触地面，然后弹起来，别人接住）和直接（面对面，距离很近，最普通的那种）你多练一会，其实传球还是要看场上情况的。

之后是投篮，中投，三步篮，侧投。都要练。

我们最喜欢的就是压轴的比赛。比赛可以增加经验，锻炼你的反应，也会测验你的运球。

总结：每天跑步不能少，运球越多越好，没事就运运球，有一种办法就是对着墙拍球，是拍球啊，不是打球。锻炼手腕灵活的，很有用！运球和突破联系很大，练习突破之前首先练好运球，我建议，上旬重点练运球，之后的日子再加入比赛，练习突破。还有，练脚步，你看着打网球的那些人的脚，很灵活，你要突破别人，就别把自己给绊了。

杨舒予曾接受姐姐魔鬼训练，她姐姐是如何训练她的？

杨舒予自爆曾经姐姐对她十分严厉，经常对她进行魔鬼式的训练，也正是在姐姐的帮助和指导下，才有了自己如今的优异成绩，杨舒予一切荣誉归功于自己的姐姐，由此可以看得出来杨舒予是一个善良、知恩图报的女孩。

杨舒予在东京奥运会中，参加女篮的项目时，凭借优异的成绩斩获了中国三人女篮的首块铜牌，这给她带来了无上荣誉。然而在欢喜之余，杨舒予并没有忘记姐姐的敦敦教导，而是把姐姐的话牢记于心。

杨舒予的姐姐杨力维，是一位非常自律的人，闲暇时间都是去训练，几乎没有处理训练之外的时间留给自己。杨力维比杨舒予年龄上大了7岁，然而他们的关系并没有因为年龄的悬殊，而有所影响，杨力维作为大姐姐处处督促着杨舒予。

杨舒予初次接触篮球，是在她11岁的时候，可能是在姐姐的影响下吧，让杨舒予对篮球情有独钟，无论训练多么艰苦，杨舒予始终是坚持了下来，没有辜负姐姐的教诲和指导。好在功夫不负有心人，杨舒予凭借参加国青征战U18亚青赛获取的优异成绩，成功进入了东莞新彤盛女篮一队，这下就能够跟姐姐长期相伴了。

杨舒予成功进入东莞新彤盛女篮一队后，便能够与姐姐朝夕相处了，一起训练共同进步。杨舒予口中的魔鬼式训练就是?每次球队训练结束后，姐姐还要在单独对我秘密训练，训练结束后本来身体就比较疲惫了，在呗姐姐单独训练，这对自己来说就是魔鬼般的训练了?，通过这些魔鬼式的训练，让自己在技术方面有了突飞猛进，然而在心态上面也更加的自信了。

姐姐杨力维对杨舒予真的是关怀备至，堪称人生的一个导师，姐姐对妹妹也做到了知无不言言无不尽，把自己知道的、悟道的事情都统统告诉杨舒予，杨力维把自己比赛中积累的秘诀也与杨舒予分享，虽然训练的时候要求严格，经过姐姐的特殊训练，杨舒予有了如今的成绩，但是姐姐的训练对杨舒予也有一种情绪，那就是每次听到姐姐说去训练，杨舒予第一反应就是觉得自己头都要炸开了一样。