游泳每周几次能达到锻炼目的_游泳每周几次能达到锻炼目的呢

1.学游泳一周几次课好

2.游泳一个星期几次最好

一周应该2至3次是合理的。问题主要是你每次要游多久，游的距离。开始时不应游的太累，游完要回去放松自己身体，相信通过游泳可以减下来的。

PS.个人觉得你的体重很标准啊，游泳当作锻炼就行啦，干嘛非要减肥。

学游泳一周几次课好

问题一：游泳一周几次合适 如果有时间就天天练习，量不用太大。如果忙就一周两三次。

如果是要健身，尽量制定一个计划表会游的一天1500米左右，比如说是3000到4000的

下水先活动个200m到400m 中间不休息 慢速的

歇一会，然后可以再来个400到800 中速

热身完毕 歇 接着是快速的短距离训练50到100的 练练爆发力 一定要尽全力 可以计时 对比看看自己成绩的进步速度

过会 继续一个200 到400的

最后 放松 50 100都可以

问题二：游泳一般多长时间最合适 首先请问一下你游泳的目的是什么如果是为了健身、减肥的话，下面的回答希望能给你点帮助~！ 游泳不会使人的体重明显减少，但是它具有很强的速身功效，经常游泳的人体格虽然不会看起来非常纤细，但是身材均匀，有流线感，有一种健康的美。根据我个人的经验，每次游泳前不要吃的太撑或是非常饥饿，首先要做好准备活动，下水后应当首先慢速游一、二百米。之后正常速度，如果期间加速了，那么最后的二百米就应当缓速，以此放松肌肉。要达到锻炼的目的，你就应当一次游上1500至2000米，这个距离刚刚好，也不要游太长了，这样身体会感到非常疲惫的。这样加上准备活动需要大约一个小时。蛙泳和自由泳都不错，看你个人的喜好了。节奏上，蛙泳较简单，划一次手登一次腿同时呼吸一次；自由泳节奏大约是腿打水6下，胳膊划水左右各1次，可以胳膊划3次或4次水换一次气。不需要每天都游的，一周2至3次即可。如果你刚刚20出头，长个的可能性是非常大的啊。写了这些文字，希望能对你有所帮助，如果喜欢这项运动就赶快行动吧，做个可爱的出水芙蓉。

问题三：游泳一次多久合适，一周几次合适 游泳是最好的锻炼方式之一,一次游400米左右就差不多了,分几趟游,多了没用,反而对皮肤不好,毕竟不能在水里呆太久 游之前一定要做热身运动,活动下筋骨 有条件的话最好每天坚持

问题四：游泳有那些好处，一天游多长时间最好？ 通过自己多年游泳的体会，觉得游泳通常有以下好处：1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看，你看各国游泳运动员的身材，那叫一个完美。一天2小时比较好

问题五：游泳多长时间游一次泳比较合适 游泳以减肥为目的话，不要求速度和力量，只要在水中把姿势做标准，蹬腿之后漂一下。减肥不应该是以游泳的米数来定的，应该是以时间，每次都要保证游40分钟到一小时，不间断的。直到游的在水中一停下来都可以感觉到自己热气腾腾的，上岸后感觉自己脸都红红的，这是脂肪在燃烧。游泳一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。注意：（1）记得在游完后回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆结块。（2）游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的 *** ，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。

问题六：游泳一星期几次合适？ 3

问题七：学游泳一般需要多长时间？ 很快的，我叫你方法吧：有教练在是最容易得了，如果没有那首先要学会闭气，然后全身放松手扶岸边让身体飘起来，让自己找到掉不下去的感觉，这样就可以克服恐惧的心理了学起来就不会胆小勒，然后手扶岸边练摆脚动作，再学换气，换气是最关键的，吐气和吸气都是在水上完成的，不要在水下吐气，那样很容易会吧水吸进去，吐气和吸气是同时完成的，记得吐气要张大嘴，不然气就不会自动吸进来了。学会勒换气最后就是手了，学起来很块的，有教练半个月就好，没教练，按照我的，20天就成，动作学会了，多游几天速度就快起来了！聪明的人一个星期就好了！我想你会更快的，按我的去学吧！

问题八：游泳一般一次游多少米，一周几次比较好？ 游泳一般一次游多少米因人而异，一般成年人一次可以连续游20米左右。

条件允许的话，一周可以去三次，带头套保护发质。每次可以两三个小时。

一年四季都适宜。千万不要空腹和胀腹游泳。

首先，游泳是对人体非常好的一项有氧运动，甚至说是对人体最好的运动项目之一。

游泳对腰腹的训练程度是有的，但是不大，对于减肥，那就更不用想了――效果极小。但是游泳的确可以塑身，改善肌肉结构，改善心肺功能。如果想练腰腹力量，那么建议你选择蝶泳和蹼泳。至于一周游泳次数，要看个人的身体条件，刚一开始，还是3天一次比较好，后边的密度可以慢慢加大，最后到每天一次甚至更多也无所谓。每次游泳的时间长短要根据身体条件和游泳的耗能情况。

问题九：游泳锻炼，一周几次最好？ 看你游泳的目的是什么了

如果是锻炼身体1周有2次就够了 看个人爱好 可以省下不少洗澡的钱 呵呵

如果是减肥 那每次必须坚持长时间的游 速度可以放慢 因为短时间游还消耗不到脂肪 你在水里不动也会消耗热量 所以尽量不要起水

在成都时候很多老年人都是坚持每天早上游早场 游泳是运动中损伤最小的 所以多游无碍 但注意上岸后的及时保暖 可以根据自己的体能安排游的距离 所以说天天去也不失为一个很好的锻炼！

问题十：一周游泳几天最好 游泳属于有氧运动，理论上是可以天天进行的。游泳运动量比较大，为了避免疲劳，可以与慢跑或快走交替进行。另外，想要减脂的有氧运动最好是不间断持续40分钟以上。

游泳一个星期几次最好

如果有时间，每天1-2小时，这样在学习时可以有一个连贯性，便于加深肢体和肌肉的记忆力。如果没有时间，一周3-5次也可以，这样的好处就是可以让肢体和肌肉有一个休息和缓冲的时间，还可以让大脑有一个消化的时间。

前者适合有时间，对水没有恐惧感，而且悟性比较好的人。若是时间不固定，对水又有一定抵触性，由于惧水，悟性就相对慢一点，这种情况的人就适合后者。

二、三天游一次泳更合适，新手最好每周游一次。尽管游泳有许多好处，但它对身体也有一些害处。若因水温太高，时间太长，水中仍存有细菌和病毒，极易感染，如角膜炎，中耳炎，皮炎等。另外，游泳者较多，可能有传染性疾病，不由自主地去游泳，这样游泳频繁，还会增加传染疾病的机会。