田径卫视_天津卫视直播在线观看高清电视台
1.谁有每天的奥运赛事时刻表（电视播出时间）？
2.浙江卫视“一姐”朱丹热爱跑步减肥
3.中央电视台 那个叫冬日娜的记者 到底多大岁数了?
卫视直播电视app以下比较好：
1、咪咕视频
咪咕视频是最热门的手机电视直播App之一，电视直播软件排行榜前三。软件具备千路卫视高清直播服务，囊括央视、卫视及地方、特色直播频道，零延迟同步观看；7日节目随时回看，随心预约。
此外，软件还能满足体育迷各种观看需要——英超、德甲、西甲、法甲、意甲，世预赛、NBA、CBA、排超、UFC等高清赛事真4K+VR直播。软件还有大量电视剧、**、动画等资源。
2、央视频
央视频是央视总台官方客户端，汇聚了央视总台及各地方卫视三十余个频道的电视节目直播，轻松实现手机看电视、观直播、刷短视频。
作为电视直播app排行榜前三，央视频App不仅提供权威的时事内容，还提供“泛文体、泛资讯、泛知识”多元化的精彩视频；不仅有轻松好玩的文娱、动漫、影视等内容，还有知名主播、记者、编导等总台“名人”为央视频创作的独家视频。
3、央视影音
央视影音涵盖了央视、卫视、地方频道等众多个电视栏目的直播服务，同时具备回放、预约功能。
另外软件还提供央视各个节目的资源下载，以及多款电视剧、电源的资源下载，清晰度自由选择，完全免费。软件前期发展时所有的直播都是免费的，现在有少量央视频道直播采取收费制。
4、CCTV手机电视
CCTV手机电视是华为和苹果应用商店下载量最高的电视直播App之一；百路电视直播，海量央视独家及高清视频资源，从CCTV-1到CCTV-17，涵盖新闻、财经、体育、影视、娱乐、军事、科教、纪实、生活等领域。
更有CHC动作影院、CCTV风云音乐、风云足球、风云剧场、世界地理、熊猫频道、魅力中国、CGTN等特色频道，以及相声小品、戏曲评书、有声书、新闻资讯等音频节目。
5、电视家
电视直播软件大全榜单中的“电视家App”，囊括央视、卫视、地方台直播，包含央视一套到央视十七套的直播，以及湖南卫视、浙江卫视、东方卫视、都市频道、优漫卡通等电视的直播。
值得一提的是，软件还有足球、篮球、网球、排球、拳击、田径等众多体育赛事的直播，体育频道包含CCTV5、CCTV5+、风云足球、北京体育、广东体育、五星体育、先锋乒羽等。
6、触电新闻
触电新闻是广东电视直播新闻资讯平台，电视频道全天直播，独家电视栏目即点即看。这款软件以“新闻+政务+服务”为理念，打造特色“联播频道”“广东民声热线”“珠江云”模块，汇聚全省21个地市、57个县级区域新闻与政务服务；是广东新闻联播的官方互联网宣传阵地。
目前该软件已开通“新闻线索有奖报料”活动，用户所提供的优质真实报料有可能登上新闻报道。
7、央视体育
央视体育是中央电视台CCTV5体育频道官方App，软件特色：全面的赛事直播——无论你是足球迷、篮球迷、乒羽迷，还是网球迷、游泳迷等，这里都具备了丰富的赛事直播、专业的评论员嘉宾解读，陪伴你度过每一场精彩赛事。
体育资讯，尽在掌握——央视体育专业的记者团队，带来翔实、权威的体育资讯，和运动员场内场外独家花絮。王牌栏目看不停——各种精彩节目点播。
8、电视手机电视高清直播
电视手机电视高清直播软件是华为应用市场的手机电视直播软件免费App，安装量及评分都较高。其直播频道囊括央视、全国所有省份重点卫视，以及北京新闻、四川影视文艺、湖北影视、湖南影视、上海教育等众多地方台。
9、直播TV-央视卫视大全
直播TV软件是苹果应用商店下载量最高的手机电视直播App之一，包含央视一套到央视十七套的直播节目，以及卫视、地方台直播节目。
10、中国蓝TV
浙江电视台官方视频App，整合了浙江卫视及浙江广播电视集团各频道资源，打造以综艺为主体的视频特色平台。
谁有每天的奥运赛事时刻表（电视播出时间）？
上海马拉松9月21日晚至10月20日进行报名。
上海国际马拉松赛是由中国田径协会、上海市体育总会、黄浦区人民政府、静安区人民政府、徐汇区人民政府、东浩兰生（集团）有限公司主办，上海市田径协会、上海市路跑协会、黄浦区体育总会、静安区体育总会、徐汇区体育总会、东方卫视、五星体育承办的国际性马拉松赛事。?
上海国际马拉松赛设有全程马拉松、10公里、健身跑项目。上海国际马拉松赛获得世界田径白金标赛事称号。2023上海马拉松将于2023年11月26日鸣枪起跑。
赛事历史
上海，是国际性大都市，非常注重开展有众多群体参与的马拉松、长跑活动。20世纪70年代，上海每年举办一届市民长跑活动，迎接春天到来。上世纪80年代初，上海市与中国田径协会每年举办一届全国马拉松比赛，80年代中开始上海举办的马拉松比赛演变成有国际马拉松选手参加的国际性比赛。
自1996年开始，上海举办的马拉松比赛形成为具有国际影响、参与人口众多的传统赛事。上海国际马拉松赛是由中国田径协会、上海市体育总会主办，赛事也逐渐成为国内外的一项重要马拉松赛事。同时也是历届上海市全民健身节的重头戏。
浙江卫视“一姐”朱丹热爱跑步减肥
8月9日奥运会直播表
比赛日期 星期 时间 奥运比赛项目 直播电视台
8月9日 周六 10:00 女子举重48公斤级决赛 奥运频道
8月9日 周六 10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV1
8月9日 周六 14:30 女子篮球预赛：中国VS西班牙 奥运频道
8月9日 周六 15:00 男子10米气手枪决赛 CCTV1
8月9日 周六 16:00 体操男子资格赛 CCTV1
8月9日 周六 18:00 柔道女子48公斤级、男子60公斤级决赛 CCTV2
8月9日 周六 20:00 女子篮球预赛：美国VS捷克 CCTV2
8月9日 周六 20:00 女子排球预赛：中国VS委内瑞拉 CCTV1
8月10日奥运会直播表
比赛日期 星期 时间 奥运比赛项目 直播电视台
8月10日 周日 10:00 游泳决赛 CCTV1
8月10日 周日 10:00 体操女子资格赛 奥运频道
8月10日 周日 10:30 女子曲棍球预赛：中国VS新西兰 CCTV2
8月10日 周日 12:00 女子10米气手枪决赛 奥运频道
8月10日 周日 14:30 跳水女子双人三米板决赛 CCTV1
8月10日 周日 15:00 男子飞碟多项决赛 奥运频道
8月10日 周日 15:30 女子举重53公斤级决赛 CCTV2
8月10日 周日 16:00 射箭女子团体半决赛、决赛 奥运频道
8月10日 周日 16:45 男子篮球预赛：立陶宛VS阿根廷 CCTV1
8月10日 周日 18:00 柔道女子-52公斤、男子66公斤级决赛 CCTV2
8月10日 周日 19:45 男子足球预赛：比利时VS中国 奥运频道
8月10日 周日 19:55 男子举重56公斤级决赛 CCTV1
8月10日 周日 20:00 男子排球预赛：中国VS保加利亚 CCTV2
8月11日奥运会直播表
比赛日期 星期 时间 奥运比赛项目 直播电视台
8月11日 周一 08:30 男子曲棍球预赛：德国VS中国 奥运频道
8月11日 周一 10:00 游泳决赛 CCTV1
8月11日 周一 10:00 羽球女子双打1/4决赛 奥运频道
8月11日 周一 12:00 男子10米气步枪决赛 奥运频道
8月11日 周一 14:30 跳水男子双人十米台决赛 CCTV1
8月11日 周一 15:00 女子飞碟多项决赛 奥运频道
8月11日 周一 15:30 女子举重58公斤级决赛 奥运频道
8月11日 周一 19:00 男子举重62公斤级决赛 奥运频道
8月11日 周一 20:00 女子篮球预赛：中国VS美国 CCTV2
8月11日 周一 20:00 女子排球预赛：中国VS波兰 CCTV1
8月12日奥运会直播表
比赛日期 星期 时间 奥运比赛项目 直播电视台
8月12日 周二 08:30 体操男子团体决赛 奥运频道
8月12日 周二 10:00 游泳决赛 CCTV1
8月12日 周二 12:00 羽球男子单打、双打、混双前16名比赛 奥运频道
8月12日 周二 12:00 男子50米手枪慢射决赛 CCTV2
8月12日 周二 14:30 跳水女子双人十米台决赛 CCTV1
8月12日 周二 15:00 男子飞碟双多项决赛 CCTV2
8月12日 周二 15:30 女子举重63公斤级决赛 奥运频道
8月12日 周二 16:45 男子篮球预赛：中国VS西班牙 CCTV1
8月12日 周二 17:00 女子垒球预赛：中国VS荷兰 CCTV2
8月12日 周二 18:00 柔道女子63公斤级、男子81公斤级决赛 CCTV2
8月12日 周二 19:00 男子举重69公斤级决赛 奥运频道
8月12日 周二 19:45 女子足球预赛：中国VS阿根廷 CCTV1
8月12日 周二 22:15 男子篮球预赛：阿根廷VS澳大利亚 CCTV2
8月13日奥运会直播表
比赛日期 星期 时间 奥运比赛项目 直播电视台
8月13日 周三 10:00 羽球女双半决赛、女单、男双1/4决赛 CCTV2
8月13日 周三 10:00 游泳决赛 CCTV1
8月13日 周三 10:15 体操女子团体决赛 奥运频道
8月13日 周三 14:30 跳水男子双人三米台决赛 CCTV1
8月13日 周三 15:00 女子25米运动手枪决赛 奥运频道
8月13日 周三 15:30 女子举重69公斤级决赛 奥运频道
8月13日 周三 16:45 女子篮球预赛：中国VS新西兰 CCTV1
8月13日 周三 18:30 羽球女双决赛、女单、男双1/4决赛 奥运频道
8月13日 周三 19:00 柔道女子70公斤、男子90公斤级决赛 CCTV2
8月13日 周三 19:45 男子足球预赛：中国VS巴西 奥运频道
8月13日 周三 20:00 女子排球预赛：中国VS古巴 CCTV1
8月13日 周三 21:30 重剑女子个人决赛 CCTV1
8月14日奥运会直播表
比赛日期 星期 时间 奥运比赛项目 直播电视台
8月14日 周四 08:30 女子曲棍球预赛：中国VS荷兰 奥运频道
8月14日 周四 10:00 羽球男单、混双1/4决赛 CCTV2
8月14日 周四 10:00 游泳决赛 CCTV1
8月14日 周四 11:00 体操男子个人全能决赛 奥运频道
8月14日 周四 12:30 女子50米步枪三姿决赛 CCTV1
8月14日 周四 14:30 男子篮球预赛：中国VS安哥拉 奥运频道
8月14日 周四 15:00 女子飞碟双向决赛 CCTV2
8月14日 周四 17:00 女子射箭个人半决赛、决赛 CCTV1
8月14日 周四 18:30 羽球男单、混双1/4决赛 奥运频道
8月14日 周四 19:00 女子佩剑团体决赛 CCTV2
8月14日 周四 20:00 男子篮球预赛：美国VS资格赛球队C CCTV2
8月14日 周四 20:00 乒乓球男团、女团小组赛第三轮 CCTV1
8月15日奥运会直播表
比赛日期 星期 时间 奥运比赛项目 直播电视台
8月15日 周五 08:30 男子曲棍球预赛：中国VS直播员 奥运频道
8月15日 周五 10:00 羽毛球男单、男双1/4决赛 CCTV2
8月15日 周五 10:00 游泳决赛 CCTV1
8月15日 周五 11:15 体操女子个人全能决赛 奥运频道
8月15日 周五 11:30 男子50米步枪卧射决赛 CCTV1
8月15日 周五 14:30 乒乓球女子团体半决赛 CCTV1
8月15日 周五 15:30 女子举重75公斤级决赛 CCTV2
8月15日 周五 16:00 网球女子双打半决赛 奥运频道
8月15日 周五 16:45 女子篮球预赛：中国VS马里 CCTV1
8月15日 周五 17:04 射箭男子半决赛、三四名比赛、决赛 CCTV2
8月15日 周五 19:30 乒乓球女子团体半决赛 奥运频道
8月15日 周五 19:50 羽球女双三四名、决赛、男单半决赛 CCTV1
8月16日奥运会直播表
比赛日期 星期 时间 奥运比赛项目 直播电视台
8月16日 周六 09:00 男子20功力竞走决赛 CCTV1
8月16日 周六 10:00 男子排球预赛：中国VS美国 CCTV2
8月16日 周六 10:00 羽球女单、男双三四名决赛、女单决赛 奥运频道
8月16日 周六 10:00 游泳决赛 CCTV1
8月16日 周六 12:00 男子25米手枪速射决赛 CCTV2
8月16日 周六 14:30 乒乓球男子团体半决赛 奥运频道
8月16日 周六 15:00 男子飞碟双向决赛 CCTV2
8月16日 周六 18:30 羽毛球混双半决赛 CCTV2
8月16日 周六 19:00 女子举重75公斤级以上级决赛 CCTV2
8月16日 周六 19:30 乒乓球男团半决赛 奥运频道
8月16日 周六 19:50 羽球女双三四名比赛、男单半决赛、女双决赛 CCTV1
8月16日 周六 20:00 男篮预赛：中国VS资格赛球队B CCTV1
8月16日 周六 22:15 男子篮球预赛：西班牙VS美国 CCTV2
8月17日奥运会直播表
比赛日期 星期 时间 奥运比赛项目 直播电视台
8月17日 周日 07:30 女子马拉松决赛 CCTV2
8月17日 周日 09:30 女子垒球预赛：中国VS中国台北 奥运频道
8月17日 周日 10:00 游泳决赛 CCTV1
8月17日 周日 11:15 女子篮球预赛：澳大利亚VS俄罗斯 CCTV2
8月17日 周日 13:30 男子50米步枪三姿决赛 奥运频道
8月17日 周日 14:30 乒乓球女团三四名决赛 奥运频道
8月17日 周日 16:00 赛艇决赛 奥运频道
8月17日 周日 16:00 网球女双决赛 CCTV1
8月17日 周日 18:00 体操单项决赛 奥运频道
8月17日 周日 18:30 羽毛球混双三四名比赛、决赛 CCTV2
8月17日 周日 19:50 乒乓球女团决赛、羽毛球男单决赛 CCTV1
8月17日 周日 20:30 跳水女子单人三米板决赛、田径决赛 奥运频道
8月18日奥运会直播表
比赛日期 星期 时间 奥运比赛项目 直播电视台
8月18日 周一 09:00 田径预赛 CCTV1
8月18日 周一 10:00 女子铁人三项决赛 CCTV2
8月18日 周一 12:00 女子垒球预赛：中国VS美国 奥运频道
8月18日 周一 14:30 男篮预赛：中国VS待定 CCTV1
8月18日 周一 14:30 乒乓球男团三四名决赛 奥运频道
8月18日 周一 18:00 体操单项决赛、蹦床女子决赛 CCTV2
8月18日 周一 19:30 乒乓球男团决赛 奥运频道
8月18日 周一 20:00 田径决赛 CCTV1
8月18日 周一 21:00 男子沙排1/4决赛 CCTV2
8月18日 周一 22:15 男子篮球预赛：阿根廷VS俄罗斯 CCTV2
8月19日奥运会直播表
比赛日期 星期 时间 奥运比赛项目 直播电视台
8月19日 周二 09:00 女子沙排半决赛 CCTV1
8月19日 周二 10:00 女子排球1/4决赛 CCTV2
8月19日 周二 10:00 跳水男子单人三米板半决赛 奥运频道
8月19日 周二 12:00 女子手球1/4决赛 CCTV2
8月19日 周二 12:00 女子排球1/4决赛 奥运频道
8月19日 周二 14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV1
8月19日 周二 15:00 花样游泳预赛(双人自由自选) CCTV2
8月19日 周二 16:45 女子篮球1/4决赛 CCTV1
8月19日 周二 18:00 体操单项决赛 奥运频道
8月19日 周二 20:15 蹦床男子单人决赛 CCTV1
8月19日 周二 20:30 跳水男子单人三米板决赛 奥运频道
8月19日 周二 20:45 田径决赛 CCTV1
8月20日奥运会直播表
比赛日期 星期 时间 奥运比赛项目 直播电视台
8月20日 周三 09:00 男子沙排半决赛 CCTV2
8月20日 周三 10:00 男子排球1/4决赛 CCTV1
8月20日 周三 10:00 乒乓球女单第二轮 奥运频道
8月20日 周三 12:00 男子排球1/4决赛 奥运频道
8月20日 周三 14:30 男子篮球1/4决赛 奥运频道
8月20日 周三 15:00 花样游泳决赛(双人自由自选) CCTV1
8月20日 周三 16:45 男子篮球1/4决赛 奥运频道
8月20日 周三 17:00 跆拳道女子49公斤以下级半决赛 CCTV1
8月20日 周三 20:00 男子排球1/4决赛 CCTV2
8月20日 周三 20:00 跆拳道女子49公斤以下级决赛 CCTV1
8月20日 周三 20:00 男子篮球1/4决赛 奥运频道
8月20日 周三 20:11 田径决赛 CCTV1
8月20日 周三 22:15 男子篮球1/4决赛 CCTV2
8月21日奥运会直播表
比赛日期 星期 时间 奥运比赛项目 直播电视台
8月21日 周四 09:00 女子20公里竞走决赛 CCTV1
8月21日 周四 10:00 跳水女子单人10米台半决赛 奥运频道
8月21日 周四 11:00 女子沙排决赛 CCTV2
8月21日 周四 11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV1
8月21日 周四 12:30 女子排球半决赛 CCTV2
8月21日 周四 20:00 田径决赛 CCTV1
8月21日 周四 20:00 女子排球半决赛 CCTV2
8月21日 周四 20:00 跳水女子单人10米台决赛 奥运频道
8月21日 周四 22:15 女子篮球半决赛 CCTV2
8月22日奥运会直播表
比赛日期 星期 时间 奥运比赛项目 直播电视台
8月22日 周五 07:30 男子50公里竞走决赛 CCTV2
8月22日 周五 10:00 乒乓球女单半决赛 奥运频道
8月22日 周五 11:00 男子沙排决赛 CCTV1
8月22日 周五 12:30 男子排球半决赛 CCTV2
8月22日 周五 13:30 乒乓球男单1/4决赛 奥运频道
8月22日 周五 15:00 花样游泳预赛(团体技术自选) CCTV1
8月22日 周五 16:00 女子山地自行车越野决赛 CCTV2
8月22日 周五 19:00 拳击48公斤级半决赛 奥运频道
8月22日 周五 19:30 乒乓球女单三四名比赛 奥运频道
8月22日 周五 20:00 田径决赛 CCTV1
8月22日 周五 20:00 男子篮球半决赛 CCTV2
8月22日 周五 20:30 乒乓球女单决赛 奥运频道
8月22日 周五 22:15 男子篮球半决赛 CCTV2
8月23日奥运会直播表
比赛日期 星期 时间 奥运比赛项目 直播电视台
8月23日 周六 10:00 跳水男子单人十米台半决赛 CCTV1
8月23日 周六 10:00 乒乓球男子单打半决赛 奥运频道
8月23日 周六 15:00 花样游泳决赛(团体自由自选) CCTV1
8月23日 周六 15:00 跆拳道女67公斤以上级、男80公斤以上级1/4决赛半决赛 奥运频道
8月23日 周六 16:00 皮划艇男子500米双人划艇决赛、女子500米双人皮艇决赛 CCTV1
8月23日 周六 19:30 乒乓球男单半决赛 奥运频道
8月23日 周六 20:00 女子排球决赛 CCTV1
8月23日 周六 20:00 女子排球决赛 CCTV2
8月23日 周六 20:30 乒乓球男单决赛 奥运频道
8月23日 周六 22:00 女子篮球决赛 CCTV2
8月24日奥运会直播表
比赛日期 星期 时间 奥运比赛项目 直播电视台
8月24日 周日 07:30 男子马拉松决赛 CCTV2
8月24日 周日 11:00 艺术体操集体决赛 CCTV2
8月24日 周日 12:00 男子排球决赛 奥运频道
8月24日 周日 13:30 拳击决赛 CCTV1
8月24日 周日 14:30 男子篮球决赛 奥运频道
8月24日 周日 15:45 男子手球决赛 CCTV2
8月24日 周日 20:00 闭幕式 CCTV1
8月24日 周日 20:00 闭幕式 奥运频道
以上就是2008奥运会直播时间表，央视奥运直播时间表，由于是是北京举办的奥运会，所以很多的奥运赛事都是在晚上黄金时段，这是早就放工吃完饭了，看奥运赛事刚刚好，也有些赛事是白天进行，终于不用熬夜看奥运了。不过由于有些赛事是同时进行，所以大家要根据自己的喜好作出选择了。至于每日每个项目的金牌数大家可以参阅。
中央电视台 那个叫冬日娜的记者 到底多大岁数了?
明星减肥：瘦成竿仍减不停的星座明星女
朱丹如此有活力，因为她爱跑步
读书的时候，朱丹是校田径队的中长跑运动员。跑步让她更健康，更有活力。现在，当她感觉体质下降，身材微微发胖，她毫不犹豫地重拾跑步。尽管在很多时尚女性眼中，跑步实在太枯燥单调，远远没有瑜珈、搏击操、拉丁时尚好玩。
朱丹热爱奔跑的自由，无需听从别人的口令，只跟随自己的节奏。
无规律的生活易发胖
朱丹经常要出差录节目，但只要人在杭州，她一定会去蓝士堡跑步。她的蓝士堡健身卡已经办了一年多了，可坚持锻炼，却是从今年开始。
主持人的工作，忙的时候忙死，一连好几个星期没休息天。而闲的时候也会闲死，不录节目的时候天天休息。空闲下来的时间，朱丹最大的爱好就是懒在床上看碟。“我会一天不起床，不眠不休地看完一部韩剧，饿了就剥几颗牛肉干，渴了就喝几口饮料。”
如此无规律的作息，带来的恶果就是面如菜色，整个人变得慵懒不堪。上节目时，穿上造形师事先准备好的服装，朱丹惊恐地发现，衣服缩水了，裤子变紧了，“变胖了。”
镜头具有膨胀感，身上多出一厘米肉，镜头就会夸张上好几倍展示给观众。于是，减肥成为朱丹的当务之急。
明星减肥：好莱坞明星真实减肥方法
曾当过十年跑步运动员
怎么减肥有效又不损健康？主持《太可乐了》，让朱丹阅明星无数。大明星们保养都有自己一套，私下里也不吝于向朱丹传授。
“林海大哥别看个头不小，平常吃饭很注意的，拿到盒饭，总是先把米饭挑出大半，只留下小小一块。他时常教育我少吃多餐。”“还有胡可，每天临睡前必做60个仰卧起坐。”
综合多方经验，朱丹制定的策略是少吃不饿肚，运动要坚持。她从抽屉里翻出了埋没已久的健身卡。瑜珈、普拉提、搏击操、街舞，抛弃这些琳琅满目的健身项目，朱丹却独独钟情于最“枯燥”的跑步。
朱丹遗传了妈妈的运动细胞。读小学开始，她就参加了学校田径队，跑中长跑，一直跑到了上大学。“除了读书就是运动，天天混在男生队伍里面训练，每天要跑好几千米。”运动员的经历让她获益匪浅。“上了大学，我的体质比一般女生好，也更吃苦耐劳。”
可惜的是，大学里的懒散生活，工作后的不规律作息，“身体一直在吃健康老本，用我教练的话讲，那么多年都白运动了。”
重拾运动，朱丹想到的还是“旧爱”跑步。“我喜欢那种自由自在的感觉，有空就跑，想跑就跑，不用凑别人的时间。”
明星减肥：娱乐圈尖脸妖精大PK
边跑边欣赏自己的节目
走进健身房，朱丹在更衣室换上nike运动服。“运动服是两件式的，里面的大红背心能促进排汗，稍微动一动就会出很多汗，外面这件帮助透气，不会让皮肤闷着。”“平常出汗不多，运动时让自己大汗淋漓一下，帮助皮肤排毒。出过汗的皮肤会变得细腻一些。”
熟练踏上跑步机，朱丹把电视机调到浙江卫视，正在播出她主持的节目，电视剧《屋顶上的绿宝石》媒体见面会。她把跑步机设置到6.8的速度，快走五分钟热身，然后把速度调到7.8，跑上20分钟，再快走，再慢跑，整个过程差不多持续50分钟。
“跑步的时候，眼睛不要盯着仪表器，那样时间会过得很慢，看看电视，看看经过的行人，数数开过的车子。”朱丹经常挑上午去跑，那个时段，健身房里几乎没什么人，她就会要求放自己喜欢的音乐，把音乐放得很响。“踏着音乐的节奏跑，非常爽。”
现在，健身教练和朱丹混得很熟，开始当起她的免费私教。“他们说，除了跑步这类有氧运动，做些力量训练能帮助身体塑形。我也会做做仰卧起坐和手臂的力量训练，不过经常偷懒。”
跑步后的拉伸训练必不可少。身体直立，弯曲上身，用手指去触碰地面，不能弯曲膝盖。“拉伸可以把肌肉线条拉长，让腿部线条变得修长，避免越跑越粗。拉伸还能促进腿部的血液循环，加速乳酸的排泄，避免运动过后的酸胀感。”拉伸很有益，过程很痛苦，朱丹每次都痛得“哇哇”大叫，“整条腿又酸又麻”。
明星减肥：六个日常习惯令你悄悄发胖
感觉生命都得到了延长
运动完毕，全身湿透，真是有种恍若重生的感觉。此时此刻，舒舒服服地冲个澡，是朱丹最爱的享受时间。伴随冲洗掉的汗水，全身上下的疲劳也被冲洗得一干二静。
翻看朱丹的健康档案，硕果累累。体重下降了3.5公斤，体脂从最高时的28.5％下降到了23.3％。“减肥的人最看重体重的下降，其实，体脂才是判断胖不胖的重要标准。即使体重很轻，体脂含量超过正常标准，仍旧应该算肥胖，对健康不利。”
除了体形上的改变，朱丹更有意外收获，变得更有活力。以前，没有工作的上午，她总是在浑浑噩噩的昏睡中度过，现在，要是没有工作，她就早早起床，到健身房跑步，冲完澡，然后神清气爽地到EF练习英语口语。“早起健身后，可以利用的时间变多了，感觉生命都得到了延长。”
现在，朱丹逢人便讲健身的好处，让身边的朋友和她一起加入奔跑的队伍。
冬日娜：
CCTV5田径专项记者
蒙古族，1996年进入中央电视台体育部，1998年开始从事田径项目专项报道，多次报道田径世锦赛、国际田联黄金联赛、大奖赛和奥运会等重大田径比赛，用镜头记录了刘翔 从2000年参赛的每个镜头，见证中国栏王的成长历程……
由于多次出现采访用语的失误，成为了网友口诛笔伐的对象。
人相貌的一般，刘翔退赛后，冬日娜哭了，应该比那些骂刘翔的人要强。
据网上资料说冬日娜好像是28岁。