50多岁打篮球-50岁天天打篮球

1.40 至 50 岁年龄段的，选择什么样的运动更有利于身体健康？

2.人过五十，锻炼究竟还有没有效果？该如何锻炼？

3.成功男人的11条标准_一个男人成功的标准

40 至 50 岁年龄段的，选择什么样的运动更有利于身体健康？

在40至50岁年龄段，身体健康是更为重要的考虑因素之一。以下是一些建议，有利于身体健康的运动选择：

1. 有氧运动：有氧运动对心血管系统和全身健康非常重要。选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞等。每周进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动。

2. 强度训练：随着年龄增长，肌肉力量和质量的保持也很重要。进行定期的强度训练，如举重、体操、瑜伽、普拉提等，可以帮助增加肌肉质量、骨密度和代谢率。

3. 灵活性和平衡训练：灵活性和平衡是预防受伤和保持身体稳定的关键。选择适合自己的灵活性训练和平衡训练，如瑜伽、太极、普拉提、拉伸等，可以帮助提高关节灵活性和身体平衡。

4. 适应自己的身体状况：每个人的身体状况和健康情况不同，所以要根据个人实际情况选择适合自己的运动方式。如果有任何健康问题或身体限制，最好与医生咨询并得到指导。

5. 多样化运动：将不同类型的运动结合起来，可以获得更全面的身体训练和好处。从有氧运动到强度训练，再到灵活性和平衡训练，多样化的运动有助于全面提升身体的健康水平。

在进行任何运动前，最好进行热身活动，以减少受伤的风险。并且，要定期进行身体检查，确保身体状况良好，并在运动过程中注意适度，避免过度疲劳。

请注意，以上建议仅供参考。对于个体情况以及具体的健康状况，还是建议咨询医生或专业健身教练获得更具体的指导。

人过五十，锻炼究竟还有没有效果？该如何锻炼？

人过五十，锻炼究竟还有没有效果？该如何锻炼？

人们都说生命源于运动，大概是因为人们在运动的时候，身体的新陈代谢得到加速运转。然而人们身体进行新陈代谢是有利于修身养息的，所以很多的人们在业余或闲暇的时间都会去进行一些体育锻炼活动，有的人选择跑步，有的人会去跳绳，又有的人去跳一些广场舞打篮球之类的?总之在人们休闲的时候都会去做各种各样的体育运动，那么人过50之后锻炼究竟还有没有效果呢？应该如何锻炼？人再大50岁之后身体衰退的速度就会逐渐加快，延缓衰老几乎成了很多人的目标，因此我们可以通过一些体育锻炼去延缓我们的衰老速度！

然而很多人可能对于一些体育运动不太熟悉，所以在50岁的年龄他们应该做什么样的体育锻炼运动是比较茫然的。我们在日常生活中不难发现，有一些年龄比较大的人们总是会在公园里面做各种各样的体育运动，例如有他爷爷奶奶会在公园里面悠闲缓慢的打着太极，在晚餐过后，也有很多的爷爷奶奶们相约到公园里面一起跳着热火朝天的广场舞。可能有的人会说运动这么激烈的锻炼方法，不太适合50岁以后的人，然而是实际上和这种想法恰恰是相反的。月是50岁以后的一些人们越是喜欢去跳广场舞，因为他们每天都在不停的锻炼着，所以跳广场舞对他们来说几乎是小菜一碟，甚至是让他们爱不释手的一种体育锻炼方式！

年过50岁的人们在锻炼上要增加注重之外，我们在饮食上也要注意钙的补充，因为在50岁过后的人们非常容易出现骨质疏松的情况，这样就会导致身体各个部位的骨头关节感到疼痛，所以在食物上我们尽量选择一些含有钙的食物进行补充。我们还需要尽量多吃一些绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面含有，我们过了50岁之后身体所需要的一种元素叶酸，对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。还有一种就是优质的蛋白质，只要是正常的新陈代谢运动都需要蛋白质的参与，但是只有少部分的人能够做到。所以在我们进入50岁以后的年龄，我们一定要注意我们的身体健康。

成功男人的11条标准_一个男人成功的标准

有人说成功男人的标准是：3岁，能不尿裤子;5岁，能自己吃饭;20岁，能打 篮球 ;30岁，有钱;40岁，有钱;50岁，有钱;60岁，能打篮球;70岁，能自己吃饭;80岁，能不尿裤子。但你知道成功男人的11条标准吗?以下是我为大家带来的关于成功男人的11条标准，希望能给大家带来帮助!

成功男人的11条标准

　1、给老婆买生日礼物不用分期付款;

　2、肚子上有八块肌肉;

　3、家里没有搓衣板或闲置键盘;

　4、发现老婆在网上买东西不会感觉血压突然升高;

　5、有年轻女孩叫你干爹被你拒绝了;

　6、花在运动的时间比花在喝酒的时间多;

　7、每次上厕所出来都能保持鞋面干爽;

　8、头顶上的发量能赶上二十岁的一多半;

　9、坐地铁的时候没人给你主动让座;

　10、儿子长得一点都不像邻居;

　11、每个星期六的这个时间是看我们的节目。

男人健康的11条金标准

　1. 他有最高水平的HDL(高密度脂蛋白)

　心血管专家埃克尔特博士指出：?HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。?

　2. 有两个亲密的哥们儿

　这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。

　3. 他对以下两个问题回答?Yes?

　?每天早晨，你期待着去工作吗?

　?每天下午，你期待着回家吗?

　经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答?Yes?的男人，于心脏问题疾病的风险非常之低。

　4. PSA(前列腺特异性抗原)值低于2.5ng/ml

　前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

　5. 能力

　在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。

　6. 他能在28分钟内步行3公里

　疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好 方法 。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

　7. 平衡的肌肉力量

　例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。

　8. 比例匀称的头颅

　在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。

　9. 快速爬坡

　先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。

　10. 穿针

　将线穿入针孔，一次成功。

　11. 左右完美对称

　拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

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