2024年5月19号马拉松路线新_4月24马拉松路线
1.2024马拉松赛事时间表
2023年北京马拉松路线如下：
具体比赛路线是：由天安门广场起点出发向东进入天安门广场东侧路，经天安门广场东侧路、东（西）长安街、复兴门外大街、复兴路、新兴桥、西三环路东侧辅路、花园桥、玲珑路、蓝靛厂南路、蓝靛厂北路、北四环路南侧辅路、万泉河路西侧辅路、海淀南路、知春路、北土城西路、花园东路、志新东路。
然后到志新路、学院路、学清路、石板房南路、科荟路、林萃路、北五环南侧辅路、奥林西路、科荟路折返、北辰西路折返、科荟南路、湖景东路、大屯路、北中轴景观大道折返至奥林匹克中心区庆典广场比赛终点。全程42.195公里，比赛时间约6小时。
跑马拉松的注意事项
在跑马拉松时，进行整理运动和放松非常重要。可以通过冰水浴、适当按摩和控制速度来缓解肌肉酸痛。在比赛前和比赛过程中，一定要控制速度，保持节奏的稳定。同时，要注意自己的节奏，不要被别人的跑步节奏所干扰。最后，在比赛后进行拉伸和恢复训练，以提高心率和柔韧性。
在跑马拉松的过程中，每隔2.5公里或者2.5公里都会有一个补给点，特别是在前半程，主要以水和饮料为主。在遇到补给站时，要喝少量的水，保持水分平衡。此外，身体容易受伤，要注意保护好自己的身体，可以涂抹凡士林膏或者创可贴来保护皮肤。
2024马拉松赛事时间表
嘉兴马拉松2024报名时间：2023年12月28日。
赛事将于2024年3月24日（周日）举办，赛事设马拉松、半程马拉松、5公里健康跑三个项目，总参赛规模为2.5万人。
浙江嘉兴，位于浙江省北部，毗邻杭州、上海，交通十分便利。嘉兴马拉松，首创于2015年，创办首年即吸引孙楠等明星参与，2019年恢复举办，让江浙沪跑友多了一场大型马拉松赛事。
而自2019年举办后，浙江嘉兴马拉松已在2020、2021、2022、2023年连续4年暂停举办，2024年3月24日，2024浙江嘉兴马拉松终于将重磅回归。
马拉松路线
起点（南湖大道-嘉兴市文化馆门口）→南湖大道西侧顺行→（右转）槜李路→（右转）城南路→（左转）中环南路→（右转）越秀南路→（左转）文昌路→（右转）昌盛路→（左转、逆行）中山路→（右转、逆行）秀洲大道→（左转）洪兴路→（右转）秀园路→（右转）环秀路→（左转）秀湖路→（右转）木桥港路。
秀洲大道→（左转、逆行）中山路→（右转）甪里街→（右转）鸳湖路→（左转）南湖路→（左转、逆行）南溪路→（左转、逆行）中环东路→（右转、逆行）湘溪路→湘溪路过双溪路口折返→（左转）双溪路→（右转）凌公塘路→（左转）进入体育中心内部道路→（右转）向东体育中心内部道路→（右转）2号门进入体育中心田径场→终点。
2024年中国马拉松赛事时间表如下：
2024年1月3日深圳马拉松。
2024年2月8日澳门马拉松。
2024年2月14日南宁马拉松。
2024年3月5日上合昆明马拉松。
2024年3月22日江西景德镇马拉松。
2024年3月29日杭州千岛湖马拉松。
2024年4月9日福建晋江马拉松。
2024年5月3日杭州临平半程马拉松。
2024年5月15日上海长三角半程马拉松。
2024年5月28日重庆长江三峡马拉松。
2024年6月5日张家港东渡马拉松。
2024年6月10日广州马拉松。
2024年6月27日福建宁德马拉松。
2024年7月10日海南三亚马拉松。
2024年7月24日诸暨西施马拉松。
2024年7月29日苏州环阳山半程马拉松。
2024年8月6日福州马拉松。
2024年8月9日厦门环东半程马拉松。
2024年9月17日湖北黄石磁湖半程马拉松。
2024年10月18日台北马拉松。
2024年10月24日广州黄埔马拉松。
2024年11月2日广东汕头马拉松。
2024年11月19日海南儋州马拉松。
2024年11月27日广东珠海横琴马拉松。
2024年12月1日深圳宝安马拉松。
2024年12月9日深圳龙岗半程马拉松。
2024年12月27日中国东盟马拉松。
跑马拉松的注意事项
1、训练和准备：在比赛前，要进行充分的训练和准备，包括有规律的有氧运动和力量训练，以提高身体的耐力和适应性。
2、饮食和营养：要注意饮食和营养的搭配，保证足够的水分和营养摄入，避免过度疲劳和肌肉痉挛。
3、穿着合适的运动装备：要穿着合适的运动装备，包括合适的跑鞋、透气舒适的服装和防护用品，以减少运动损伤和不适。
4、了解比赛路线和规则：在比赛前，要了解比赛的路线和规则，包括路线的变化和转折标志，避免走错路或违规。
5、保持节奏和呼吸：在比赛中，要保持适当的节奏和呼吸，避免忽快忽慢或屏气，以保持身体的稳定和节省能量。
6、注意身体信号：在比赛中，要注意身体的信号，包括疲劳、肌肉疼痛等，及时调整比赛计划或放弃比赛。
7、避免激烈的冲刺和撞线：在比赛中，要避免激烈的冲刺和撞线，以减少身体的负担和受伤的风险。