疯狂马拉松技巧,疯狂马拉松

1.富阳跑得最快的女子是谁，她有什么底气？

2.马拉松的说说心情短语

3.首次参加马拉松有什么注意事项？

4.经常跑马拉松的人容易猝死吗？

5.马拉松第一人是谁

之前网上很多对这个兽医的个人赞美（兽医名叫大卫·格辛），其实这事个人几乎没办法做到，一定是有团队或者参与到某项特定赛事中（组织去完成这个挑战）才可能实现。7天跑7个马拉松很多长距离耐力选手都能做到，但在这么短时间内不规律的完成7场马拉松，中间还有大量的飞行和赶时间来看，难度还是挺大的。发在爱燃烧不扯淡新闻栏目：不扯淡新闻|777挑战！转载注明爱燃烧。——————————波音777的分割线——————————“777挑战”又叫做世界马拉松挑战赛WorldMarathonChallenge：用7天时间，在世界的7个大洲，完成7场全程马拉松。也就是168个小时内，你要马不停蹄换乘飞机（其它交通工具太慢），到达世界7个大洲的某地，然后在关门时间内跑完一场全程马拉松，7场下来总计296公里。在行程和跑马之间还要安排好休息时间、祈祷总是“抱歉通知您”的航班能准时起降，以及千万别受伤。越疯狂越有人愿意尝试，甚至有专门运作“777挑战(WMC)”的公司，已经不少人完成了它。最近网上爆红的香港兽医大卫·格辛DavidGething参加的便是2015年的WMC。39岁的格辛出生于澳大利亚墨尔本人，千禧年开始定于香港。平时就酷爱马拉松并成绩不菲，14年波士顿马拉松的完赛成绩是2小时54分。他和其它12个人从1月17日开始挑战，首先是南极洲的联盟冰川。尽管受到雪盲症和冻伤的影响，最终仍以3小时21分35秒的出色成绩完成；14个小时后在智利的蓬塔阿雷纳斯以3小时23分01秒完赛；然后他们飞了15个小时到达美国南海岸的迈阿密，3小时41分49秒搞定全马；从落地跑完马拉松飞往下个目的地马德里，他们在迈阿密呆了不到14个小时。格辛用了3小时36分02秒完成马德里。然后这些人继续到北非的马拉喀什。从迈阿密到马德里再到马拉喀什，飞行距离相对较劲行程很密集，马拉喀什当地还下着冰冷的雨。这儿格辛用的4小时20分55秒也是7天中最慢的一个；接下来到迪拜和悉尼空中飞行要用掉13.5、17小时可以在飞机上好好睡一觉，这两站格辛分别用了3小时43分06秒和3小时29分31秒。至此格辛顺利完成WMC。（辛格完成“777挑战赛”最后一站，与赛事总监多诺万合影。后者也是4天22小时03分的最快完成纪录创造者）大卫·格辛的WMC总计用时25小时36分03秒，完成7个马拉松的平均用时是3小时39分26秒。整个行程飞行时间61小时55分，总飞行里程高达3.8W公里，在7大洲各地合计呆了106小时。今年有10个人最终完成了WMC，芬兰姑娘MariannaZaikova也成为首个完成777挑战的女性，她的7个马拉松平均用时为5小时46分06秒。参加WMC的选手不少都同时筹备了慈善项目，以完成777挑战来募集善款。“777挑战”每年只组织一次，除了马拉松也可以选择半程。参加2015年777挑战的价格是3.2万欧元，包含了全程商务舱机票和参赛费用，前往南极比赛会提供包机及极地服装。目前“777挑战”的世界纪录是4天22小时03分，创造者正是WMC的赛事总监理查德·多诺万RichardDonovan，他是个不折不扣的耐力疯子。（长跑传奇格布雷西拉西耶乱入了）WMC也有一个名为“七大洲马拉松club”的俱乐部，在世界7个大洲都完成过马拉松（不必在7天之内）的人可加入，截止2014年底俱乐部共有81男21女。2016年计划表也已经出来了。2016WMC将从1月21日抵达智利开始准备，26日飞到南极联盟冰川开启这疯狂的168小时。参赛价格与今年持平，报名者分3期付款，先交纳1.2万欧保证金。每站关门时间被设定为8小时。此前也有一些人通过各种形式尝试完成777——2013年2月16日-2月24日，新西兰人MikeAllsop分别在法兰克福群岛（南极洲）、智利（南美洲）、洛杉矶（北美洲）、伦敦（欧洲）、卡萨布兰卡（非洲）、香港（亚洲）和奥克兰（大洋洲）完成马拉松。整个行程Mike最终用了7天21小时30分钟（这哥们好像超时了），其中跑马的时间总计39.6小时。7站中，Mike用时最快的是首站南极福克兰群岛4h59′，最慢是非洲卡萨布兰卡的6h54′。MikeAllsop此行有某品牌的赞助，他是名登山家，登顶过一些难度颇大的巅峰，也是一名演说家，本职工作是新西兰航空公司的机长。只不过开的波音737而不是777。（上：MikeAllsop挑战777时的所有行李/下：Mike的本职，波音737机长）想要完成“777挑战”，作为选手来说良好的耐力储备和抗疲劳能力是必须的，其它比如对环境的适应能力、身体自我调节、能否见缝插针完成有质量的休息都很重要。“777挑战”额外需注意的一点是，每个马拉松需在独立大陆完成，比如伊斯坦布尔这样的跨大洲城市就不符合要求。这也意味着所有7个马拉松中间都会有舟车劳顿。“777挑战”第一站都会选在南极洲，因为那儿的气候实在恶劣，不可控因素最多。与南极洲最近的智利会是第二站，它也是往来南极最便捷的地方。非洲通常选择北非，那会省下不少时间。结束南美洲到非洲这三天的行程最密集也最艰苦，之后从非洲到亚洲、亚洲到大洋洲都有漫长的飞行，航班上的睡眠质量很关键，商务舱就很有必要。显示全部

富阳跑得最快的女子是谁，她有什么底气？

上周五晨跑崴脚摔伤，手掌、小腿鲜血直流，到今天刚好一周，还没有恢复利索，以至于一夜大风后空气清新的北京早晨还不能跑，难得清闲，正好有时间回忆总结一下这些年跑步的心路体会。

发了摔后惨状的“朋友圈”后，当时就有好多人表示关心的同时好奇我为了跑步摔成那样，图什么？

相比于2015年月均400公里的跑量，我已经跑的少多了，这主要是回归跑步是为了健康的初衷，不再疯狂追求成绩。

“巅峰时期”的我跑一场全程马拉松下来也是很累的，大部分人还达不到我当初那么大的训练量，应该会更累。但为什么马拉松全程跑下来特别累，还是有很多人喜欢呢？下面就具体说一下我跑步十数年来的一些体会和感受。

首先，跑完马拉松可以让人们获得一种精神上的优越感。因为只要你参与了马拉松，坚持跑完全程，不管名次，你都能成为人群里的少数派，在别人眼里你就很不一般。自己内心也会存在一种“非常典型的个人英雄主义”，“潜台词就是我能你不能，我不但能跑完全程马拉松，还能跑第二次、第三次，还能跑进330、300……。你说能经常跑马拉松还取得好成绩不得了吧，我还可以跑50公里、100公里、连续跑24小时……，它更多的表现是与众不同”。

其次，马拉松作为精神图腾，人们对它有一种朝圣的态度，因为人们觉得这是超越自己、战胜极限最好的证明。在近乎崩溃的时候，坚持下去，到达终点，对一个人有着超凡脱俗的意义。

最后，马拉松还可以成为人们的精神寄托，让人逃离现实。生活中有很多压力，但当你开始跑步的时候，你关注的就只有自己的心跳、步伐和身体的各种反应。这种方式简单、纯粹，不需要太多的技巧和策略，需要的就是坚持。所以在心理层面上，马拉松可以成为人们的精神寄托。

那我们怎么用这种突破极限的方法来改善生活呢？通过我跑马拉松的感受，人的极限，在很大程度上其实取决于大脑的刺激和心理暗示。也就是说，稍微调整下心态，你对极限的认知就可能发生改变。比如，爬山爬累了，如果你告诉自己，上次爬的山比这次高多了，坚持一下就上去了，你可能就会觉得步伐轻快了一些。但如果你对自己说，我走不动了，那你可能一步都迈不动了。

另外，不仅内部激励起作用，如果从外部得到很多激励的话，也会提升耐力。比如，跑步者被告知他看上去跑得很轻松，就可以让他在保持同样步伐的情况下，消耗更少的体能。马拉松就有很多外部激励的因素，上万人同时开跑，路边支持的人群，都能起到外部激励的效果。

所以，就算不参加马拉松，我们也可以把正向激励因素用在生活中，从内部和外部不断给予自己正向的激励和暗示，磨练我们的意志力，超越自我。

马拉松的说说心情短语

在不久前结束的场口半程马拉松比赛上富阳籍选手陆苏丹摘得女子组亚军，用时1小时26分54秒。

“我应该是富阳跑得最快的女子，能赢我的男子运动员，也没几个。”她说这话，底气十足。

只要富阳有跑步赛事，陆苏丹基本都会参与

陆苏丹，今年29岁，富春街道西邮村人，富阳跑步运动协会副会长，富阳跑团团长。

2016年开始，她就开始参加各种马拉松比赛，像杭州马拉松、上海马拉松、千岛湖马拉松等。

她说：“前段时间刚参加了千岛湖半程马拉松比赛，成绩是1小时29分种。这次场口半程马拉松跑了1小时26分54秒，再一次超越了自己，是目前最好的成绩。我也没想到这次会跑得这么好，一方面可能是之前多次去过场口，对本土环境有更好的适应性，另一方面可能是今年跑步的量上去了，关口被突破了。”

说起如何结缘马拉松，陆苏丹说，学生时代就是校体训队的，体育方面天赋一直比较出色，2016年时接触马拉松，就爱上了这项运动，“跑步真的会上瘾，一天不跑全身难受”。

除了跑步，她热爱各项运动，登山、越野等都是专业级别的，而且很疯狂。“有一次在莫干山参加山地越野赛，一共70公里，跑了16个多小时，一大早跑到半夜，身体是累的，但很爽。”

只要富阳有跑步赛事，陆苏丹基本都会参与，比如区运会等，只要她参加，基本都是第一。

陆苏丹为场口马拉松赛的超好体验感点赞

参加场口马拉松赛前几天，陆苏丹还去富阳体育馆跑了20多公里。她说为了训练肌肉记忆，让自己有一个更好的状态。比赛中，她还找了“私兔”，这是专业说法，就是找个更厉害的运动员带着跑，可以调整跑步节奏。“‘私兔’一般都是男子专业选手，他带着我跑，可以更稳定，跑速更均匀。场口江边的风很大，‘私兔’还能适当挡风，好处很多，这可能也是我这次跑得好的原因之一吧。”

说起这次场口半程马拉松赛，陆苏丹赞不绝口。

她说：“这是我参加这么多场马拉松比赛以来，体验感最好的一次。免报名费，有大巴接送，服装、晚餐都安排好，更重要的是还能洗个热水澡，所有的细节，主办方都考虑得很周到，不仅专业而且贴心。比赛沿路环境非常好，江边绿道风景优美，道路、村庄都特别干净，村民的欢呼声也很有气氛，动力十足。其实，参加比赛的很多运动员，都觉得这次赛事组织得非常好，要为场口镇政府点赞，希望他们把这个赛事持续做下去。”

作为富阳跑团团长，陆苏丹经常组织各种跑步活动，带着团里的跑步爱好者一起运动。她说：“现在富阳跑协大概有两三百人，基本每周组织一次活动，每次都有五六十人参加，还有越来越多的跑步爱好者加入进来。”

“跑得快不是目的，跑得开心、健康最重要。”这是陆苏丹经常说的一句话。

首次参加马拉松有什么注意事项？

通俗文案类

1、千年古都情，万众马拉松。

2、每一步都在接近梦想，每一步都在燃烧激情，马拉松，让我们一起奋斗。

3、只要心中有梦想，就可以在人生路上再次加速，加大爆发力，实现马拉松梦想。

4、开启运动模式，释放能量，感受每一步马拉松带来的快乐。

5、真正的马拉松选手可以放弃奖牌，但不会放弃奔跑。

6、以稳定的配速，跑属于自己的节奏，做自己的冠军。

7、海阳马拉松，让生活海阔天空。

8、助力长跑运动，构建最佳桥梁。

9、青春就是疯狂的奔跑，然后华丽地跌倒。

10、童心向未来，奔跑趁现在。

经常跑马拉松的人容易猝死吗？

跑马女侠 齐漂亮 的全马超级攻略（文字太多，我会配一些有趣的图）！

一、赛前准备

(一)常规准备

1.保持跑量,一周至少跑 4-5 次,5 公里打底。跑量依个人能力而言。

2.每周要有力量训练,最简单的俯卧撑、反式俯卧撑、深蹲及 Plank 等。

3.赛前 10 天要匀速拉一个长距离,25 公里-32 公里。

4.赛前 7 天要适应比赛生物钟,早睡早起,保证睡眠充足。

5.比赛前 2 天,跑休,做做简单的拉伸。

(二)自带补给

1.能量胶:4-5 个。推荐 Gu 含咖啡因的,能适量减轻疼痛。

2.盐丸:6-8 个。补充电解质,缓解肌肉酸痛抽筋。

3.食用盐:1 小小袋。用自封袋装着,比赛冲盐水。

4.士力架:2 小块。这个看个人,我不太喜欢吃士力架,所以从来都不带,占地方而且转化还慢。

5.葡萄糖:2 支。可带可不带。因为我个人糖原消耗大补给慢,所以每次都带。

6.藿香正气口服液:1 支。这个是防中暑用的。

7.口香糖:2 片。薄荷味的,跑的没意思了可以嚼嚼来提神。

8.凡士林:1 小盒。药店有售。

9.云南白药保险液:最小瓶 1 瓶。可带可不带,劝解跑的慢的怕受伤的可以带着,医疗站也有。

10.功能饮料:1 瓶。用矿泉水瓶子装,要不像红牛啥的有的比赛安检直接就扣下了。

(三)跑马物品详细

1.跑鞋

2.跑步衣裤

3.腿套

4.跑步袜

5.跑步 bra

6.腰包

7.号码夹 or 绷针

8.能量胶

9.盐丸

10.凡士林

11.云南白药

12.皮肤衣

13.遮阳帽

14.冰袖

15.手表

16.防晒

17.充电宝

18.手机充电器

19.身份证

20.换洗衣物二、比赛日

(一)饮食补给

1.早餐

赛前 1.5-2 小时吃完。

推荐个亲测有效圈内大神给我的早餐食谱:全麦面包 4 片+煮鸡蛋 1 个+1 碗粗粮粥+咸菜

这个要适量,不能吃太饱,但是全麦是一定要有的,扛饿。

2.抹凡士林

在穿衣服的时候,把脚、大腿根儿、胸部、腋下等容易磨到的地方都抹一遍,要不长距离跑会磨破

的。别嫌麻烦!

3.自带补给吃法及时间

(1)盐丸能量胶

Tips:

(1)能量胶要在水站就水咽下去,要不太甜太黏。

(2)食用盐:不吃能量胶、盐丸的水站,就冲点儿盐水喝,一丢丢就可以,尤其是 20K 以后。

(3)葡萄糖:20K、32K 各一支

(4)藿香正气液:看个人状态,觉得太热就喝了。一定要在水站喝,这个藿香正气液太辣。

(5)士力架:饿了就吃呗。

(6)功能饮料:在进入检录区到起跑前都可以喝,特别是夏天,容易渴。

4.组委会补给

1)水:从 5 公里开始组委会设有水站,每 2.5 公里 1 个。

逢水站必喝水!不渴的话就放嘴里含着润嗓子。

不建议喝组委会提供的饮料,喝矿泉水就好。

2)食物:一般都是从 17.5 公里开始补的,香蕉、面包之类,每个城市都不一样,主要是看赞助商。

建议每个补给站都多多少少吃点儿,不要等饿了再补,能量转化是需要时间的。

(二)比赛过程

1.不要觉得时间还早,赶趟就掐点儿到,最好提前 1-1.5 个小时到,可以存包、热身、摆拍~

2.依据你想要完赛的时间和平时的配速来跑。马拉松是耐力运动,不是竞技体育。

3.配速表

4.分段

1)1-10 公里

谁快谁傻 X。不管你平时 10 公里配速是 4 还是 5,你这个 10 公里就要比平时正常跑的配速慢 30 秒-1

分钟左右。就算你因为参加比赛兴奋,也不能撩。后果不是抽筋就是后半程直接废了。

2)10-20 公里

这个时候兴奋劲儿还没过呢,那就兴奋吧,不累你就保持匀速的平时配速,跑吧,但不是往死了撩那

种。

3)20-25 公里

在这 5 公里,你会经历到半程选手到达终点的兴奋,也会经历到过了半程人数大幅度减少的失落。但

是,万里长征已经完成了一半了,还有一半你就到终点了。还是那句话,匀速的平时配速,吃吃喝喝

往前跑呀。

4)25-30 公里

在这 5 公里以及接下来的 5 公里,你可能会觉得累,然后开始掉速,跑不动想走,在水站、补给站滞

留时间越来越长,心里崩溃,可能会撞墙。所谓撞墙,就是身体体能达到一个极点,不是极限!

解决办法:

1马拉松禁忌就是走!你可以停下来原地踏步跑,小步。1 分钟,你的小腿肌肉的能量就恢复了。

2尝试一下后蹬跑,变换跑法。后蹬跑会让大腿发力,小腿缓一缓。

3找路上的跑友说话,聊天,忘了自己跑不动这个事实。问一问跑龄,几个马拉松之类的,互相加

油。

4喊吧,尽情的发泄。不要不好意思,喊完了就跑得动了。

5)30-35 公里

30 公里,恭喜你,你的马拉松比赛真正的开始了。

但是这一段你可能会经历到上 5 公里的折磨,也会有内心和身体的挣扎。有可能会抽筋,抽筋不要骤

停,要慢慢跑动,慢慢拉伸,千万别坐下。向志愿者和跑友求救,最好是跑友,他们比志愿者专业。

如果抽筋实在受不了,找一个人,你躺下,让他把你的腿慢慢慢慢地抬起来,慢慢抻直呈 45 度角,

然后按揉抽筋的部位,最多 2 分钟就好了。

6)36-40 公里

最容易崩溃的一段,疯狂掉速,饥热难耐,甚至还会抱怨自己,这一段会有收容车在你身边各种晃

悠,别搭理它,保持匀速往前跑。往身上浇水吧,降温。有观众的话就和观众互动。不停鼓励自己。

算一算跑完的距离,会很开心。腿难受了就喷云南白药,会缓解。

7)40-42.195 公里

你会兴奋的,当然也会觉得这是漫长的一段,体力不支的你觉得明明就 2 公里,却怎么也跑不到。别

着急,别兴奋,不能加速,猝死一般都发生在这种时候。就匀速跑到终点。摆好造型,露出笑容,此

处照相的颇多。

42.195 恭喜你完赛!

(三)完赛

1.领取完赛包,奖牌在里面,还有吃的和毛巾。

2.不要停下来,不要坐,在终点附近慢跑,大约 10 分钟左右,然后做拉伸,注意要慢慢拉,不然会

抽筋或者拉伤,拉伸要有 10-15 分钟。如果你明天想腿疼那你大可不必拉伸慢跑~

3.补水,大量喝水。

4.冰敷。有的比赛会提供冰敷,但是有的不会。冰敷在 24 小时之内都好使的,但是时间越近越有效

果。我一般都是比完赛去卖冰饮的地方买一杯水,要两袋冰块,直接在火车站敷。只有在冰敷的时候

你才会发现你的关节跟着火了似的,经过长时间摩擦,肯定会有热度的。冰敷效果炒鸡棒!

5.不要洗澡啊,我是说不要泡热水澡,淋浴是可以的,至少过 36 小时再去泡澡按摩什么的。

6.建议多拍些照片,很有纪念意义的,哪怕你明年还会来,但是都不再是这个状态了。

7.比赛完如果觉得累,可以休息 3-7 天,千万不要和我说大神告诉你第二天要排酸跑,这个女侠绝对

可以叫板,排酸跑就是扯毛!!!没有科学依据!

三、各种小 Tips

1.功能饮料不建议喝红牛,红牛是暂时性的,就能让你兴奋 1 小时,而且还利尿。

2.防晒一定要有,就算它出汗就没了,但是也要抹一层。

3.想要跑进某个时段的,不要死死按照那个配速表上的配速跑。举个例子,比如你想 500 完赛,每公

里平均配速是 7 分 07 秒,那你就不能从开始就跑 7 分 07 配速,你要前 25 跑 6 分 20 左右的配速,因

为你要留出喝水吃东西的时间,而且越到后边,你在水站、补给站滞留的时间就会越长,没有长距离

经验的选手 30 公里以后还会掉速。

4.比赛当天衣物、鞋都不要穿新的,尤其是鞋!新鞋要磨合一个月再跑马。

5.鞋带不要系太紧,后半程脚会肿胀,系紧了会难受。

6.千万不要走!!!慢慢颠儿也是跑,哪怕比走的慢,只要你一停下来乳酸立马堆积,根本跑不动了

就。

7.针对坡路:上坡路程用后蹬跑,小步蹬,前脚掌着地,身体重心放低。下坡路小碎步,收膝盖,脚

后跟着地,身体向后微倾。

8.跟跑策略:在跑步过程中找一个和自己频率相当、速度相当的人,跟在他的后边跑,相信我,你会

省了超级多的力气,知道自行车比赛有破风手的原因么?哈哈,这个同理,找一个人让他不知情地成

为你的破风手......

9.不轻易相信兔子。他们能掌握好时间,但不一定会掌握大家的速度,何况有很多兔子都是不靠谱

的,倒是 400 和 330 的兔子会准一些,其它组别的兔子一般都没那么准。我跑过兔,相信我!所以你

就按自己的频率跑。

10.不在跑的过程中和别人较劲,跑不过了就自己跑,不比,要不容易受伤。

11.不要在跑的过程中猛地回头,心脏受不了,而且还会晕乎。

12.你可以尝试一下倒着跑一小段,会暂时休息下你的膝盖。

13.马拉松不在于前半程跑的有多快,只要你能在后半程坚持下来就很牛了。

14.比赛中你不想跑了可以找各种事情分散注意力,比如意*,比如找参照物,比如找人聊天......我是

全程都能讲话的选手,当然肺活量和体力要够。

15.大部分选手都用手机 APP 记录里程及配速,里程上要说的就是你记录的里程一定会大于 42.195 公

里的,甚至是 43 公里,时间上你的配速时间是慢于正常的配速时间的,一定要注意这点。

16.机械运动。之所以不让走,是因为身体会习惯长时间的同一个频率,如果不走的话,在后半程,

你的身体就会形成机械运动,会机械性地摆臂、迈腿。

17.跑着喝水?别开玩笑了,你又不是受过专业训练的选手,就慢慢颠儿着喝,或者边大步走边喝,

喝完就跑,别滞留!

18.水站喝水不要去第一个摆水的桌子,人太多喝不着,还挤,再往前跑跑,去人少的桌子喝。

19.还是要强调一下不要喝太多饮料,会恶心想吐的。

20.在过程中,会小便失禁,尤其是女的,不要害怕,这是正常生理现象,如果你心里不得劲儿,女

侠教你一招就是把裤子撒上水。

21.会有观众和你击掌的,你要是击掌就轻轻的,不然会有反作用力。

22.如果没到水站,又渴的要死,那你就不要羞愧,大胆的和路上的观众什么的要水,要是洁癖的话

你就渴死吧!

23.腿套会防止小腿抽筋的,推荐买。亲测真的比不带效果好太多。

24.跑完脚趾甲黑、脚起泡请考虑下你的袜子是不是跑步用的,还有鞋,是不是小还是脚型不合适。

25.你可以在路上放声地大喊,喊完了就有劲儿了,哈哈哈,会有很多人看你的。注

总结了几场马拉松下来的各种经验,可以简单的说 3 点：

第一就是心态。不在乎成绩,不管几小时完赛,能跑完就行。别在跑的时候一味的去在意配速和时

间,只会让你心理负担过大,从而使身体更累。就跑自己身体的频率,不盲从。我秦皇岛的时候想着只要能完赛就谢天谢地,结果跑了个 PB,丹东的时候一心想 PB,却跑崩了。所以好成绩都是在不经

意间出来的。

第二就是经验。这对处女马选手不公平,但是每个首马都是快乐且痛苦的,并不是所有人讲的经验都

是适合你的,所以结合自己的状况总结适合自己的经验。

第三就是意志力。一定要有意志力。它会帮你战胜这一路上所有的疼痛和坎坷。

最后就是,女侠祝愿每一个看了此篇攻略的选手,都能安全完赛,跑出好成绩哈~

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马拉松第一人是谁

现如今马拉松是当下热门的运动项目，有很多的人都加入到了马拉松的大队伍中了，这些人有的是普通的老百姓，有的是运动爱好者，有的是企业的老总。年年都会有马拉松的赛事，年年也会有人在跑马拉松的过程中猝死。这就会有很多人疑问经常跑马拉松的人是不是容易猝死。

马拉松猝死的案件中，大多是因为心脏突然病发死亡的，也有些是因为中暑、喝水过多导致血钠过少致死。莫科拉博士指出，业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即物极必反，就是过量的追求某一东西，那么最后的效果就会和预想的结果相反。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，但是如果是是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。

有数据显示，国际马拉松赛事死亡率在五万分之一，被视为高危运动。在广州马拉松出现个别猝死案例后，很多人将问题归咎于国人体质的下降，其实并非如此。跑马拉松猝死事件，大多数是心脏病发死亡。

美国心脏学家保罗·汤普森博士指出：“运动不是救世主，但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。”总的来说马拉松是一个极限运动，心脏不好的人最好不要尝试，运动固然是好的，但不要过量。

1896年4月10日,雅典城内万人空巷,人们都拥向运动场和蒂姆博斯桥。因为,这一天将举行第一届奥运会的马拉松比赛。 雅典奥运会共有12项田径比赛。在前11项的比赛中,冠军全部被外国选手获得。因而今天的马拉松比赛对东道主希腊人来说至关重要。 比赛号令一发出,25名运动员便健步踏上了昔日马拉松传奇英雄菲迪皮得斯所跑过的征程。在这25名选手中,有位叫斯皮里东·路易斯的牧羊人。这位25岁的小伙子沉着冷静,当他跑到半程时,已将其他选手远远甩在后面。 这时,雅典体育场内的7万名观众正焦急的翘首以待.当斯皮里东·‘路易斯快要跑到雅典城时,报信人已将他领先的消息传到运动场。顿时,场内沸腾起来。 当斯皮里东·路易斯出现在运动场上时,按奈不住的观众们再次暴发出疯狂的掌声和喊声.他们为这位民族英雄感到骄傲。在最后冲刺的几百米中,希腊年青的王储亲自陪着路易斯跑到终点。国王乔治一世也情不自禁地跑出包厢,欢迎这位使希腊荣榴的长跑者。疯狂的观众潮水般的涌向他,将他一次又一次地高高抛起。 斯皮里东·路易斯以2小时58分50秒的时间跑完了40公里的全程,并创下了奥运会第一个马拉松的纪录。 尽管斯皮里东·路易斯为希腊赢得